Bütünsel Sağlıklı Yaşam Koçu

[noacoaching]

Yoğun istek üzerine bayramdan önce son çıkış ve ilk hafta içi grubu (yorumlar için kaydır 👉) . Beslenme alışkanlıklarımız ve dürtülerimiz ile duygularımız arasında direkt ilişki vardır. Dolayısı ile duygularımız nasıl, ne zaman ve ne yiyerek besleneceğimizi baskın olarak belirler. . Hepimiz sağlıklı ve fit bir görünüm için bugüne kadar farklı beslenme akımlarını denemiş ve başa dönmüş olabiliriz. Peki bugüne kadar hiç neden kalıcı bir etki yaratamadığınızı düşündünüz mü? . Bu webinarda neler var? . ✔Parasempatik ve sempatik sinir sistemi nedir ve duygularımızı nasıl etkiler? ✔Duygularımız ve hormonlarımız arasındaki ilişki nedir? ✔Yemek yeme ve anlık mutluluk arasındaki ilişki nedir? ✔Zor zamanlarda neden yemek yeriz? Nasıl üstesinden geliriz? ✔Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farklar nelerdir? ✔Sezgisel beslenme nedir? ✔Farkındalıklı beslenme nedir? ✔Yeme alışkanlıklarımızı nasıl değiştiririz? . Kontenjan Sınırlıdır. . Tüm Türkiye' den ve Dünya’ nın her yerinden katılıma açıktır. . **Katılım ve detaylı bilgi için DM veya whatsapp ya da [email protected] dan bana ulaşabilirsiniz. (Caddebostan) https://www.instagram.com/p/CC39ZHFJ6-g/?igshid=10t98yxzkm864

[noacoaching]

Kendime sırtımı verip geleceğe korkusuzca bakmayı öğrendim. 40 yaş manifestom olsa bu fotoğrafla böyle başlardı herhalde... . Kendimi tam ve bütün olarak kabul edip kucakladığım, Don Kişot vari kendimle ve insanlarla kavgamı bıraktığım, tevekkülle geleceğe teslim olduğum ve özşefkatin ne olduğunu öğrendiğim ne anlamlı bir yıldı. . Koçlar fark edecek ki şu cümleciklerde kaç kez kendim demişim😊 Onlar bilir ne anlama geldiğini🙈... İnsanın kendiyle derdi bitti mi gelişim de biter sanırım. Daha da gelişeceğim, büyüyeceğim yıllarım olsun başka ne isterim ki. . "Hamdım, piştim, oldum" un pişme kısmı bana ne iyi geldi ve ne çok sevdim. Bugün, dileğim bu hissin hiç bitmemesi, kaybolmaması 🙏 #iyikikırkoldum 🌸 . . #doğumgünükızı #dogumgünükonsepti #doğumgunu #iyikidoğdumben #kırkyaş #kendimenot #tmzpzrts #özşefkat #kendinedeğerver #kendinisev #farkındalıkzamanı #mindfulness #büyümek #40yaş #gelecekgüzelgelecek #doğumgünüm #kocluk #danışmanlık #eğitmen (Kusadası) https://www.instagram.com/p/CC2sYWlpKMM/?igshid=pd33kxe34vmv

[noacoaching]

Benimle yola çıkan 9 kararlı ve azimli arkadaşımla birlikte bu hafta "21 Günlük Değişim Programı" nı tamamladık😎 . Neler mi yaptık. Birbirimizle bağ kurduk, beslenmeye farklı bir şekilde bakmayı öğrendik, hastalıklarımızın, hazımsızlık ve şişkinlik gibi şikayetlerimizin kök nedenlerini analiz ettik ve değiştirmek üzere harekete geçtik, en güzeli de kendimize öz şefkatle yaklaşarak sağlıklı yaşamı bir tarz haline getirmek için farkındalık kazandık. . Fotoğrafta yer almayan 3 arkadaşımla birlikte benimle bu yola çıkan herkese kendilerine bu alanı açtıkları için kucak dolusu sevgiler 🤗😍 . . #butunseltip #21günlükdeğişimprogramı #noacoaching #bütünselsağlık #cmgntmz #onlineseans #detokstarifleri #motivasyonşart #birliktebaşardık #fonksiyoneltıp #fonksiyineltıpsağlıkkoçluğu #cmgntmz https://www.instagram.com/p/CCu-o4Lp7mK/?igshid=142vpkji6cql2

[noacoaching]

Yaşamınızda birşeyleri değiştirmek istiyorsanız önce buna konfor alanınızdan çıkarak başlamalısınız... . . #değiştirhayatını #kendinedeğerver #tbtsbvn #yasamkocu #konforalanı #yasam_tarziniz #hayatgüzeldir #hayatınanlamı #motivasyonsözleri #motivasyonşart #gununsozu #gününmottosu #kendimenot #degişim #degistirhayatini #kişiselgelişimkitapları https://www.instagram.com/p/CCaXysTplKz/?igshid=1u86fvv0sqirt

[noacoaching]

@association_for_coaching_tr bünyesinde yer aldığım @simkadizmir @kariyeramazon projesi ile genç kızlarımızla "Yapılandırılmış Koçluk Projesi" kapsamında bir araya gelnek benim için mutluluk vericiydi. Herkese teşekkür ederim. #onlineseans #kariyerkoçu #kariyerkoçluğu #sgnndr #koçlukhizmeti https://www.instagram.com/p/CCVPI4tp6be/?igshid=1un7vzc9p6kkm

[noacoaching]

Herkese ışıl ışıl bol enerjik mutlu pazarlar.. Gençlerimize de bol şanslar 🙋🏻‍♀️🙏 . . #mutlupazarlar☺️🌞 #mutlusabahlar #pazarkahvaltısı #pazarkeyfi #kahvaltısaati #ruhundoysun #ruhun #zihnimizözgür #bedeninisev #wellbeingcoach #wellnesscoach #fonksiyoneltıp #fonksiyineltıpsağlıkkoçluğu #fonksiyoneltipsaglikkocu #yasamkocu https://www.instagram.com/p/CB9_0EzpCob/?igshid=m86h9vpa8t4r

[noacoaching]

Seninle ilgili öyle anlar var ki aklımda sımsıkı sarıldığım... . Mesela 4-5 yaşındayım misafirler gelmiş ama ben senin dibindeyim gözünün içine bakıyorum senin prensesin olabilmek için, dizine alıp oturtuyorsun, Dünyanın en mutlu prensesiyim. . ya da tatile gitmişiz yine yollarda naz yapıyorum çok uykum geldi diye amacım aslında gezerken kucağında uyuyabilmek . ya da ailece yürüyüşe çıkmışız, bu sefer lisedeyim, sana anlatıyorum aklımdakileri kişileri erkekleri . bugün ayaklarımın üzerinde duran, özgürlüğünü doyasıya yaşayan, kendi değerini bilen, girişken, cesur ve yeniliklere meraklı bir kadın ve anne isem senin sayendedir. . iyi ki babamsın... https://www.instagram.com/p/CBsCjwoJWL-/?igshid=ylam54w8eb05

[noacoaching]

👩🏻‍🍳Hafta sonu kahvaltısı için sağlıklı bir o kadar da hafif ve leziz bir alternatif paylaşmak istedim. Tavada kızartılmış ekmeklerin üstüne sos olarak 1/2 avokado, 5-6 damka limon, 1-2 tutam dereotu ve tuzu ezerek sürdüm. Yumurtaları kaynamış sirkeli ve tuzlu suya kırdım. Kaşık yardımıyla düzeltip 1-2 dk. kapağını kapatıp bekledim. Kevgir ile suyunu süzüp ekmeklerin üstüne alarak servis yaptım. Babamın köyündeki çılbırın yeni dünya hali gibi oldu 😂 Modern çılbır 🙈 . Tarif için @sinitoskitchen a teşekkürler 🙏🤗 . Afiyet olsun. İyi dinlenmeler. https://www.instagram.com/p/CBprzz7pCmu/?igshid=14lpzammlqxmv

[noacoaching]

Daha Dengeli Bir Yaşam İçin 21 Günlük Online Bütünsel Değişim Programı  . Fit bir görünümün sırrı sadece beslenme değildir. Ruh, beden ve zihin olarak iyi ve dengede olma hali oldukça önemlidir. Bu da ancak beslenme – egzersiz – stres yönetimi – uyku düzeni bir bütün olarak ele alınırsa mümkün olur. . Yaza hazırlık için size bomba gibi Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu bakış açısı ile hazırlanmış bir içerikle geliyorum. 1.Beslenme, 2.Egzersiz, 3.Uyku Düzeni, 4.Stres Yönetimi bir arada . Yöntem:  ✔Canlı toplantılar (6 adet) ✔Grup koçluğu yaklaşımı ✔Whatsapp grubu ile günlük takip ve destek ✔Birbirinden farklı sağlıklı tarifler  ✔Alışveriş listesi ✔Farkındalık ve stres yönetme egzersizleri ✔Motivasyon desteği ✔Öneriler, uygulamalar, ödevler Değişimi başlatmak, alışkanlıklarımızı ve bakış açımızı değiştirmek ve istediğimiz hedefe ulaşabilmek için 21 günlük devamlılık oldukça önemli ve etkilidir.    Kendinizdeki değişimi başlatmaya hazırsanız zorunluluklardan uzak olan 21 günlük bu program tam olarak sizin için!! Hem de profesyonel bir koçtan destek almanın farkı ile...    21 günlük program sonrası sizde, kendinizde meydana gelen değişime şaşıracaksınız.   KONTENJAN SINIRLIDIR.  Tüm Türkiye' den ve Dünya’ nın her yerinden katılıma açıktır.  Detayli bilgi için DM veya [email protected] veya 05066161622 whatsapp dan bana ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/CBlk7-_Jach/?igshid=ot0dt3l945hv

[noacoaching]

🤹‍♂️Yaşam kalitesi ve bütünsel sağlıkta iyi ve dengede olma hali için... (Bostanlı, Karşıyaka) https://www.instagram.com/p/CBhtkjdJbtI/?igshid=1q2tpl1g77vhm

[noacoaching]

Bugün sağlık koçluğu günü, eğitimlerimde hep kendi hikayemle başlarım. Ne oldu da bu işlere soyundum diye. İzmir' de bu alanda çok değerli bir doktorumuzla tanıştığımda bana sen yaralı şifacı mısın diye sormuştu da ne çok rahatsız olmuştum. Tam da nokta atışı yapmıştı aslında. . Fonksiyonel tıp ile 20 yıldır savaştığım kimsenin de dönüp de bu hastalıkların acaba birbiri ile alakası var mı diye bakmadığı tonlarca ilaç içip umudum kalmayan hastalıklarım iyileşti. . Kimi zaman bitmeyecek diye hayıflandığım aldığım tüm o uzun, dopdulu ve kıymetli eğitimlerin ardından şimdi ben de ihtiyaç duyanlara elimden geldiğince yol göstermeye, değişim yolculuklarında rehberleri olmaya çalışıyorum. . Yüzüm gülüyorsa bundandır. Bana emeği geçen tüm yoldaşlarıma, meslektaşlarıma, hocalarım @semaozpekmezci @dytilkerpazarbasi @drmehmetmahiratasoy @pinoaturkiye @mindfulistanbul @yildizvelatte @fizyo.yoga ve @fonksiyoneltipplatformu na teşekkür ederim. #sglıkolsun https://www.instagram.com/p/CBgdJPfpO4A/?igshid=1v96nsn7tc40r

[noacoaching]

Kahveni Al Webinara Gel! . Beslenme alışkanlıklarımız ve dürtülerimiz ile duygularımız arasında direkt ilişki vardır. Dolayısı ile duygularımız nasıl, ne zaman ve ne yiyerek besleneceğimizi baskın olarak belirler. . Hepimiz sağlıklı ve fit bir görünüm için bugüne kadar farklı beslenme akımlarını denemiş ve başa dönmüş olabiliriz. Peki bugüne kadar hiç neden kalıcı bir etki yaratamadığınızı düşündünüz mü? . Bu webinarda neler var? . ✔Parasempatik ve sempatik sinir sistemi nedir ve duygularımızı nasıl etkiler? ✔Duygularımız ve hormonlarımız arasındaki ilişki nedir? ✔Yemek yeme ve anlık mutluluk arasındaki ilişki nedir? ✔Zor zamanlarda neden yemek yeriz? Nasıl üstesinden geliriz? ✔Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farklar nelerdir? ✔Sezgisel beslenme nedir? ✔Farkındalıklı beslenme nedir? ✔Yeme alışkanlıklarımızı nasıl değiştiririz? . Kontenjan Sınırlıdır. . Tüm Türkiye' den ve Dünya’ nın her yerinden katılıma açıktır. . **Katılım ve detaylı bilgi için DM veya whatsapp ya da [email protected] dan bana ulaşabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/CBTjETOJVCC/?igshid=1ey3ucb91vw9v

[noacoaching]

Geçmişteki "BEN" e sevgilerimle! https://www.instagram.com/p/CBSR11Ypu05/?igshid=1j766szrko6ib

[noacoaching]

👩‍🍳Bütünsel Beslenme 🌱Bütünsel Sağlık (Bostanlı, Karşıyaka) https://www.instagram.com/p/CBPssY6Jmpl/?igshid=kx3fgwlyk0cr

[noacoaching]

Evet biz kadınlar tatlıyı çok seviyoruz ve günün her saati her yerde yiyebiliriz. Yemekten vazgeçmek istemiyorsak ya da şu an vazgeçemiyorsak o zaman sağlıklı yapma halini bulabiliriz. Pandemi süreci ile birlikte bu ara en sık duyduğum şey tatlı krizleri. Duygusal dengemizi bulmak ve strestimizi yönetmek için iyi bir sığınak gibi görünüyor. Bu nedenle @dyt.sevvalsahin in paylaştığı (benim de biraz kendi yorumumu katarak deneyip çok sevdiğim) muzlu tartı sizlere sunuyorum. Gün batımından sonra mümkünse muz ve tatlı tüketmeyelim bu hakkımızı gündüz saatlerine uygun porsiyonda saklayalım. Malzemeler 1,5 bardak yulaf 8 hurma 2 gün kurusu 4 olgunlaşmış muz 1/2 bardak süt 1 çk hindistancevizi yağı 1 tk tarçın üzerine süslemek için kakao Yulafı rondadan geçirdim ve ezdiğim 3 olgun muz ile karıştırdım. Bir süre yumuşaması için sıcak suda beklettiğim gün kurusu ve hurmaları süt ile ayrıca rondodan geçirip karışıma tarçın ve hindistancevizi yağı ile birlikte ekledim ve tart tabanımı oluşturdum. . Tabanın üstüne geri kalan 1 muzu ince dilimler halinde sıralayıp 180 derece fırında 20 dk. pişirdim. Üstüne kakao ve yanına istediğiniz mevsim meyvesi ile servis yapabilirsiniz. . Afiyet olsun. . #muzlu #muzlutart #yulaflıtarifler #glutensizbeslenme #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sağlıklıdiyet #sağlıkipuçları #sağlıklıbesleniyorum #sağlıklıbeslenme #tatlitarifleri #tatlıtarifleri #tatlıkrizi #tatlitarifi #diyetebaşlıyorum #tatlilar #fonksiyoneltıp #sağlıkkoçu #fonksiyineltıpsağlıkkoçluğu (İzmir Province) https://www.instagram.com/p/CBOaNDTpXBm/?igshid=jthh9vqr8kgw

[noacoaching]

Bütünsel sağlıklı yaşam için müşterilerimle bir koç olarak sadece beslenme ya da egzersizi değil tüm bu alanları çalışıyorum. . Beden, zihin ve ruh bir bütün olarak dengede olur ise o zaman kişinin de iyi ve dengede olma halinden bahsedilebilir. . Wellness türkçeye esenlik veya refah olarak çevrilse de ben yukarıdaki gibi tanımlıyorum. . Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak bütünsel sağlık göreceğiniz bu 8 etmene bağlı. . Kendiniz için her bir başlığa 1-10 arası kaç puan verirsiniz ve neden? . Birinde 10 olmanız orada çok iyi olduğunuz, diğerinde ise 1 olmanız orada çok kötü olduğunuz anlamına gelmez. Sadece kendinizi şu anda kaç puanda gördüğünüzü hissedin? . Puanlama yapılacaksa hepsinin ortalamasına bakarak durum ancak genel olarak değerlendirilebilir. Kendinize lütfen özşefkatla yaklaşın. . #iyihisset #sldgst #mutlulukzamanı #bütünselsağlık (İzmir Province) https://www.instagram.com/p/CBNO1WCpFUG/?igshid=1nn3xc4epgng5

[noacoaching]

🌸Sağlıklı olma ve fit bir görünümün sırrı sadece beslenme değildir. Bütünsel sağlık ile ruh, beden ve zihin olarak iyi ve dengeli olma hali oldukça önemlidir. Bu da ancak tüm bunlar bir bütün olarak ele alınırsa mümkün olur. . ♻️Dönüşümü başlatmak, alışkanlıklarımızı ve bakış açımızı değiştirmek ve istediğimiz hedefe ulaşabilmek için 21 günlük devamlılık oldukça önemli ve etkilidir. . 🏅Kendinizdeki değişimi başlatmaya hazırsanız zorunluluklardan uzak olan 21 günlük bu program tam olarak sizin için!! Hem de profesyonel bir koçtan destek almanın farkı ile... . 🆘️Bu program kimler için? ▫️Daha sağlıklı bir hayata geçiş yapmak istiyorsan ▫️Değişmek istiyor ama her seferinde başa dönüyorsan ▫️Temiz mutfak için nereden başlayacağını bilmiyorsan ▫️Bütün kilo verme yöntemlerini deneyip hedefine ulaşamadıysan ▫️Duygusal açlığına yeniliyorsan ▫️Stresini yönetemiyorsan ve devamlı enerjin düşükse ▫️Kendinle mücadele halindeysen ve tek başına motive olamıyorsan ▫️Hareketi bir türlü hayatına katamıyorsan . 💯Bu programda neler var? ✔Canlı görüşmeler (6 adet) ✔Grup koçluğu yaklaşımı ✔Whatsapp grubu ile günlük takip ve destek ✔Birbirinden farklı sağlıklı tarifler ✔Alışveriş listesi ✔Farkındalık ve stres yönetme egzersizleri ✔Motivasyon desteği ✔Öneriler, uygulamalar, ödevler . Başlangıç Tarihi: 22 Haziran Pazartesi . KONTENJAN SINIRLIDIR. SAKIN KAÇIRMA!! . Tüm Türkiye' den ve Dünyanın her yerinden katılıma açıktır. . 👉Daha fazla bilgi ve kayıt için DM veya 0506 6161622 whatsapp veya [email protected] dan bana ulaşabilirsiniz.