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@pilatesnami-blog
エクササイズ:ロールオーバー バランスボールで負荷をかける！バージョン。 腹筋力の向上💪 腰椎、ハムストリングのストレッチ👍 好きなエクササイズ💞 腹筋を使い骨盤を後傾させ、背骨を１つずつマットから離していく。👉ポイントは反動を使わないこと。 #ピラティス#pilates #美ボディ#美Body#美容#筋トレ#体幹トレーニング#コア#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上#美意識#pilateslife #pilatesinstructor#姿勢#姿勢改善#自重トレーニング#mamapilates #ピラティスエクササイズ#グループレッスン#マットピラティス #ワークアウト女子 #腹筋 #バランスボール #ロールオーバー #rollover
体側伸ばして血行促進 #ピラティスインストラクター #美ボディ #美body #美容 #アラフォー #ママピラティス #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #姿勢 #姿勢改善 #三角のポーズ #体幹安定 #血行促進 #血行改善 #健康
宿泊先の神戸のホテルにて。 軽くストレッチタイム..☘️ 深い呼吸とともに体を動かし自分と向き合う大切な時間 #美ボディ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #猫背解消 #姿勢改善 #ストレッチ #美意識 #美意識高め #ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #夜の時間 #寝る前 #リラックス #リラックスタイム #癒しの時間
またもや、H&M😊スポーツブラ購入❗ 早速試着するも、肩の筋肉が着実に成長してることを改めて確認😶 きっと逆立ちの影響だろうと。。 からだを見守りつつ、しなやかな筋肉作り目指していこう💗 #ピラティス#pilates #美ボディ#美Body#美容#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上#美意識#pilateslife #pilatesinstructor#姿勢#mamapilates #hm#ピラティスウェア#スポーツウェア#スポーツブラ
背筋鍛えて、姿勢改善 体のラインを気にするのであれば、背筋も大事✨ 背筋を鍛えると 1肩こりの原因となる猫背 解消、 2胸が開き呼吸も深く 3代謝があがりダイエット効果も 姿勢を正し、心とからだの調和を💪 写真の背筋エクササイズ スタートはうつ伏せで、手は肩の横。 腕と背筋を使って上体を起こしていき 無理のないところでしっかり胸を開く。 腕と背筋を使い元の姿勢に戻る。 ゆっくり呼吸でリード🎵 集中力を高め背筋を感じてください😊 #ピラティス #pilates #美ボディ#美Body #美容 #ピラティスインストラクター #アラフォー #ママピラティス #背筋#姿勢改善 #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #mamapilates #ピラティスエクササイズ #グループレッスン #マットピラティス #チャレンジ #体幹トレーニング #健康 #スワンダイブ #背中美人
ピラティスを通して変わったこと。 腰痛による月１のカイロプラクティック通いがなくなり 薬に頼るしかなかった生理不順の改善 肌の老化の加速を食い止め 何より自分を大事にするようになったこと。 呼吸とエクササイズにより人生が変わった そんな実体験があるからピラティスを多くの人に伝えていきたい。 #ピラティス #pilates #美ボディ#美Body #美容 #ピラティスインストラクター #アラフォー #ママピラティス #体幹 #姿勢改善 #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #mamapilates #ピラティスエクササイズ #グループレッスン #マットピラティス #チャレンジ #体幹トレーニング #健康 #健康が一番
この春の新しいチャレンジ💪 布（ストレッチーズ）を使ったピラティス🤸 来月オフィシャルワークショップに参加してきます😃 #ストレッチーズ #mamapilates #ピラティス #pilates #美ボディ#美Body #美容 #ピラティスインストラクター #アラフォー #ママピラティス #姿勢改善 #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #mamapilates #ピラティスエクササイズ #グループレッスン #マットピラティス #チャレンジ #ピラティスライフ
この春の新しいチャレンジ💪 布（ストレッチーズ）を使ったピラティス🤸 来月オフィシャルワークショップに参加してきます😃 #ストレッチーズ #mamapilates #ピラティス #pilates #美ボディ#美Body #美容 #ピラティスインストラクター #アラフォー #ママピラティス #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #mamapilates #ピラティスエクササイズ #グループレッスン #マットピラティス #チャレンジ
🤸『逆立ち』練習 あれっ、できる？できそう？と期待の瞬間😊 2秒、3秒、いいとこ５秒で崩れ落ち..。 壁サポートから卒業できない現実🙄 つまりは、先は長い..😶 自分の体をコントロールできる今、ハンドスタンド挑戦するも早2ヶ月経過。練習あるのみ❗と地道に頑張る宣言✋無理なく年内を目標に💪🤸 #handstand#逆立ち#美ボディ#美Body#美容#筋トレ#体幹トレーニング#体幹#コア#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上#美意識#pilateslife #pilatesinstructor#姿勢#姿勢改善#自重トレーニング#mamapilates #balance#バランス力#バランス#ワークアウト女子
コントロールバランス 片脚を天井方向に向けるほど、体幹が不安定になる。 不安定になる瞬間、自分に負けたくない！💪と強く思う。 ピラティスを通して心💗も強くなる😊 #ピラティス #pilates #ヨガトリエ #美ボディ#美body #美容 #筋トレ #体幹トレーニング #コア #ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #姿勢 #姿勢改善 #自重トレーニング #mamapilates #ピラティスエクササイズ #マットピラティス #コントロールバランス #controlbalance
最近レッスンで取り入れてる太股前のストレッチ💪 太股前には大きな筋肉が集まっているので ストレッチをして可動域を広げておくと運動機能が向上。 膝が痛いときはタオルなどで補助がオススメ。 #ピラティス#pilates #美ボディ#美Body#美容 #ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上#美意識#pilateslife #pilatesinstructor#姿勢#姿勢改善#自重トレーニング#mamapilates #ピラティスエクササイズ#グループレッスン#ストレッチ
最近レッスンで取り入れてる太股前のストレッチ💪 太股前には大きな筋肉が集まっているので ストレッチをして可動域を広げておくと運動機能が向上。 膝が痛いときはタオルなどで補助がオススメ。 #ピラティス#pilates #美ボディ#美Body#美容#体幹トレーニング#コア#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上#美意識#pilateslife #pilatesinstructor#姿勢#姿勢改善 #mamapilates #ピラティスエクササイズ#グループレッスン #ストレッチ #むくみ改善 #stretch
リフレッシュ 逆逆立ちは内蔵を刺激&血行促進✨ 肩甲骨を寄せて肩を背中の下へ引き込み安定 首に負担かかる場合は肩の下にタオルなど敷くといいかも。 脚、腰背部が重力に負け倒れないよう腹筋、背筋を使いながらバランスとり、脚を天井方向に。 終わったあとはチャイルドポーズ（踵をおしりにつける）などで腰背部のストレッチ😉 #ピラティス#pilates #美ボディ#美Body#美容#筋トレ#体幹トレーニング#コア#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上#美意識#pilateslife #pilatesinstructor#姿勢#姿勢改善#自重トレーニング#mamapilates #ピラティスエクササイズ#グループレッスン#マットピラティス #ジャックナイフ
H&Mオールインワンウェアを購入😊 初のオールインワン💕 伸縮性もよく、デザインもシンプルだけど、裾下クロスのストラップがさりげなくお洒落。そして価格も￥3999とリーズナブル✨に感動。 深みのあるレッドカラーが女性らしさを引き出してくれると期待✨そして格好よく着られるよう体調整していこう💪。 #ピラティス #pilates #美ボディ#美body #美容 #ピラティスインストラクター #アラフォー #ママピラティス #美意識向上 #美意識#pilateslife #pilatesinstructors #姿勢 #mamapilates #hm #ピラティスウェア #スポーツウェア #オールインワンコーデ
レッスン後の自主トレ続き。 サイドプランクのバリエーションその２ 全身を使ったトレーニング💪 バランス力と必要とする..只今特訓中🤸 体を思い通りに動かせず..苦戦😓 体幹よ、安定してーーー。と心の叫び。 まだまだってことね🙄🙄 #ピラティス#pilates #美ボディ#美Body#美容#筋トレ#体幹トレーニング#コア#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructors #自重トレーニング#mamapilates #ピラティスエクササイズ#グループレッスン#マットピラティス#サイドプランク#サイドプランクバリエーション #ワークアウト女子 #ワークアウト #sideplank
レッスン後の自主トレ サイドプランクのバリエーション 体幹側面トレーニング💪💪💪 肩腰脚のライン一直線に保ち 息を吸って体幹を安定 息を吐きながら上の脚を上げて 吸いながら脚を戻す。 結構キツイ..😁が自分の体幹レベルも確認できるし、効果的。 #ピラティス #pilates #美ボディ#美Body#美容#筋トレ#体幹トレーニング#コア#ピラティスインストラクター#アラフォー#ママピラティス#美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #姿勢改善 #自重トレーニング#mamapilates #ピラティスエクササイズ #グループレッスン #マットピラティス #サイドプランク #サイドプランクバリエーション #ワークアウト女子 #ワークアウト #sideplank
新しいH&Mのスポーツタイツ。プラム色。 2999円の親切価格&クオリティにも満足😃✨ #ピラティス #pilatesbody #pilates #美ボディ #美body #ピラティスインストラクター #アラフォー #ママピラティス #ママピラティスインストラクター #美意識向上 #美意識 #pilateslife #pilatesinstructor #mamapilates #hm #pilateswear #ピラティスウェア