Raphs

1,60m - P.I: 80kg - P.A: 77,20kg - M.F: 50kg

[raph0da]

Gente, PRECISO urgente de dicas para não ficar passando mal.

Eu fico com muita fraqueza e tontura quando estou mto tempo sem comer, tem algo que amenize?!

Com o tempo diminui?

[raph0da]

🔥Diário de kcal🔥

23/02/2026

comecei o dia comendo 3 ovos e tomando um copo de café com leite

(335kcal)

depois as 16h eu comi dnovo 2 ovos (140kcal)

ai fui inventar de comer um pouco de uma sopa de abóbora com frango, mas eu nem tava com vontade de comer, ai dei só umas colheradas (45kcal)

Pra finalizar comi uma barrinha de cereal (87kcal)

E comecei o jejum logo em seguida (18:40)

TOTAL= 607-436=171kcal

[raph0da]

ooi

22/02/2026

comecei o dia bebendo água e fazendo vacuum

comi meio mamão as 12h (68kcal)

no almoço comi 3 colheres de arroz, duas de carne moída, uma de maionese, repolho e tomei um gole de coca, era 14h (254kcal)

de tarde comi um pedaço pequeno de bolo de banana (183kcal)

e de janta comi sopa de abóbora com frango (179kcal)

TOTAL: 684 - 365 = 319kcal

Gente, não vou me pesar mais todos os dias, porque me desanima mto, vou me pesar uma vez por semana!

[g2n1j1n2l3c3]

✨🦋Meta🦋✨

[raph0da]

ooi meus amores!

21/02/2026

comecei o dia comendo

3 ovos mexidos e um copo de chá (230kcal)

de tarde comi 3 gyozas (300kcal) esqueci de tirar foto ksks

dai fiz caminhada

e de noite comi sopa de abóbora com frango (179kcal)

Hoje acabou que eu n tomei tanta água ao longo do dia porque esqueci.

a e de madrugada eu tinha comido um pão com queijo e mortadela (182kcal)

TOTAL: 891 - 491 = 400kcal

[bellamaisleve-deactivated202404]

⚠️ ALIMENTOS LIBERADOS:

- pipoca sem sal.

- proteínas (ovos, frango, peixe, tofu, etc).

- frutas, legumes e tubérculos.

- coca zero, energético, café, água e chás.

- saladas.

- biscoito de arroz.

- leguminosas, milho e ervilha.

- trident.

⚠️ REGRAS:

- apenas duas refeições por dia (12h e 19h).

- pelo menos 3l de água todos os dias.

- 1x na semana pode comer oq quiser mas depois tomar (💊💩).

- comer apenas os alimentos liberados durante a semana.

- alongamento, exercícios/caminhada e LPF todos os dias.

- jejum como fazer:

• 17h todos os dias (19h até 12h).

•24h 1x semana (12h até 12h).

• 72h 1x mês (3 dias a partir do 12h).

🦋 RESULTADO: -20kg em 2 meses.

[sssssssgirlll]

Vou fazer essaaaa, achei adorável💕

Meta: 45kg

Mf: 39kgs

[sssssssgirlll]

Mês que vem vou tentar seguir essa, tenho tanta preguiça de seguir dieta assim mas achei essa tão minha praia sksksk

[raph0da]

Ooi meus amores!

dia 20/02/2026

monster 12h (12kcal)

metade do brownie 16h (318kcal)

um mamão papaia 16h20 (92kcal)

leite fermentado sabor morango 16:20 (112kcal)

três ovos mexidos e um copo de cha com açucar 19h (270kcal)

Total: 810kcal

Total: 810-398= 412kcal

[anyueorld3]

A comida te conforta. A comida é deliciosa. A comida é saborosa. A comida é viciante.

Mas no segundo que você olha para o espelho, vê o reflexo da suas escolhas. Isso não agrada.

A comida se torna nojenta, repugnante, enjoativa. A comida que antes era COMIDA, se torna apenas e unicamente: calorias.

Você finalmente entende que não vai ser a comida que vai te levar a meta final, nunca. Porque...

Meninas bonitas não comem.

[raph0da]

ooi meus amores, vou começar a postar aqui minha rotina focada na perca de peso, espero que gostem!

Estou aberta a receber dicas e conselhos.

Comecei hoje dia 19/02/2026

Comecei o dia tomando 500ml de água💦 e fazendo vacuum.

comi

uma bala de café (4kcal)

uma colher de doce de leite de 🥥 (68kcal)

almocei uma lasanha (310kcal) com duas colheres de arroz (71kcal) e um copo de guaraná (60kcal)

na janta comi um hambúrguer caseiro (+- 498kcal)

Fechando o dia com 1013kcal💔

Meu dia foi bem ruim em questão da alimentação, mas foi porque comi fora e tudo mais.

Amanhã vai ser melhor, pois minha meta diária é 600kcal🥹

[only0kcal]

Tem Ana por aí ainda 2026? 👀

Reblogue!

[raph0da]

e volta o cão arrependido

[vsfdcalorias-deactivated2024111]

odeio vc casa dos 60🖕🖕🖕 quando sair dessa porra eu vou fazer um panelaço de comemoração

[euqueroserthin-deactivated20151]

Reblogue se assim como eu, você passa 99,9% do dia pensando em emagrecer.

[annatothebone]

Eu