sandra nicol

21 nuremberg fitness

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Habt ihr schon meinen neuen ersten Eintrag auf @bottomupfitness.de zu Kraftsport und wieso man ihn nicht (nur) der Optik wegen machen sollte gelesen? Lasst mir doch bitte einen Kommentar da! 💪 freue mich sehr auf eure Reaktionen! Wenn ihr Vorschläge zu Themen habt, die wir auf bottom up behandeln sollen, nur raus damit 👌 folgt uns auch gern auf instagram, da werden in Zukunft ähnliche Posts kommen! #kraftsport #gesundheit #fitness

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Ich habe auf ask die Frage bekommen: wie war das Jahr 2016 für dich? Hier meine Antwort, die ich auch gerne mit euch teilen möchte: "Ich habe mich unglaublich weiterentwickelt. Für andere ist das vielleicht nicht die Welt, ich jedoch freue mich total über das, was ich dieses Jahr geschafft habe. Ich habe schlechte Phasen durchstanden und habe immer das beste aus jeder Situation gemacht. Ich habe so viel neues gelernt, so viel neues erlebt, so viel neues kennengelernt, mir neue Ziele gesetzt, alte Ziele übertroffen und noch viel mehr. Dieses Jahr im Januar habe ich mein Unternehmen gegründet, habe meinen Weg begonnen, habe Erfahrungen gemacht die so unglaublich wertvoll sind. Und ich habe vor, diesen Weg weiter zu gehen. Schon morgen veröffentliche ich etwas, wovon ich ein Jahr eher noch nicht mal geträumt hätte. Die letzten Wochen und Tage an intensivster Vorbereitung haben mich nochmal gebrieft und ich weiß nun ein kleines bisschen mehr, was ich im Leben erreichen will. Ich habe Ziele. UND ich weiß wie ich sie erreichen werde. Ich werde das kommende Jahr rocken, so wie ich dieses gerockt habe, und das, obwohl das einzige, dass ich im Januar 2016 hatte, eine Idee und das Wissen dazu war. Jetzt habe ich schon ein dutzend weiterer Ideen, ein kleines Büro, einen Drucker, einen Aktenschrank mit eigenen Unterlagen, eine richtige produktive Ecke! 💕 UND ja wenn ich euch sagen würde was ich noch habe, wüsstet ihr was morgen kommt! Ich könnte für die letzten Monate nicht dankbar sein. Ganz neben dem was ich erreicht habe war ich die meiste Zeit immer des Glücks bewusst, dass ich habe. Ich lebe, kann dieses Leben nutzen und ich WEISS, wie ich es nutzen werde. Ich habe keine reichen Eltern, ich habe keine Eltern die mir zeigen können wie ich meine Ziele erreichen kann, ich hatte kein Fundament für das, was ich vor habe, ich habe es mir selbst gebaut. Ich bin dankbar für alles. Das alles werde ich mir diese Nacht besonders vor Augen halten. Nicht weil sich der Kalender ändert, sondern weil das eine Nacht ist, auf die ein Tag folgt, der das Potenzial hat die Tür für alles weitere in meinem Leben zu sein." #positive #newchapter #itbegins #esbeginnt #soon #happy #thankful

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Morgen geht meine Website offline. Zwei Tage noch. 💕 #soon #vorfreude #spannung

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Gestern haben wir unser Büro (/mein Zimmer) voll eingerichtet. Ich bin so verliebt, Leute. So ein produktiver Platz ist ultra wertvoll! Heute haben @patrickproell_official und ich auch schon einiges geschafft. 4 Tage sind es inkl. diesem noch, bis wir euch einweihen. Ich kann es kaum erwarten. 🙈 Patrick ist ab sofort auf snapchat unter 'patrickproell' aktiv, schaut doch mal bei ihm vorbei. Vielleicht lässt er euch ein paar Hinweise da. Meine Website www.fitwithsandranicol.de geht übrigens am 31.12. für immer OFFLINE. 💕 #soon #countdown #newchapter #fitwithsandranicol #byebye #itends #staytuned #fit #fitfam

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launching soon. @patrickproell_official #projekt

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launching soon.

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🎄 Frohe Weihnachten! Noch ist es eigentlich nicht soweit, denn der Heiligabend ist ja erst - wie der Name sagt - am Abend, und die Weihnachtsfeiertage erst danach. Bei den meisten, die Weihnachten aus welchem Grund auch immer (religiös/familiär) feiern, geht es dennoch schon jetzt los. Eine Runde Familienbesuch, brunchen, Kirche, in meinem Fall dazwischen auch noch Football-gucken (sehr weihnachtlich: Vikings at Packers 😂) Familienessen, Bescherung, betrinken und danach schlafen und morgen weiter zum anderen Teil der Familie ☺ ich wünsche euch trotz der vielen "Verpflichtungen" die jetzt auf einige zukommen, eine schöne, entspannte und stressfreie Zeit. Schwelgt ein bisschen in Kindheitserinnerungen, und macht am Besten noch ein paar neue dazu. 💕 Genießt die Zeit! #weihnachten #christmas #presents #family #🎄 #packers #germany #tradition

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ICH HABE ES NICHT MEHR AUSGEHALTEN! 😂 mein liebling @patrickproell_official bekam heute schon sein weihnachtsgeschenk von mir. Auf snapchat unter sandranicolfit hab ich weitere ausschnitte hochgeladen. Ich hab mich einfach so drauf gefreut ihn zu beschenken, dass ich nicht noch drei(!!!) tage warten konnte 🙈😭 #weihnachtsgeschenk #überraschung wie ich es wusste hatte er schon eine vorahnung. Und er hat mir im vorfeld schon gedroht, dass er mich schlagen wird, wenn es das ist was er denkt 😅 Folgt ihm doch mal auf seinem account @patrickproell_official - er ist momentan zwar nicht so oft aktiv, wird sich aber auch bald ändern, wenn wir unser projekt bekanntgeben 🙈 #liebe #meinmann #bald5jahre

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Habe heute die instagram page des kleinen geheimnisses von @patricktheproell und mir fertig eingerichtet. In zwei wochen etwa werdet auch ihr eingeweiht 😍 bis dahin gibt es noch so viel zu tun! Wir arbeiten an etwas großem! 🙈

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Hallihallo und entschuldigt mich, dass ich dieses Graffiti mittlerweile schon zum ca. dritten Mal poste, aber ich feiere es einfach TOTAL und das tut mir eigentlich auch nicht leid! Weil es nicht nur einen Funken Wahrheit dahinter gibt, sondern VIEL. Wir machen es uns im Leben SO oft SO schwer, und dabei sind es nur kleine Steinchen, die wir uns selbst in den Weg legen. Wir sind zu ungeduldig und haben so so selten einen Blick für das große Ganze, sondern verhaken uns zu oft in negativen, winzigen, unwichtigen Dingen wie dem Streit wer denn nun öfter das Essen macht oder wer seltener das Bad putzt. Wir sollten uns über VISIONEN, Ideen und Träume streiten und nicht über so etwas! Wer stimmt mir da zu? Fangt mit den grob 86000 Sekunden die jeder Tag hat, etwas an. Stellt euch vor, es wären 86000€ die jede Mitternacht weg wären und wo man nie sicher sein kann, ob man am nächsten Tag 86000€ bekommt, oder im wahrsten Sinne des Wortes die Zeit bereits abgelaufen ist. Ich möchte, dass jeder von euch zu den Menschen gehört, die mit 70-80 Jahren sagen können "ICH HABE GELEBT" und nicht "ich HÄTTE gern, WÜRDE gern, KÖNNTE gern..." - MACHEN! ✌⚠ Markiert eure Freunde, die das mal lesen sollten! #motivation Nicht ganz zum Thema passend aber dennoch sehr wichtig: die Umfrage in meiner Beschreibung! Kurz 5x geklickt, dauert keine zwei Minuten und hilft mir unendlich viel weiter. Bitte nehmt alle dran teil, danke! ❤

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"#fitspo" ➡ das heutige Thema. Vorhin hatte ich eine Fitness-Dame auf der Startseite entdeckt, die Werbung für einen riiiiiesigen Account machte, auf dem lauter fitspo-Körper abgebildet waren. Sie meinte irgendetwas wie "meine Motivation für Fitness hole ich hier her!". Solche Accounts sind auf instagram etwas ganz gewöhnliches, dennoch bin ich nach kurzem nachdenken stutzig geworden. Und ich habe etwas entdeckt, dass mir vor einigen Monaten vielleicht gar nicht aufgefallen wäre... Ich schaute mir den besagten Account genauer an, und mir fiel auf, dass es in der fitspo-Welt anscheinend nur einen Körpertypen gibt. 💀 Dieser war schlank, und hatte abs. Bauchmuskeln, deren Furchen wie modelliert aussehen. Dazu dann noch bestenfalls gebräunt und ein hippes Sportset in karibischen Farben tragend. Das sieht absolut toll aus! Ich hab mir weiter meine Gedanken gemacht - wieso ist genau das #fitnessmotivation? Wieso sehe ich keine anderen Körper? Die Antwort ist denkbar einfach: weil vielleicht 1% der Menschen so aussehen, wie diese fitspo-Bilder es vorgeben. Mir wurde etwas klar: GENAU weil es unerreichbar für die meisten von uns ist, wird es so gehyped und ist Sinnbild für #fitness! Wie oft begegnet der Ottonormalverbraucher schon so einem Exemplar? Solche Körper sind wie seltene Geschöpfe, die man bewundert, und sich als Haustier wünscht. ⚠ dennoch ist das ganze toxisch ⚠ Wie oft habe ich schon den Satz gelesen, dass ich nicht fit aussehe? Oder, wieso ich nicht fit aussehe, obwohl ich trainiere. 💀 Meine Antwort: WEIL FIT EIN KÖRPERLICHER ZUSTAND und KEIN AUSSEHEN ist! - wird leider nicht allgemein akzeptiert, obwohl sie stimmt - Grund dafür ist dieses vorherrschende Bild in unseren Köpfen. Aber merke: wehe man sieht nicht nur die seitlichen Streifen der abs, dann ist sie zu männlich. 😜 was ich mit diesem Text sagen will, #motivation ist super!! Sie muss aus dir selbst kommen, mit deinem Körper im Mittelpunkt! Wenn du dir ein Ziel setzt, dass du nicht erreichst, wirst du nur demotiviert sein. Du musst WISSEN, wie du dein Ziel erreichen kannst. Nur Sport alleine und den #fitnesslifestyle leben reicht den wenigsten. #wortzumdonnerstag

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Tag drei in München ist schon, hammer wie die Zeit vergeht 😳 bin vorhin mit nassen Haaren raus, und direkt sind mir dir Spitzrmen eingefroren #winter 😂 geht's euch gut? #hair #redhair #redhead #longhair

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"WIESO BIST DU SO DICK, OBWOHL DU TRAINIERST UND AUF DEINE ERNÄHRUNG ACHTEST?" ⚠ Das ist DIE Frage schlechthin, die ich am häufigsten bekomme! Ich habe sie für euch auf snapchat beantwortet. Unter 'sandranicolfit' habe ich mir Zeit genommen und bin meistens (😂😅) sachlich auf diese Frage eingegangen. Da ich auf snapchat ziemlich aktiv bin - oft aktiver als hier - und noch persönlicher in mein Leben blicken lasse, würde ich mich natürlich sehr freuen, wenn ihr gleich dauerhaft Zuschauer meiner Snaps werdet! 😊☺ Grüße aus meinem bequemen Hotelbett aus München! 💁 #dick #fett #abnehmen #bauchmuskeln #abs #flacherbauch #fit #fitness #fitfam #snapchat #walross #ana #mia #fettreduktion #swk #90tagebodychallenge #schlank (hier: Ibis München City Süd)

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🔥🔥 Ich hab eine Umfrage für euch! Dazu brauche ich erst einmal eure Meinungen. Und zwar möchte ich mein Angebot für euch erweitern. So habt ihr mir vor ziemlich genau einem Jahr die Idee zum Fettreduktionsplan gegeben, was mir ermöglicht hat, euch genau das zu geben, was ihr euch wünscht. Seht das also als Gelegenheit, mir einen "Wunschzettel" pünktlich zu Weihnachten zu schreiben! Dazu die simple Frage: 🔝 Was wünschst DU dir von mir? 🔝 Das kann alles sein, nur ein paar Ideen: Trainingspläne (evtl. genau formuliert mit Thema XY), Coachings (evtl. genau formuliert mit Skype, vor Ort, E-Mail,...), Ratgeber (evtl. genau formuliert ein Buch, Blogging, YOUTUBE, ...) Schreibt mir bis heute HEUTE ABEND eure Vorschläge in die Kommentare, es gibt KEINE Kreativitätsbegrenzung! Das oben sind nur Beispiele und eure Ideen können auch etwas vollkommen anderes sein! Auf geht's! 👍🔥🔥 #wunschzettel #fitfam #weihnachten #abnehmen #fettreduktion #fitness #umfrage #ideen #hilfe #wünschdirwas #meinung #fitwithsandranicol #swk #90tagechallenge #teambodylove

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Kleine Erinnerung! Die Aktion gilt nur noch bis HEUTE ABEND! S. Beschreibung.

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Lauchmodus 🔛 😅 BLACK FRIDAY SALE und CASHBACK! Auf alle Fettreduktionspläne -30% UND für jeden einzelnen (!) Kommentar auf meine Website auch noch -1€ drauf! Ich sag's euch doch, das ist ein Hammer. Bitte macht mich nicht pleite. 😂💪 Mehr zur Aktion in der Beschreibung. #blackfriday #sale #abnehmen #fettreduktion #definition #cashback

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#BLACKFRIDAY 🆘🔥⚫ Meine Überraschung für euch! Auf meiner Website www.fitwithsandranicol.de (Beschreibung) gibt es krasse -30% UND gleichzeitig eine zeitlich begrenzte Cashback-Aktion! ⚠ ACHTUNG: selbstverständlich gültig für Neukunden UND alle, die sich bereits etwas von mir gekauft haben!! ⚠ Die Aktion läuft nur dieses Wochenende bis Sonntagabend. Damit wollte ich euch mal #danke sagen! 💜🙌 wir sind zusammen zu so einer tollen Community angewachsen. 😳 #achtungschleimspur Um noch ein wenig zu spoilern: mein Freund Patrick @patricktheproell wird bald auch eine Rolle auf #fitwithsandranicol einnehmen, welche, werde ich euch noch nicht verraten. 😏 #buchzumbooty #daisterauchdabei #friyay