isso, porquinha, coma. coma para que enquanto você fica cada vez mais imensa, eu fique cada vez mais magro. coma. coma para ser a amiga gorda. coma para que nos comparem como completos opostos. coma.
Comida não é sua amiga. Comida não te abraça quando você chora. Ela não apaga as palavras cruéis que ficam ecoando na sua cabeça. Comida é uma prisão, e eu escolhi a liberdade.
Finja que a fome é uma música suave, te embalando. Cada dor é um lembrete de que você está no controle. Garotas bonitas não comem. Garotas fortes resistem.
A coisa mais importante agora não é comida. É controle. É a sensação leve e flutuante que só o vazio pode dar. Beba água. Sorria para o espelho, mesmo se não gostar do que vê — ainda.
E lembre-se: a perfeição está perto, basta não desistir.
É de grande importância aqui na nossa comunidade ED alguns conselhos para nós ajudar às vezes, não é? Então, eu estou aqui hoje a fim de dar algumas dicas que eu e algumas pro-anas usam para emagrecer com mais rapidez.
Sempre que houver um descontrole ou compulsão, leia alguns meanspos: Parece não tão importante, mas olha, ajuda bastante. Se você se descontrolar, leia algumas palavras ruins e veja também uns thinspos, ajuda muito.
Anote: Se você tiver um descontrole ou compulsão, escreva o que você sentiu depois dela ou em um diário, ou bloco de notas, ou qualquer coisa. Quando sentir vontade de comer, sempre leia, certeza que desistirá!
Se não conseguir, diminua o tempo: Se não conseguir fazer um NF de 24h, 48h ou mais, faça um menor, tipo 16, até 12h. Tipo, se você estuda de manhã, até às 12h, se você não comer desde 00:00h, e ficar sem comer até o fim das suas aulas, já é um NF de 12h!
Quando não houver opção, coma o mais limpo possível ou a menor quantidade: Se em fins de semana seus pais ou pessoas que moram com você te fizerem comer, coma o mínimo possível! Por exemplo: uma colher de arroz, meia de feijão, um pouco de salada. Nada de se aproveitar dessas oportunidades para se encher de comida!
Em caso de seu peso acabar se estabilizando, dietas para platô: As dietas para platô são um déficit de calorias, onde um dia você consome bastante e no outro quase nada, ajuda MUITO a sair de imediato a sair do peso que se estabilizou.
Compre laxantes e diureticos: Se você comer, tome um laxante (remédio que estimula os movimentos intestinais, produzindo fezes), se beber algo, tome um diurético (remédio que estimula a necessidade de urinar). Ambos são bem baratinhos, o meu laxante eu comprei por R$ 18,99. Minhas indicações de laxante são o Lacto-purga e o Repilax, que é o que eu tomo; os que tem um efeito mais rápido são os líquidos, que tem um preço um pouco maior, porém, efetuam mais, e já de diuretico, como não uso, não sei recomendar, mas se sintam livres de comentar os que usam, até irá me ajudar!
Sempre tenha um motivo para gastar calorias: Se te pedirem para ir ao mercado, ou ao algum lugar, sempre vá! De preferência, com um relógio contador de passos ou um aplicativo que faça isso; eu uso o "Contador de Passos - Pedômetro" e acho que ele conta direitinho.
Tome chás que auxiliam no emagrecimento: Bom, eu vou listar aqui alguns chás para vocês! (Lista no final do post)
Não se pese todo dia: Se pesando todo dia você criará uma pressão em si mesmo/a sobre emagrecer (mais do que você já tem) então se pese NO MÁXIMO, JÁ ESTOURANDO 2 vezes por semana.
Quando quiserem comer algum aperitivo, veja receitas Ana: Como a sopa Ana, por exemplo. Eu postarei algumas das minhas "receitinhas" quando as fizer
Tenha aplicativos sobre: No meu post fixado, mostro alguns aplicativos que podem lhe auxiliar, como diários para marcar o peso, aplicativos de jejuns, exercícios, etc. Dê uma olhada lá e vê se gosta de algum!
Se sentir fome, tome alternativas: em jejum, se sentir fome, durma, vá se distrair, fazer uma aeróbica, andar, tudo para não comer! Também masque um chiclete e beba água, se tiver, com gás, ajuda demais a mascarar a fome!
ೀ Mega Thinspo!
ೀ² Nome dos chás!
Chá de Gengibre com Abacaxi
Chá Verde com Amora
Chá de Hibisco com Canela
Chá Mate com Limão
Chá de Feno Grego e Alcachofra
Chá de Cúrcuma com limão
Chá Preto com Laranja e Canela
Chá de Oolong
Chá de Cavalinha
Chá de Açafrão com Gengibre
Chá Vermelho
Chá Capim-Limão
Chá de Oliveira
Chá de Orégano
Chá de Dente de Leão
Chá Matcha
(Em alguma hora, farei um post sobre os ingredientes de cada)
Oi meus amores, vim passar minha playlist de exercícios que eu uso para emagrecer e afinar braço, perna e cintura e vim passar algumas dicas que eu uso..
quando terminar de se alimentar sempre se exercite
beba água BASTANTE água após e antes dos exercícios.
para meninas com seios grandes usam sutiã, pois esses exercícios você usa bastante saltos e pode te machucar se não usar!
faça massagens modeladoras
use roupas quentes fazendo esses exercícios, por mas que não emagrece mais, dá a impressão que está funcionando pois você soa bastante e isso me ajuda a ficar motivada
quando estiver de nf de mais de 24h faça exercícios leves para não acabar desmaiando
para quem tem vergonha de se exercitar na frente dos pais, faça isso no banheiro, no seu quarto ou faça a noite quando seus pais estiverem dormindo!
após os exercícios, faça uma caminhada longa e se sua casa tiver escadas suba e desça por um longo tempo(ajuda bastante)
para as pessoas que perdem o foco dps de uns dias ouçam música que vc gosta(ou músicas agitadas) se exercitando, isso ajuda muito a você ficar mais animada e você também pode ver vlogs de pessoas se exercitando, fazendo uma alimentação saudável, isso inspira e motiva muito!
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