@graciebarraparis - L’imagerie Mentale par @mindchazer1 . Gracie Barra Paris💥Week 1️⃣3️⃣💥 . Un outil très intéressant à utiliser dans cette période autant à l’entrainement qu’avant de combattre en compétition. L’imagerie mentale est une technique de préparation mentale terriblement efficace. Elle s’adapte facilement à ce que vous recherchez pour progresser (motivation, confiance en soi, gestion du stress…). En plus de ça elle n’est jamais monotone car vous pouvez l’utiliser de pleins de manières différentes : Apprendre un geste, créer vos « highlights », visualiser un match ou une action en particulier. Ici nous allons voir les 4 éléments essentiels pour bien visualiser : 1- Choisir son angle de vu 🎮 à la première personne à la troisième personne 2- Faire une imagerie mentale précise 📊 Ajoutez le maximum de détails 3- Visualiser à vitesse réelle ou au ralenti ⏩⏭ Adoptez le bon timing dans vos imageries pour bien reproduire le mouvement ou l’action que vous travaillez 4- Visualiser souvent et brièvement 🧠 Visualiser souvent et brièvement est la clé. Rien ne sert de visualiser pendant une demi-heure (à l’inverse de la méditation). L’idéal est de visualiser 1 à 2 minutes le matin au réveil, avant chaque compétition et entraînement Votre mentale est la clef préparez-vous ! ✌🏿💪🏿 - - - #preparation #mentale #training #gbpariscompetition #bjj4all #bienetre #fit #sportmotivation #determination #meditation #deter #mindchazer #jjb #fightsports #sport #dixdixmanagement #imagerie #visualiser ! . Organized Like a Team, Fighting like a Family! #graciebarra #brotherhood #integrity #development . . . . - #equipegb #jiujitsu #graciebarra #jiujitsuforeveryone #bjjlifestyle #bjjparis #gbparis #graciebarraparis #jiujitsubresilien - - (à Gracie BARRA PARIS 7 rue Ganneron 75018) https://www.instagram.com/p/CPCtx3kJ7ny/?utm_medium=tumblr
