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@francis_garagegym - Empezamos a entrenar a tope después de un mes casi parado. Os comento una parte del entrenamiento. 1.- RM snatch 80kg 2.- Amrap 10’: 10 lunges disco 20kg 10 handstand 10 cal row 3.- resultado del entrenamiento @dvd1cs @crossfit @garagegym @crossfitespana @crossfitlorca #dvd1cs #esteañopromete #crossfit #crossfitgirls #crossfitmen #crossfitlovers #crossfitstyle #crossfitmom #crossfitdad #crossfiter #crossfitfood #crossfitness #solimedsd - #myplay (en Region of Murcia) https://www.instagram.com/p/BteKNnPHFAj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zy3rksjq57su

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@fjcsa - Como no puedo tocar la barra, hoy mi hermano @dvd1cs y yo nos hemos marcado un MURPH. Tiempo 40’:18” sin chaleco. La segunda foto el resultado, he acabado muerto. Tercera foto preparando el recovery Cuarta foto, terminando de hacer el cordero a la brasa. Buen sábado el que hemos pasado. @dvd1cs @crossfit @pedrogmarin @crossfit_weightlifting @crossfittraining @crossfitlorca @solimedsd @crossfitespana @garagegymexperiment #murph #dvd1cs #esteañopromete #crossfit #garagegym #crossfitlorca - #solimedsd (en Region of Murcia) https://www.instagram.com/p/Bsiutv8nc3E/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rghyzkbcrtk3

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@fjcsa - Como no puedo hacer barra por lesión de muñeca, hoy me ha dado por hacer las 1000 subidas al cajón 50cm con chaleco 10kg. Ha sido un ratito entretenido en donde tienes un buen tiempo que pensar, el mío exactamente 54’:37”. @crossfit @pedrogmarin @dvd1cs @crossfit_weightlifting @crossfittraining @crossfitlorca @solimedsd @crossfitespana @garagegymexperiment #esteañopromete #garagegym #dvd1cs #crossfit #1000subidasalcajon #crossfitters #boxjumps - #myplay #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BsAugMeIYzM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4yohx780o91f

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@fjcsa - WOD 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 de: - ctb - box jump - hang squat clean 50kg - hspu Time: 16’:01” @crossfit @pedrogmarin @dvd1cs @crossfit_weightlifting @crossfitlorca @solimedsd @crossfitespana @dietetica_avanzada #esteañopromete #garagegym #dvd1cs #elia_navarro #wod - #solimedsd #myplay (en Spain) https://www.instagram.com/p/BrNp3C6obsq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qblctx9009zl

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@fjcsa - Primer vídeo clean 110kg y en el segundo back squat 160kg. @pedrogmarin @dvd1cs @crossfit_weightlifting @crossfitlorca @crossfit @solimedsd @crossfitespana @garagegymexperiment @crossfittraining #esteañopromete #garagegym #dvd1cs #elia_navarro - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/Bq2gypcnPY-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zsy6hi5cx15n

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@fjcsa - Hoy el entreno, además de fuerza, iba de emon, en total 3: 1.- 10 ring dips 10 push up 2.- 5 toes to bar estricto 10 sit up 3.- 5 box jump 75cm 10 slam ball 20kg El vídeo yo hago el 1 y mi hermano el 3. @pedrogmarin @dvd1cs @garagegymexperiment @crossfitlorca @crossfitespana @solimedsd @crossfit @crossfit_weightlifting #esteañopromete #dvd1cs #garagegym #elia_navarro - #solimedsd (en Region of Murcia) https://www.instagram.com/p/Bqpx1LvgdDO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5h5fbafdiue1

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@fjcsa - Ultimo día de entreno de la semana y os dejo el último WOD . For time: 30 handsntand 40 pull up 50 cal row 60 burpees over the bar @dvd1cs @crossfit_weightlifting @crossfit @pedrogmarin @crossfittraining @boxtrainingcenter @solimedsd @crossfitespana @garagegymexperiment #esteañopromete #dvd1cs #garagegym #elia_navarro - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BpcWRDPn_-E/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13buvokj2k2fe

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@fjcsa - Hoy en el día @diadelahispanidad también se entrena y a falta de trineo pues se empuja el coche. @crossfit @dvd1cs @crossfittraining @boxtrainingcenter @solimedsd @garagegymexperiment @crossfitlorca @garagegymlorca #garagegym #esteañopromete #dvd1cs #elia_navarro #crossfit - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/Bo1FmKLHM0s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jhx1i9zy852n