#essgewohnheit

[lebemitgott]

Verdirb mit Deiner Speise niemanden! Wenn aber dein Bruder um einer Speise willen betrübt wird, so wandelst du nicht mehr gemäß der Liebe.

[auf-dem-weg-ins-schlanke-le-blog]

04.02.2016 Essverhalten

Ich habe im Internet mal ein wenig rumgeschaut, was man an seinem Essverhalten ändern kann, außer natürlich die Ernährung ansich umzustellen. Dabei bin ich auf folgendes gestoßen: -> in einem Zeitfenster von 8 Stunden essen (zB 10-18Uhr oder 12-20). Das Märchen, dass man ab xy Uhrzeit nichts mehr essen soll, ist quatsch. Es kommt auf den gesamten Umsatz an und vor allem um den allgemeinen Biorhythmus. Jeder steht zu einer anderen Zeit auf und geht zu einer anderen Zeit ins Bett. -> die erste Mahlzeit wird gegessen, wenn der erste Hunger kommt, und nicht weil man aufsteht und meint, man muss direkt frühstücken etc. -> direkt nach dem aufstehen ein großes Glas Wasser trinken -> 15 min vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken (eventuell mit Zitronensaft, da das Vitamin C die Fettverbrennung ankurbelt) -> bewusst essen und sich darauf "konzentrieren", dass man gerade isst. Und auf keinen Fall mal eben im gehen oder so essen... -> langsam essen und oft kauen... lässt das Sättigungsgefühl schneller eintreten. -> Süßigkeiten für den ersten Monat komplett verbannen, anschließend einen Tag der Woche auswählen, wo auch mal etwas Süßes in Maßen erlaubt ist. So hat man immer ein kleines "Ziel" worauf man sich freuen kann, und es zähmt das Gefühl des Heißhungers.

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Essgewohnheiten werden von unseren Mitmenschen beeinflusst. Auch unsere Persönlichkeit entscheidet, wann wir viel und wenig essen.

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3 Gründe, warum wir zu viel essen

Nein, wir essen leider nicht nur wenn wir hungrig sind. Und wir hören auch oft nicht auf zu essen, wenn wir satt sind. Wer oder was entscheidet über unser Essverhalten?

1. Ihre Persönlichkeit entscheidet

Laut einer neuen Studieaus der Schweiz werden unsere Essgewohnheiten maßgeblich  von unserer Persönlichkeit beeinflusst. So fand man zum Beispiel heraus, dass selbstbewusste Personen weniger…

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Eine Studie der Yale School of Medicine hat jetzt ergeben, dass Übergewicht tatsächlich ansteckend sein kann.

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Mitternachts Snack: Ist das Gehirn schuld?

Jeder von uns war schon mindestens einmal an dem Punkt an dem man plötzlich Mitten in der Nacht aus dem Bett krabbelt und bekleidet in Unterwäsche beginnt den Kühlschrank, auf der Suche nach einem zweiten oder sogar dritten Mitternachts-snack, zu durch wühlen. Es ist nicht mal ein wirkliches Hungergefühl, dass uns zu diesem Punkt bringt und doch schreit der Rest der Sachertorte quasi unseren…

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