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Granola con yogurt natural y frutas

Por qué es bueno comer granola? 👉🏼 Porque es pura fibra y facilita la digestión. También es fuente de vitaminas y minerales y aporta grasas saludables 💪🏼 Acá les dejo mi receta de granola para el desayuno, me encanta mezclarla con yogurt natural y frutas, esta vez con frambuesas y frutillas 🍓

Ingredientes: - 3 tazas de avena - 1/2 taza de nueces picadas - 1/2 taza de almendras picadas - 1/2 taza de pasas picadas - 1/2 taza de miel - 2 cucharadas de sésamo (ajonjolí) - 4 cucharadas de aceite de canola - 1 taza de frutos secos (los que más te gusten) Preparación:

Mezclar el aceite con la miel y calentar en el microondas. En un bowl juntar la avena, nueces, almendras y pasas y mezclar con la mezcla de miel y aceite, revolver bien y llevar a una lata de horno y esparcir. Dorar por 15 min aprox. En 180*C, sacar del horno y agregar el sésamo y frutos secos.

Recomiendo guardar en frasco buen cerrado para que dure más.

Mezclar con yogurt y frutas y a disfrutar. 

[dietabutterfly]

Almoço para dias quentes - 69 kcal

1/4 de manga picada

1/2 pepino em rodelas

2 folhas de alface rasgadas

3 tomates cereja

[enpluton]

¡Basta!

ya me canse de querer ser perfecta.

me canse de sentirme culpable cada vez que como algo.

me canse de que mi peso no sea el ideal. 

de restringir me todo lo que me gustaba.

Me canse de querer tener un “cuerpo bonito” para asi poder quererme a mi misma. YO QUIERO QUERERME COMO SOY. estoy harta de preferir “lo mas sano” y no  lo que yo quiero.

Y DE LO QUE MAS ME CANSE ES DE HACER LO QUE LOS DEMAS ME DICEN LO QUE ES LO CORRECTO. NO LO QUE YO CREO QUE LO ES. creo que llegue a perder la que era yo realmente. eh estado todos estos años  diciendoles a mis amigas que se quieran y acepten a ellas mismas pero yo aun no eh podido hacerlo. 

que no sea la mejor no significa que lo este haciendo mal.

Estamos en una sociedad con demasiada diversidad. con distintos pensamientos y opiniones por favor cuide lo que dice que le puede afectar a alguien mas.

me canse de querer ser “fittnes” ahora en mas solo quiero ser yo. con mis kilos de mas. con mis defectos y virtudes quiero aprender a quererme. y a no obsesionarme con mi estado fisico.

solo necesita expresarme de alguna forma si usted leyó esto se lo agradezco de verdad.