Fizjoterapia We Wrocławiu
Zanim ruszysz na stok, zadbaj o swoje stawy! Sezon zimowy w pełni, a my coraz częściej widzimy Was w naszych gabinetach z kontuzjami „narciarskimi”. Statystyki są nieubłagane: najczęściej cierpią kolana (szczególnie więzadła ACL i MCL), barki oraz nadgarstki.
Dlaczego dochodzi do urazów? Najczęstszym powodem nie jest pech, ale brak odpowiedniego przygotowania motorycznego i… zmęczenie.
Na co uważać? Najczęstsze urazy: Skręcenia kolan: nagłe rotacje przy zablokowanej narcie to wróg numer jeden.
Uszkodzenia więzadeł: ból i obrzęk to sygnały, których nie wolno ignorować.
Urazy barku: efekt niefortunnych upadków na twardy stok.
„Kciuk narciarza”: uszkodzenie więzadeł w wyniku upadku z kijkiem w dłoni.
Jak zapobiegać kontuzjom? (Profilaktyka) Rozgrzewka to podstawa! 10-15 minut dynamicznych ćwiczeń na parkingu lub pod wyciągiem przygotuje Twoje mięśnie do pracy w niskich temperaturach.
Wzmocnij „core”: Stabilny tułów to lepsza równowaga i mniejsze ryzyko upadku.
Słuchaj swojego ciała: Większość wypadków zdarza się po godzinie 14:00, gdy mięśnie są już zmęczone. Nie walcz o „ostatni zjazd” za wszelką cenę.
Sprawdź sprzęt: Dobrze ustawione siły wypięcia w wiązaniach mogą uratować Twoje więzadła!
Co zrobić, gdy poczujesz ból? Jeśli po powrocie ze stoku czujesz dyskomfort, obrzęk lub niestabilność – nie czekaj, aż „samo przejdzie”. Szybka diagnostyka i terapia manualna mogą zapobiec poważniejszym problemom w przyszłości.
Masz zaplanowany wyjazd w góry? Wpadnij do nas na szybki przegląd formy! Sprawdzimy Twoją stabilizację i podpowiemy, jakie ćwiczenia wykonywać, aby wrócić z urlopu z uśmiechem, a nie w gipsie.
Zapraszamy do zapisów przez DM lub link - https://profizjoclinic.pl
