Crucifixo inverso na máquina . Um ótimo execício pra trabalho de deltóides posteriores, trabalhando muito bem também rombóides e trapézios. No vídeo, foi feito um tri set, executado de três formas: ◾com a pegada pronada (polegares apontando um para o outro); ◾com a pegada neutra (polegares para cima); ◾com a pegada neutra invertida (polegares para baixo), 10 reps de cada; ◾4 séries de 30 repetições, no total. Certifique-se de que a posição dos seus cotovelos esteja um pouco acima dos ombros, pois isso potencializará a ênfase nos deltóides posteriores. Na contração, aproxime bem as escápulas, mas sem mexer o tronco. Mantenha-o sempre apoiado no encosto do aparelho. Erros comuns: ◽movimentar o tronco pra trás as contrair. Caso isso aconteça, reduza a carga para melhor executar o exercício; ◽ficar flexionando os cotovelos ou deixá-los muito flexionados durante o exercício. Se acontecer um dos dois, mais uma vez, reduza as cargas. As cargas utilizadas devem ser pensadas concentrando-se no que seu corpo pode suportar e não no que outros podem falar. Maus uma vez, sempre procure um profissional de educação física capacitado para lhe auxiliar. Bons treinos!💪 . #deltoids #shouldersday #diadeombros #💪 #dropset #lovemyjob #workhard #trainforlife #trainhard #vaipraFlex #vemmonstro #fikagrande #trapéziodescendente #fitman #instamood #bebig #mood #monster #fitnesslife #amomusculação #culturismoclássico #IFBB #livingandlearning #hashtagpracaramba #TiagoCop (em Tijuca, Rio De Janeiro, Brazil)
