#heel touch

[lilangiefoodie]

abs workout 1

30 seconds of V-sit

15 crossover crunch for each side

20 crunches

30 flutter kicks

15 heel touch for each side

[wanderer-84]

Vatsalihastreeni, Easy Plan 2. 17.6.2017

Nilkkojen kosketus 4 x 20 toistoa 10 per puoli Vatsarutistus 4x 15 toistoa Jalkojen nosto 4 x 15 Lankki 4 x 20s

🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹

Nyt tuli treeniin taas typerä tauko, et treeni kans tuntu, mut enköhän ens kerralla jaksa ainaki viel yhen päivän haasteen ottaa lisää.

[wanderer-84]

Vatsalihastreeni, Easy Plan 2. 7.6.2017

2 DAY

Nilkkojen kosketus 4 x 18 toistoa 9 per puoli Vatsarutistus 4 x 12 toistoa Jalkojen nosto 4 x 12 toistoa Lankku 4 x 22s

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

Tuollaien vatsalihas treeni tänään.. Kyllä se vatsalihaksissa tuntuu 😅 mut hyvin selvisin ja selviän vielä seuraavan päivänkin haasteesta noin viikon päästä.. Luulisin ainakin 🤔

[wanderer-84]

Vatsalihastreeni, Easy plan 2. 31.4.2017

1 DAY

Nilkkojen kosketus 4 x 16 toistoa 8 x per puoli

Vatsarutistus 4 x 10

Jalkojen nosto 4 x 10

Lankku 4 x 20s

Mä päätin tehdä noita 30 day fitness challencen haasteita vähän erilailla ku mitä sovellus on suunniteltu, mut ei kai tuo haittaa. Teen ny kerran viikossa kunkin harjotuksen mitä sovelluksessa on ja kun tulee raja vastaan, etten enää jaksa ni teen sit useampana päivänä saman treenin vähän niin kuin noilla lenkeilläkin niin kauan ku lihakseni on tarpeeksi voimistuneet seuraavaan.

Tämän päivän treeni meni ihan hyvin. Vatsalihakset oli kyl kovilla kun viime treenistä oli jo jonkun aikaa.. 😅

[wanderer-84]

30 day fitness challenge, abs workout, Easy Plan 1. 13.4.2017

30-DAY Abdominal Crunches 45 reps Heel Touch 50 reps Leg Raises 45 reps

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

Noin nyt on 30 päivän haaste tehty. Olen tyytyväinen itseeni. 🏁🏁 Pian aloitan uusia haasteita tällä samalla apsilla.

[wanderer-84]

30 day fitness challenge, abs workout, Easy Plan 1. 12.5.2017

29.DAY Abdominal Crunches 42 reps Heel Touch 48 reps Leg Raises 43 reps 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 Mä totesin itekseni lankussa olon turhaks ku ei käsivoimat riitä. Tän haasteen loppuun teen ny vaan noi muut ja kun alotan seuraavan haasteen teen lankkuja taas niin pitkään ku käsivoimat taas riittää. Pitää vaan yrittää voimistaa käsiäkin. 🤔 Mut huomenna tän haasteen viimeinen päivä. 😃

[wanderer-84]

30 day fitness challenge, abs workout, Easy Plan 1. 10.5.2017

27.DAY Abdominal Crunches 40 reps Heel Touch 46 reps Leg Raises 42 reps Plank 110s 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 Mä kysyin lankuista ja sain tietää et mul ei todellakin käsivoimat riitä kannattelemaan itteäni, joten lepään lankkua tehdessäni hetkittäin. Muut vatsalikkkeet onneksi treenaa lihaksiani yhtä hyvin kuin lankku. Huomenna lepopäivä

[wanderer-84]

30 day fitness challenge, abs workout, Easy Plan 1. 9.5.2017

26. DAY Abdominal Crunches 38 reps Heel Touch 44 reps Leg Raises 40 reps Plank 100s

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

Mä huomasin tos et mul on lankussa olossa ongelmana sen lisäks et vatsalihakset kestäis mut en jaksa olla käsien varassa noin pitkään.. En tiedä kuvittelenko vai mitä..mun pitää tutkia tota.