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[ojoscosmicos]

Siempre termino escribiendo para ti

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[hectorhernandezfit]

¿Cómo saber si estás mejorando en el gym? 😕🏋️‍♀️⁣ ⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ ⁣ 👇 ¿Quieres mas contenido teórico como este? Si es así escribe “Empollon” o "Nerd" 😅⁣ ⁣ 👇 ¿Cómo progresas en el gym? ¿más peso? ¿más repeticiones?⁣ ⁣ 👇 Menciona a un@ amigo@ que haga siempre los mismos ejercicios con el mismo peso 😉⁣ ⁣ 📝 Principios del Entrenamiento Deportivo - La Progresión de Carga 🤓 📝⁣ ⁣ Este principio establece que los procesos adaptativos del cuerpo humano (ganar músculo, fuerza, rendimiento, menos grasa…) solo responden si se les exige ejercer fuerzas mayores de manera continua y progresiva para afrontar demandas fisiológicas superiores. 🙄 (1)⁣ ⁣ Te doy un minuto para que lo vuelvas a leer porque es muy importante 😊⁣ ⁣ Traduciendo: Si levantas el mismo peso, para el mismo número de repeticiones, de la misma manera durante X tiempo… no verás ningún resultado⁣ ⁣ Para mejorar debemos incrementar de manera progresiva el estímulo recibido. Para ello tenemos diferentes variables que podemos modificar (1)(2)(3)⁣ ⁣ ✅ VOLUMEN - Cantidad de entrenamiento:⁣ - Nº ejercicios⁣ - Repeticiones⁣ - Series⁣ - Tiempo Total⁣ - Distancia recorrida⁣ - Nº de entrenamientos⁣ - Grupos musculares⁣ - etc.⁣ ⁣ ✅ INTENSIDAD - Calidad del entrenamiento:⁣ - % de cargas (peso)⁣ - Descanso⁣ - Velocidad de ejecución⁣ - Frecuencia cardiaca⁣ - %VO2 max⁣ - Km/h⁣ - etc.⁣ ⁣ ✅ Además de estos dos grupos encontramos el aumento de la complejidad:⁣ - Levantar el mismo peso con mejor técnica⁣ - Realizando ejercicios compuesto en lugar de simples⁣ - Etc ⁣ ⁣ ❗ No es necesario aumentarlas en cada sesión ni cada semana, de hecho es beneficioso mantener las variables estables durante una semanas para que el organismo realice las adaptaciones.⁣ ⁣ Ahora ya tienes más herramientas para seguir mejorando 💪⁣ ⁣ ⁣ #volumen⁣ #intesidad⁣ #Fitnesscoach⁣ #fuerza⁣ #entrenadorpersonal⁣ #Sixpacks⁣ #entrenar⁣ #Hardtraining⁣ #Bajardepeso⁣ #entreno⁣ #Enforma⁣ #Pesas⁣ #FitTips⁣ #Strengthcoach⁣ #cuerpofit⁣ #fitnesscoaching⁣ #musculacion⁣ #fitforever⁣ #fatlosscoach⁣ #fithappens⁣ #fitnessmadrid⁣ #onlinefitnesscoaching⁣ #vidasanayfit⁣ #fitdaily (at Las Rozas De Madrid, Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B3co9IlI25_/?igshid=tldbcbx35fjq

[almachevola-blog]

“ Más que sus ojos, su mirada. Miraba como queriendo decir algo y no diciéndolo.”

[diracboy]

Constante es hacer algo todos los días con la misma intensidad. Constante es mi amor por ti

Chuloplaya

[sportadictos]

[cesarenriqueoficial-blog]

Entrenamiento funcional #chest #press #plano #sobre #bosu #lagartijas una pierna #sobre el #bosu manos #sobre las #mancuernas #menshealth #intesidad #musculacion #entrenador #cesarhernandezoficial #training #workout #siquieresponertefitness (en ACTOR & TRAINER CÉSAR HERNÁNDEZ )

[tinkerbell-18-tu]

Quien olvida algo rápido, es porque nunca le importó.