Discover Top Posts Tagged with #istzustand

Deutsche Arbeitshilfe für die Durchführung einer Evaluation - Download

Wie führt man eine Evaluation von Regelungen der Bundesregierung durch? Ich kann mir vorstellen, dass man als frisch gebackener politischer Amtsträger plötzlich vor dieser Aufgabe steht, die ein wichtiger Bestandteil der politischen Arbeit ist, und sich genau diese Frage stellt. Arbeitshilfe zur Evaluierung von Regelungen der Bundesregierung, Januar 2022 Das statistische Bundesamt hat hierzu…

#Evaluierungshilfe #ISTzustand #Regelungen der Bundesregierung messen #SOLLzustsnd #wie evaluiere ich #Wirkungsmodell

Auf ein Neues...

Fast drei Monate sind seit dem letzten Mal vergangen. Ich bin gescheitert, zumindest was das Essen angeht. Mit dem Abnehmen war es nichts, aber die letzten Monate hatten auch etwas schönes. Ich habe meinen Bachelorabschluss gefeiert, habe einiges beendet und neues begonnen. Auch heute beginne ich etwas Neues. Eine neue Phase des Abnehmens. Ja, ich nehme in Phasen ab. In den meisten Fällen in 10 kg Schritten. Einmal durchziehen ist meist schwer, da es sich um Diäten oder Programme handelt, die zum einen nur für eine gewisse Zeitspanne vorgegeben sind und zum anderen, weil ich sie teilweise auch nicht durchhalte. Dieses Mal ist es die HCG-Diät, da ich hier keine Kalorien oder Punkte zählen muss, ich so schnell abnehme und mich diese schnelle Abnahme motiviert und dieses Mal hoffentlich auch zum weitermachen und durchhalten. Wie man das so machen soll, habe auch ich mir Ziele überlegt, die ich innerhalb der nächsten acht Wochen erreichen möchte: 1. Ich möchte 15 kg abnehmen. 2. Ich möchte mindestens die 21 Tage, wenn nicht die 42 Tage durchhalten. 3. Ich möchte in der Zeit mindestens fünf Mal zum Sport gehen. (Ja, wenig....) 4. Ich möchte zum Friseur. (Man braucht ja auch schöne Dinge) 5. Ich möchte wieder regelmäßig schreiben und euch an meinen Gedanken und Erfahrungen teilhaben lassen.

Aktuell bin ich von Zuhause geflohen, denn ich liebe meinen Mitbewohner sehr, aber ich war in den letzten Wochen zu schwach, um an seinem Glas mit Nuss-Nugat-Creme vorbei zu laufen und wir haben für unglaublich viel Geld Essen bestellt und von daher musste ich mal ein paar Tage raus. Was soll ich sagen, es ist sehr angenehm. Sonntag geht es vermutlich wieder zurück, aber da habe ich dann auch die ersten Tage bereits hinter mir. Mein Essen plane ich, außer das Frühstück, für ca drei Tage vor und ich werde mich etwas mehr mit Getränken beschäftigen. Abwechslungsreich und geschmackvoll und garantiert mit wenig Kalorien =)

Zu Diäten kann ich nur sagen, dass ich die eigentlich nicht mag. Diäten sind doof angelegt, da sie zum einen einen Jojo-Effekt provozieren und sie eine gelebte Mangelernährung darstellen. Warum ich dennoch eine mache? Zum einen habe ich meistens keinen bzw nur einen geringfügigen Jojo-Effekt, da ich eine Diät immer auch dazu nutze meine Ernährung komplett umzustellen und was die Mangelernährung betrifft, ich gehe regelmäßig zur Blutentnahme und lass die Werte kontrollieren, sodass ich möglichst gesund da raus komme. Außerdem ist es eine temporäre Phase und mit einer abwechslungsreichen Ernährung, kann man es schaffen die wichtigsten Stoffe für den Körper aufzunehmen. Beim Abnehmen muss jede Person den eigenen Weg finden und die verschiedenen Phasen mit verschiedenen Programmen scheint meiner zu sein, bis es einen anderen gibt.

Also, dann sollte ich meine Abnehmroutine mal wieder starten und mich ganz fleißig wiegen und messen und euch an den Ergebnissen teilhaben lassen. Ich muss gestehen, dass meine Montagsroutine die letzten Wochen häufig ausgefallen ist und ich daher ein etwas mulmiges Gefühl in der Magengegend habe, was wiegen und messen betrifft. Warum ich meine Messergebnisse online stelle? Vielleicht kommen ja ein paar Bekleidungsangebote herein =) *muhahaha* Ne, in erster Linie um den Prozess möglichst transparent zu machen und natürlich ist mir bewusst, dass es mir auch schaden könnte, aber in erster Linie bin ich so naiv, dass ich das aus meinem Hinterkopf verdränge. Gewicht: 134,1 kg (autsch) BMI: 43,3

Oberarm: 41 Unterarm: 30 Brust: 122 Taille: 119 Bauch: 135 Po: 125 Oberschenkel: 59 Knie: 43 Unterschenkel: 43

Ich wünsche euch einen tollen Tag. Wir lesen uns jetzt übrigens öfter.

#hcg #abnehmen #abnehmblog #phasen #Istzustand #wiegen #routine #lovemylife #health #adipös #fettweg #erstertag #aufeinneues #langistesher #weiter gehts #wglife #essen #messen #mulmig #theaproject #waage #frühammorgen

Der grausame Ist-Zustand

14.05.2018

Heute ist also der Beginn von etwas neuem, einer Ernährungsumstellung, einer Diät auf Zeit oder was auch immer. Daher habe ich, wie immer in meiner Montagsroutine (Kaffee, Rauchen, Tage-/ Wochenbuch schreiben, Wiegen und ggf. Messen) den Ist-Zustand erhoben und nachdem ich die letzten Wochen echt viel Mist gegessen habe (Ich liebe Schokolade), musste ich heute sehen, dass ich 2,1 kg in der letzten Woche zugenommen habe. Wow, denkst du dir? Naja.....das ist die Rache der letzten Wochen. Berechtigt übrigens.

Der Ist-Zustand ist erschreckend, also für mich nicht, aber für viele andere. Beim Messen bin ich nach dem Buch “Der 4-Stunden Körper” von Timothy Ferriss vorgegangen. Es tut mir leid, dass ich euch an einem Montagmorgen schon so verstöre.....

Gewicht: 128,1 kg Fettanteil (nach billig Analysewaage): 57,3 %

Oberarme links:38 cm, rechts: 38,5 cm Taille: 135 cm Oberschenkel links: 59 cm, rechts: 59 cm Hüfte: 129 cm Gesamt: 458,5 cm......

Ja, da ist sie also...die Realität. Ich bin motiviert meinen Traum wieder in Angriff zu nehmen und auf einen BMI im Normalbereich hin zu arbeiten....auf geht’s mit einem Esstagebuch, um mir bewusst zu machen, was ich so esse und um bewusster zu essen. Das wird in Form eines Fototagebuchs hier hochgeladen. Alles was ich esse......let’s fetz!