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曽爾クライム行ってきました！ 3日動いてないだけで帰ってきてからドッと疲れが。 炭水化物を摂りすぎる食事でちと乱れが出たのか。 ただオヤジやから仕方ないのか。 次は頂上でスタミナ補給とやはりトレーニングは欠かせないですね。 #jamisrenegade #jamisbikes #次は子どものロードバイク拝借 #やはり欲しいなロードバイク #今日は夜勤がんばろ (曽爾高原) https://www.instagram.com/p/CqVG713y9lS/?igshid=NGJjMDIxMWI=
息子と嫁ハン3人で初ライド！ 2年前から親の好きな趣味を見せ続け、ようやく3人で走る夢叶いました😆 中知山の坂をグイグイ登る姿に負けてなるものかと出遅れたが最後。 追いつく事ができませんでした💦 （それ以降は勝ちましたが笑） これから色んなところに行けそうで楽しみです。 #jamisrenegade #jamisbikes #khodaabloom #khodaabloomkesiki #nesto #nestoalterna #ロードバイクのある生活 #ロードバイクに興味 #細いタイヤええやん #軽いし早い (比奈知ダム) https://www.instagram.com/p/CqChvhxuHWr/?igshid=NGJjMDIxMWI=
曽爾クライム2回目行ってきました！ 残念ながらツールドアプリを起動し忘れて非公式2回目。 「まっ！しゃーないな。いつものこった」とポジティブ？能天気？で過ごし、 今日の「ケトジェニックで体力向上の会」 持ち物は 小おにぎり2個 アピオス2g程度5個と10g1個 ナッツ類一掴み クエン酸ドリンク 10時にrpmさんスタート前に家で アピオス…インディアンの戦闘食 ナッツ類 11時過ぎの曽爾高原ファームガーデンで、上記と同じものを食べる。 ただ羊羹を忘れて悔やむ。 しかし、消化が良いのかスタミナはあった。 曽爾高原のモニュメントで おにぎり1個を今後のために消化。 御杖の道の駅では、何も食べず。 到着のrpmさんで最後のおにぎり。 朝の食事は ヨーグルト乗せミューズリー、味噌汁、ココナッツオイル入りコーヒー。 良い脂質がエネルギーに変わる5時間後に曽爾高原を登り終えていたら良いなとざっくり計算。 下りに腹持ちが良かったのはそのせいかな。 #jamisrenegade #jamisbikes #stravaの他の方の記録が凄い #我が子ロードバイクデビューするかも #クロモリバイク (曽爾高原) https://www.instagram.com/p/CphvmX0SdJg/?igshid=NGJjMDIxMWI=
夕方に地元の友達が来るので、午前中は嫁と曽爾高原を走りました！ 曽爾クライムまではできませんでしたが近々走りたいと思います！ #jamisrenegade #jamisbikes #夜はひさびさの居酒屋 #友は高校から30年の付き合い (曽爾高原) https://www.instagram.com/p/CpYFMocyOom/?igshid=NGJjMDIxMWI=
「ケトジェニックで体力向上の会」 昨晩の仕事帰りに食べた「食べたらあかん」ものの消費と、 どこまでスタミナが維持されるのか、そして魅力的なコースを走りたく、 夜勤なのに行ってきました。 準備品としては ナッツ一掴み ANKO 青汁入りのスポーツゼリー BCAA入りのクエン酸ドリンク 即効性の糖類補給でANKO 遅効性のナッツ類 走り始めて1時間毎に補給する形を取る。 長くなるので割愛。 御杖の道の駅で焼き芋を買うつもりが、お店が休日。 仕方なく向かいの地元のお店で 買わないと決めたパンだが腹が減って倒れてはあかんと購入。 （ひさびさのパンはやはり美味かった✨） そんなこんなで非公式の曽爾クライム行ってきました。 やはりカラダ動かすって最高や！ #jamisrenegade #jamisbikes @cycleproshoprpm #ツールドアプリで曽爾クライム #花粉症も劇的に改善 #また３月中旬に走ろう (みつえ高原牧場) https://www.instagram.com/p/CpNU6LsStvT/?igshid=NGJjMDIxMWI=
「ケトジェニックで体力向上の会」 小麦を摂らず脂質メインの食事の効果はやはり絶大✨ 明らかに疲れ方が違う。 ただ今日は多めのご飯（糖質）に チョコ（糖）を食べ過ぎたのもあり、 やばいと言う気持ち解消のため、 外へ。 エネルギーの消費はハイブリッドになるのか、体に聞いてみた！ 検証が必要だが、 糖は即効性。脂質は継続性を保っているように感じる。 また踏む＋回す＋筋肉疲労＝即、息切れ。から、 踏む＋回す＋筋肉疲労<踏ん張り が効いてるように思う。 この後、嫁さんと合流。 普段なら30km近く走ったら、疲れて帰るわになるが、再度走れた。 毎日200kmを生活のために行動する部族がいるらしいが、マラソンに出場した際、好成績は残せなかったものの、「今からでも走れば我々が勝つ」と言ったそう。 気持ちわからんでもない。 まだ初めて1か月やけどね（笑） #jamisbikes #jamisrenegade #体重減 #体が軽い #体脂肪率減 #低炭水化物高脂質 #はじめにんげんギャートルズの気分 (川上ダム) https://www.instagram.com/p/CpHlfBOSBk9/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Another beauty day.. started in sunshine but the sun went down quick and so did the temps 🥶 Got to try out my new LED safety vest .. multiple flash modes plus reflective strips. It's pretty bright and effective. And it meant I could use my @gemini.lights Duo headlight to see where I was going 😁😁😁 Quick rip over to Ajax (where they have these great bike only trails now) and back up Whitby. Still some ice in places so not quite road bike ready yet. Soon! Carnage was up to the task! #myridemyrules #JamisBikes #JamisRenegade #AxiomCyclingGear #ExploreByBike #NothingLeftBehind #FreedomToRide #shimano #garmin #cyclelife #mycyclelife #capturaphoto #captura #durhamregion #ontario #outdoors #churchoftheknobbytire #dressforsuccess #dressforsurvival #setyoursoulfree #getoutdoors #freshairwontkillyou #freshairsaveslives #getoutside #strava #stravaphoto (at Ajax Waterfront Trail) https://www.instagram.com/p/CoquUJrsWtI/?igshid=NGJjMDIxMWI=
「ケトジェニックで体力向上の会」 昨日はチョコレート解禁日（笑） 朝に青蓮寺湖を周り、昼から仕事。 精神も体力も削られる仕事だが、基本元気。 チョコ解禁日としたが脂質を摂りつつ、糖類を摂るって大丈夫なんか？ パフォーマンス減の元凶では？ と感じるも、眠気に襲われることもなかった！ 2年前の体重70kg 体脂肪率は17%~19%が、 昨日の計測で65kg 体脂肪率11.9% 体は軽いし頭はクリア。 小麦不耐症はないが小麦をやめて脂質を摂ると痩せて元気になる。 こんなに有難いことはない！ 今日は寒いから3本ローラーに乗ろ。 #jamisrenegade #jamisbikes #ケトジェニック #小麦は摂らない #糖類から脂質へエネルギーチェンジ (Nabari, Mie) https://www.instagram.com/p/CoqWbTwyN17/?igshid=NGJjMDIxMWI=
