GUISO DE POROTOS MUNG
Los porotos Mung son una variedad verde del poroto de soja, son originarios de la India,ideales en dietas de desintoxicación en la cocina Ayurvedica. Tiene vitaminas A, la gran mayoría del complejo B y también C y E, dos poderosos antioxidantes que mejoran el funcionamiento de la membrana celular. Además es rico en minerales, como calcio, ácido fólico y hierro, imprescindibles para la salud de los huesos, el corazón y la prevención de las anemias. A diferencia de otras legumbres son mas fáciles de digerir no causando flatulencias, punto extra yeiii!. En mi propia dieta detox este ha sido el plato que mas me ha ayudado a equilibrar mi cuerpo así que porotos mung siempre en la despensa!.
Ahora el plato original llamado kichadi tiene una consistencia mas blanda la cual no es mi favorita por lo que quedo mas séquito, ahora gusto personal en la cantidad de liquido y la textura, ademas pueden varias algunas de las verduras, como zapallo, espinacas, arvejas,porotos verdes..en fin.
INGREDIENTES|RINDE 4-5
1 taza de porotos mung remojados de un día para otro
1 taza de arroz basmati (u otro)
1 zapallito italiano cortado en cubos pequeños
1/2 pimentón rojo cortado en cubos
1 zanahoria cortada en cubos
1 cucharada de aceite de coco
1/2 cucharadita de comino
1/2 cucharadita de cúrcuma
1 cucharadita de jengibre rallado
1 cucharadita de semillas coriandro(opcional)
agua o caldo de verduras casero
1 taza de leche de coco (opcional)
sal de mar a gusto
PREPARACION
Remojar la noche anterior los porotos en agua.
En una olla pequeña preparar el arroz de forma separada, lavar previamente el arroz.
En una cacerola grande, agregar el aceite de coco, comino,cúrcuma,jengibre, y coriandro esto permite que se activen los sabores, revolver unos segundos. Agregar los porotos mung y cubrir con agua o caldo. Cocinar hasta que este tiernos.
Una vez listos los porotos agregar las verduras y el arroz ya cocido, cocinar unos 5-10 minutos o hasta que las verduras este blandas. Corregir con sal de mar y agregar al final la leche de coco. Dejar asentar y enfriar unos momentos y servir. Puedes espolvorear un poco de cilantro picado fresco.
















