#magras

[annalindabtw]

Lindinhas que estão em processo de emagrecimento coca zero e melancia e pipoca são os mais mais pra beliscar quando tiver com fome (coca zero conta por causa do gás que dá sensação de barriga cheia)

[jovemsenhorinha]

Mais um dia que eu pulei o café da manha por acordar tarde, infelizmente nem sempre eu consigo isso, pois as vezes preciso começar cedo meu trabalho. Mas adoro economizar calorias dormindo kkk

Meu almoço foi um tipo de café da manha pq ontem ja comi arroz em duas refeições, quis dar uma variada.

1 Pão francês (59 g): ~160 kcal

🥚 1 ovo: ~75 kcal

🧀 1 fatia de muçarela: ~65 kcal

🥑 30–35 g de abacate: ~50–55 kcal

☕ Café sem açúcar: ~0–2 kcal

Total: cerca de 350–360 kcal.

Ainda tenho 800kcal possíveis ao longo do dia, quem sabe eu consigo ficar nas 1000kcal igual ontem.

[jovemsenhorinha]

Meu jantar deu apenas 310kcal

90g de peixe assado no forno, 100g de abóbora e 85g de arroz.

Até o momento fechei o dia com aproximadamente 815–855 kcal.

Vou incluir uns morangos com chá de camomila antes de dormir pq não comi nenhuma fruta hj.

Fecharei o dia por volta de 1000kcal, vai ser o melhor dia da semana 🤩

Primeiro dia que nao irei correr o risco de passar as 1200 que é o máximo que eu estipulei pra começar e to apenas no terceiro dia!

[jovemsenhorinha]

Consegui 45min de caminhada

[jovemsenhorinha]

Sai depois do trabalho com uma amiga em uma cafeteria, comi uns mini pães de queijo veganos e tomei chá de flores. Fechando o dia com 1.100 a 1.330 kcal.

Fiz uma caminhada de 30min tbm. Então estou na torcida de finalizar o dia com a minha meta diária de 1200kal.

Assim que eu tiver batendo 1200 sem sofrer, pretendo diminuir pra 1000. Mas uma coisa se cada vez.

[jovemsenhorinha]

Fiz 40 abdominais simples

Menos 5 a 15kcal, melhor que nada né...

[jovemsenhorinha]

Almoço foi 100g de salmão grelhado com um pouco de molho em cima e 100g de cuzcuz marroquino. Aproximadamente 345 a 410 kcal.

Ate agora total de 770 e 875 kcal.

Pior de tudo que apesar de ter comido tanto ao longo do dia, agora a tarde eu to com fome!

Mas as kcal que me restam é pro jantar, se eu comer algo antes vou ter que dormir sem comer!

[jovemsenhorinha]

Bom dia! Meu café da manha hj teve bastante coisa, 2 fatias de mussarela e peito de Peru, além de 1 ovo feito num fio de azeite e pão francês. Tbm tomei 100ml de leite vegetal com 150ml de café coado sem açúcar, estimado: 425 a 465 kcal.

É bastante, preciso ter muito foco pra manter minhas 1200kcal do dia.

Me pesei agora de manha e sai do 58 que eu estava.

Minha meta é 50kg até o final do ano.