#motywation

[trudnadusza14]

Mam nieodparte wrażenie że nadchodzący rok może okazać się tym w którym wzniosę się na sam szczyt

[harmony-and-peace]

„Zacznij grać w swoim życiu bardziej ryzykownie i może dla Ciebie będzie to zwykłe powiedzenie głośniej „dzień dobry” bądź częstsze uśmiechanie się do nieznajomych. Zapisanie się na zajęcia dodatkowe lub pójście na siłownię, nie bojąc się o bycie ocenianym. Pójdź w końcu na te zajęcia dodatkowe, korepetycje, warsztaty, czy cokolwiek, o czym teraz myślisz. Napisz do tej osoby, zadzwoń do kogoś ze znajomych, czy rodziny. Pójdź na imprezę lub zacznij czytać nową książkę, a może nawet sama ją pisać. Czasem jedna decyzja może wpłynąć na całe Twoje życie, czyniąc je po prostu lepszym"

- @harmony-and-peace

[strefarozmyslenally]

Co jest ze mną nie tak?

Zastanawiam się większość życia co jest ze mną nie tak. Dlaczego jest mi tak ciężko? Czy urodziłam się z błędem w kodzie genetycznym? To poczucie dziwności prześladuje mnie od kiedy nauczyłam się samodzielnie myśleć. Nie pasuje do tego świata, ale dopiero ostatnio uświadomiłam sobie dlaczego.

Moja odwaga, szczerość i umiejętność myślenia - to jest ze mną nie tak! Tego nie chce ten świat. Wypiera te cechy. Sprawia, że stają się dla niektórych ohydne! W tej spaczonej rzeczywistości moralność stała się czymś godnym wyśmiania. Nazywana jest nudą.

Ja zostałam okrzyknięta nudziarą ponieważ nie chce zniszczyć sobie życia na samym starcie, bo doskonale wiem jak ciężko jest je naprawić. Każdego dnia obserwuje dorosłych, którzy do dziś muszą walczyć z kłopotami, które zaczęły się kiedy byli jeszcze nastolatkami. Nie jest to przyjemne życie. Nie jest to fajne.

Upijanie się do porzygu na imprezach nie jest czymś niesamowitym! Testowanie narkotyków nie jest wcale imponujące! Olewanie szkoły dla nic nie wnoszących relacji też nie jest ok! Nie jesteście przyjaciółmi skoro obgadujecię siebie nawzajem!

Skoro to wiesz, czemu tak robisz? Chcesz oszukać mnie czy siebie ? Dlaczego robisz ze mnie swojego wroga kiedy mówię jak się czuje ? Podchodzę do ciebie z życzliwością i szczerością, chce żebyś zrozumiał. Jednak ty nie chcesz rozumieć. Skreślasz mnie za to, że mam takie doświadczenie, a nie inne. Nie miałam wpływu na to gdzie się urodziłam.

Dla ciebie jestem dziwna, bo mam swoje przekonania i potrafię o nie walczyć. Boisz się takich ludzi, bo sam nie wiesz co myślisz. Adaptujesz się jak kameleon w zależności od środowiska. Teraz nawet nie wiem czy kiedykolwiek znałam twoją prawdziwa twarz. Czy tu znasz swoją prawdziwą twarz? Traktujesz mnie z wyższością, bo potrafię zadbać o swoją edukację. Jestem wolna, nie przywiązana do ciebie. Jeżeli będziesz mnie tak traktować odejdę, bo czuję jak sprawiasz, że czuje się gorzej. Zaczynasz wnosić coraz więcej szkód, wbijasz w moją szyję zęby, które zarażają mnie twoim jadem. Nie mam zamiaru dłużej chorować z twojej winy. Nie będę cierpieć tylko dlatego, bo postanowiłaś być częścią świata, w którym kłamstwo, tchórzostwo i głupotą jest jak śniadanie.

Co jest ze mną nie tak? Mam odwagę być sobą, mieć swoje zdanie i się go trzymać, cel do którego dążę i to jest moja siła.

~Wszelkie prawa zastrzeżone ~

Nie każda relacja ma dobry wpływ na nasze życie. Czasami trwają długo i włożyliśmy w nie dużo pracy, ale skoro nie przynoszą ci nic dobrego po co ci ona? Kto tak naprawdę jest wart twoich łez?

Ally

[harmony-and-peace]

Rok 2024 jest już niedługo i tylko Ty jesteś w stanie zdecydować jak będzie on dla Ciebie wyglądał, czy będzie pełen wyzwań, działania, pozytywnych zmian i nawyków, czy dalej będziesz powtarzać niezdrowe zachowania z 2023 roku? Wybór należy do Ciebie.

[angie2022sblog]

Wczoraj jest już historią a tej nie jesteśmy w stanie zmienić. Jutro jest przyszłością na którą nie mamy wpływu. Dzisiaj jest darem losu który musimy wykorzystać.

[once-again]

" Bądź taką kobietą, która poprawia koronę innej kobiecie, nie mówiąc światu, że się osunęła. "

- Instagram

[harmony-and-peace]

Jak się zmusić do roboty kiedy nie ma się na nic siły? Nawet takie podstawowe czynności jak higiena osobista i przygotowywanie posiłków, nie mówiąc już o sprzątaniu, nauce i chodzeniu do szkoły...

Nie wiem oczywiście co tobie w 100% pomoże, ale mi, będąc w podobnej sytuacji (będąc nastolatką wszystkie te rzeczy wyżej opisane samej mi się przydarzyły, w tym niemoc często wstania z łóżka, aż do 13-16 godziny i ciągłe wrażenie, że nieważne co zrobię to nie ma to najmniejszego sensu), ale wracając do tego, co możesz faktycznie zrobić…

1. To znaleźć coś, co faktycznie by cię motywowało, dla mnie były to motywacyjne filmiki na YouTube, które odkryłam dopiero w gimnazjum. Zależy niektóre z nich były „ostre” innych słuchanie rozbudzało we mnie jakąś małą iskierkę nadzeji na lepsze jutro. Oglądanie takich filmików wieczorem nastrajało mnie na lepsze zaśnięcie z motywacją, a poranne 15 min. ulubionych filmów motywacyjnych w łóżku oraz przy śniadaniu pomagały mi przebrnąć przez poranek, kiedy to samo zwleczenie się z łóżka i pójście do toalety, a później do umywalki umyć twarz było sporym wyzwaniem. Poniżej wstawiam parę moich ulubionych filmików z tamtego okresu (wyszukasz je wpisując na yt: motywacja do działania).

2. Jest parę drobnych nawyków, które nie wymagają dużego wysiłku, a które dobrze, żebyś wprowadził/a: branie kompleksu witamin na początek dnia (nawet nie wiedziałam, jak ważne i pomocne jest uzupełnienie brakujących składników w swoim organizmie dopóki ich nie zaczęłam brać), chociaż najlepiej, jeśli w dzień, kiedy się będziesz lepiej czuł/a poszedłbyś/poszłabyś na badania krwi, żeby sprawdzić, czy wiodąc taki tryb życia nie masz anemii, planowanie dnia dzień wcześniej wieczorem przed pójściem spać, może brzmi banalnie, ale dzięki temu będziesz w stanie skupić się na odhaczeniu wszystkich czynności z listy (np. wstanie o określonej godzinie, pojęcie do toalety, umycie zębów, ubranie się itd.) i da ci to poczucie jakiejś kontroli nad swoim życiem i w końcu jakiś plan działania, który będzie dla ciebie wyzwaniem, kolejny nawyk to w łóżku przed pierwszą próbą wstania z niego zakładasz słuchawki i słuchasz z 10 min. energicznej ulubionej muzyki później wstając do łazienki cały czas jej słuchasz i podczas ubierania się, w łóżku zamiast muzyki możesz spróbować słuchania motywacyjnych filmików z YouTube, ig, TikToka lub podcastów, wracając też z łóżka możesz zaraz po przebudzeniu trochę się porozciągać w pozycji stojącej, a kiedy rano będziesz myć twarz warto, żebyś to zrobił/a to zimną wodą.

Nawyki, które wymagają od nas większego wysiłku, jednak też przez to działają lepiej: poćwiczenie 15 minut po przebudzeniu jeszcze w piżamie, najpierw wykonanie tych mniej „upierdliwych” porannych czynności, które nie kosztują cię tak dużo wysiłku, jak to się mówi najtrudniej jest zacząć, zrobienie lekkiego słodkiego i dobrego śniadanie np. chleba z dżemem, owsianki z owocami lub cokolwiek co lubisz jeść i będziesz z niecierpliwością czekać, aż nastanie poranek, żeby zjeść akurat to, na co masz ochotę, nawet jeśli miałbyś/miałabyś na śniadanie jeść lody! Chłodna woda z rana z dodatkową cytryną lub bez również pobudza do działania, a jest mniej wymagająca od porannych ćwiczeń, a możesz nawet ją sobie uszykować dzień wcześniej, żeby stała koło łóżka.

3. Świadomość, że wiele osób było w podobnej sytuacji i przechodziło przez coś podobnego dodaje trochę otuchy. To, że (nawet jeśli codziennie) jest ci trudno wykonywać podstawowe czynności nie sprawia, że jesteś gorszym człowiekiem. Jesteś tak samo wartościowy/a i dobry/a jak każda inna osoba. Nie jesteś leniwy/a czy jakiekolwiek inne negatywne określenie na twoje zachowanie słyszałeś/aś. Kiedyś chciałabym to od kogoś usłyszeć, niestety nigdy nie spotkałam się z wyrozumiałym czy życzliwym zdaniem w takich sytuacjach. Ciągle słyszałam, że jestem leniwa, beznadziejna, na niczym mi nie zależy, że snuję się po domu, jak zombie. Ale z wiekiem zrozumiałam, że to nie była tylko moja wina, tylko w dużym stopniu różnego rodzaju okoliczności, do tego wpłynęło na to w jakim środowisku byłam wychowywania, w jaki sposób próbowali to robić moi rodzice, a także od zbyt niskiego poziomu serotoniny, oksytocyny i innych hormonów. Także głowa do góry, bo jestem pewna, że po jakimś czasie znajdziesz sam/a swój unikatowy sposób na przezwyciężenie trudności, z jakimi się teraz zmagasz. Żadnej zły stan, nastrój lub trudna sytuacja nie będą nigdy trwać wiecznie, nawet jeśli czasem o tym rozmawiamy.

4. Dostarczaj swojemu organizmowi więcej hormonów szczęścia: dopaminy poprzez słuchanie energicznej, radosnej muzyki, poranne lub wieczorne medytacje, wystawianie krzesła na dwór i wygrzewania się siedząc w promieniach słońca chociaż przez 15 min, oksytocyny przez głaskanie zwierząt, nucenie ulubionej melodii, suplementowanie witamin C i D, pisanie do znajomego lub przytulenie się do pluszaka i wyobrażenie sobie, że jest to konkretna osoba, do której chciałbyś/chciałabyś się w tym momencie przytulić, serotoniny przez świadome spowolnione oddychanie, podziwianie przyrody, słuchanie odgłosów lasu, morza, wiatru, ogólnie natury w słuchawkach, myślenie o pozytywnych rzeczach nawet fantastycznych czy marzeniach lub pozytywnych scenach z jakiegoś filmu, endorfin poprzez wąchanie zapachowych świeczek przy nauce, jedzenie pikantnego jedzenia, myśleniu o czymś kreatywnym lub wieczorne/poranne tańczenie przed lustrem do ulubionej muzyki.

5. Zaobserwuj jak najwięcej kont w internecie z pozytywnym przekazem na wszystkich kontach społecznościowych, które używasz i w miarę czasu usuwaj te negatywne.

6. Jeśli masz taką możliwość, to pisz codziennie rano do jakiejś bliskiej ci osoby „dzień dobry”, dzięki temu będziesz miał/a poczucie, że jesteś dla kogoś ważny/a i będzie to początek dla tworzenia twoich zdrowych stałych nawyków. Jeśli nie masz takiej osoby, możesz to pisać do mnie w pytaniu, wtedy będę zawsze odpisywać na nie w pierwszej kolejności zaraz po przebudzeniu 😉

7. Zrób playlistę z ulubioną muzyką, która będzie cię miała za zadanie rozweselić i folder na komórce z pozytywnymi cytatami, które będziesz regularnie czytał/a raz dziennie uzupełniając je o nowe.