#newmomsproblems

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You just opened your eyes: it’s 6 am. You’re fully rested and energized. You woke up on your own. If that's how you wake up, share in the comments what you do to achieve this! If not, check out my fave tips. 1. Move. The more energy you spend during the day, the better you sleep at night. Don’t SAVE energy, SPEND it generously! Take the stairs, walk, work out, clean, organize, dance! 2. Get in the sun asap upon waking, have breakfast in the sun to signal your body it’s daytime, supply vit D to cells & regulate hormones. As a bonus, you'll be energetic & crave less sugar throughout the day. 3. Cut down on sugar, incl. honey & dried fruit. Sugar & refined carbs create spikes in your blood sugar, mess up your normal hormone function and create the viscous circle: poor sleep — sugar cravings. 4. Avoid snacking. Teach your body to go for longer periods without food, so you can have a deep sleep for 8 hrs straight. 5. Rebalance Root chakra (your lower energy center). Use my tips on my blog (link in bio). 6. Choose herbal teas over coffee, black or green tea. Avoid caffeine in general, especially after lunch. Remember, chocolate has caffeine too! 7. Try your best to be asleep before 10pm, because Every 1 hour of sleep before midnight = 2 hours of sleep after midnight. 8. A shower or a bath are great ways to clear your energy, wash away troubles and relax! Make sure the water is not too hot or it will be invigorating. 9. Environment. Ideally, your bedroom should be clean, fresh, quiet and dark at night. Try to arrange it according to feng shui for a healthy energy flow. Close all doors, including closets and open a window for fresh air. 10. Stretch before bed. It releases muscle tension and helps you relax deeper. #bedtime #bedtimeroutine #healthtips #timeforbed #timeforbed😴 #goodsleep #goodsleeptonight #sleepdeprived #sleepdeprivedmama #sleepdeprivedmom #sleepdeprivedmommy #sleepdeprivedmum #sleepisgood #newmomsproblems #newmomproblems #newmomlife #sleepproblems #sleepislife #sleepissues #sleepisneeded #sleepisimportant #sleepisforlosers #sleeptime #holistictips #holisticlifestyle #listentoyourbody #biorhythm #gotobedearly #pin #sleeptips

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...and while we're at it, here are my fave good quality SLEEP tips: - get sun exposure during the day and minimize light after sunset (to balance hormones) - have an early dinner, skip dessert - go to bed early (because previous post) - sleep in complete darkness (affects melatonin hormone production) - sleep in fresh, cool room - sleep naked - Pray, meditate or think about what you’re grateful for. - Relax your eyes, and you’ll fall asleep fast. Notice how much tension you have in your eyes by the end of the day! - Set an intention to wake up at a certain time, on your own, fully rested. Our brains are programmable, especially when there’s a good cause! #bedtime #bedtimeroutine #goodnight #timeforbed #timeforbed😴 #goodsleep #goodsleeptonight #sleepdeprived #sleepdeprivedmama #sleepdeprivedmom #sleepdeprivedmommy #sleepdeprivedmum #sleepisgood #newmomsproblems #newmomproblems #newmomlife #newmomma #sleepislife #sleepissues #sleepisneeded #sleepisimportant #sleepisforlosers #sleeptime #holistictips #holisticlifestyle #listentoyourbody #biorhythm #gotobedearly #gotobednow #sleeptips

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Whenever I research pretty much any health topic (from a holistic perspective), it comes down to adjusting these three basic things: SLEEP, NUTRITION, EXERCISE. And that would solve almost anything. Let's start with SLEEP? So overlooked and underestimated... Insufficient / poor quality sleep messes up your hormones, immune system, blood sugar, mental and physical abilities. Ideally, you want to go to bed between 8 and 11pm, because the most restorative sleep happens BEFORE MIDNIGHT. There's a saying: Every hour of sleep before midnight is worth two after midnight. You know how the same 8 hours of sleep make you feel more rested if you went to bed at 10pm, rather than 2am. Why? Because our sleep has cycles of deep, non-rapid eye movement (non-REM) sleep and REM sleep. The later at night , the lighter, more REM-dominated your sleep is. The earlier it is at night, the deeper, non-REM quality sleep you get! To say nothing of the advantage of waking up fresh EARLY in the morning (before 7am) and having a longer, more productive day. Respect your sleep: decide on the bedtime that works for you and stick to it. #bedtime #bedtimeroutine #goodnight #timeforbed #timeforbed😴 #goodsleep #goodsleeptonight #sleepdeprived #sleepdeprivedmama #sleepdeprivedmom #sleepdeprivedmommy #sleepdeprivedmum #sleepisgood #newmomsproblems #newmomproblems #newmomlife #newmomma #sleepislife #sleepissues #sleepisneeded #sleepisimportant #sleepisforlosers #sleeptime #holistictips #holisticlifestyle #listentoyourbody #biorhythm #gotobedearly #gotobednow #ilovesleep

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J’ai eu TOUTE LA MISÈRE DU MONDE à trouver des chaussures (et des chaussettes, for that matter) à mon bébé tout neuf. Absolument rien ne tenait dans ses petits pieds potelés. Les chaussettes étaient trop petites aux pieds ou trop serrées à la cheville; les chaussons ne tenaient que quelques minutes bref, rien n’était concluant. J’ai abandonné pendant plusieurs mois mes recherches jusqu’à temps que je tombe sur cette paire d’ADIDAS avec velcro qui restent aux pieds tout en assurant à mini un look baba cool! 

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Dormir?!

C’est bien connu, les premières semaines/mois avec un nouveau-né sont sportives en matière de sommeil. Notre bébé tout neuf connaît un traumatisme important (sa naissance), puis il ne distingue pas le jour de la nuit et possède un estomac de la taille d’un petit pois. On peut donc comprendre comment cette combinaison (fatale) puisse nuire à la constance du sommeil (le sien, le nôtre... bâillement...). Dès les premiers jours, nous tentons d’instaurer certaines mesures afin de faciliter ce passage obligé et que le supplice ne s’éternise pas. Voici ce qui semble avoir fonctionné pour nous puisque coco dort toute la nuit (de 19h à 7h) depuis ses 6 semaines:

- Dodo dans un parc dans notre chambre pour le premier mois et demi, puis dans sa chambre avec moniteur, car ses petits couinements presque constants rendaient notre sommeil plus que léger

- Établissement d’une routine dès les premières semaines, gestes répétés soir après soir afin que bébé puisse éventuellement anticiper ce qui s’en vient

- Noirceur et calme absolu afin de permettre la distinction jour/nuit le plus rapidement possible

- Dernière tétée avant dodo sans attendre que bébé soit complètement KO afin qu’il puisse apprendre à s’endormir par lui-même

- Ne pas se précipiter sur bébé au moindre couinement est probablement le meilleur conseil que je puisse donner aux nouveaux parents; toujours attendre un peu afin de laisser à bébé la chance de se rendormir. Il se peut aussi qu’il ne soit en fait même pas réveiller alors du coup si on va le voir, on le réveille! 

Dans tous les cas, rester calme et être patient autant que possible, nous devons apprendre à nos minis à dormir et pour certains, c’est moins évidents que pour d’autres, courage!!

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Fesses rouges et compagnie

Dès les premiers jours de l’allaitement, j’ai eu des douleurs aux seins. Normal me direz-vous, on doit tout de même prendre le temps de s’ajuster à cette nouvelle activité soudainement plus que répétitive. Au-delà du traditionnel problème de mamelons gercés ou de seins engorgés, je ressentais une sensation de brûlure qui irradiait dans tout le sein. J’ai consulté infirmières, médecins puis spécialiste en allaitement qui a finalement diagnostiqué un muguet. Un muguet est un mot bien trop mignon pour désigner une infection à champignons qui peut se retrouver en petites taches blanches dans la bouche du bébé, causer des rougeurs sur les fesses ainsi que des douleurs intenses dans les seins. 

J’ai encore parfois une sensibilité à un sein, mais somme toute le Canesten dans la bouche du bébé (appliqué sur le mamelon lors des tétées) et sur les fesses de bébé lorsqu’elle sont bien rouges, a presque complètement enrayé le problème. J’ai combiné le tout avec la prise de probiotiques (Bio K à la fraise, miam!) afin de mettre toutes les chances de mon côté. Il se peut que ce type de champignons cause d’autres inconforts comme le pied d’athlète et les infections... down there. Sachez qu’avec une seule crème, le fameux Canesten, vous pouvez tout régler!

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Un doux mélange

C’est bien connu, les premières semaines/mois avec un nouveau né sont les plus difficiles. Une grossesse de 9 mois (qui a paru 12) et un accouchement derrière la cravate, il est normal de se sentir moyennement d’attaque pour affronter les longues journées et les courtes nuits. C’est là que quelques fois, le baby blues embarque et nous fait vivre de beaux moments ($%$$!!?). Et là tu te dis mon dieu, je vais peut-être pas y arriver, c’est une éventualité. Et si, comme moi, tu as un bébé facile qui pleure peu et dort relativement bien, tu peux pas vraiment te plaindre, right?! 

On oublie de parler du doux mélange de fatigue et d’HORMONES. Ah, ces fameuses hormones. Je me vantais pendant ma grossesse de ne pas en être vraiment affectée. Oui, j’avais la larme à l’oeil plus facile, mais c’était plutôt charmant. Personne ne m’avait dit que les hormones d’allaitement c’était une autre histoire. Mon médecin m’a expliqué qu’en fait, quand tu allaites, tu deviens ménopausée ($%$$!!?). 

J’ai pour ma part eu droit à une belle gammes d’effets secondaires: chaleurs, sudation abondante, épisodes d’insomnie, pleurs incontrôlables, angoisses et quelques idées noires ici et là. Rien de charmant. 

J’allaite depuis maintenant 6 mois et je dois dire que ça s’est un peu calmé côté hormones. Une fois que j’ai su que j’étais en ménopause ($%$$!!?), j’ai été quelque peu rassurée... Non, ce n’était pas l’impasse et non, je n’allais pas réellement sauter en bas du Pont Jacques Cartier. C’était simplement mes hormones qui me jouaient des tours. 

L’allaitement n’est pas toujours facile, mais pour moi oh so worth it. Pour celles qui sont dans la même situation, je suis de tout coeur avec vous sisters!

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L’allaitement

Je connais ce mot depuis toujours, pourtant, je viens à peine d’en connaître la réelle signification. BB (Before Baby), l’image qui me venait en tête était celle d’une mère tentant tant bien que mal de cacher son sein au bout duquel un bébé téteur s’en donnait à coeur joie. Lors de mes nombreux rendrez-vous à l’hôpital pendant ma grossesse, on me demandait souvent si je pensais allaiter. Mais-bien-sur-quelle-question. Les raisons derrière cette réponse étaient les suivantes:

1. C’est la meilleure chose pour mon baby to be

2. Ça m’évite de trimbaler formule et biberon ET

3. Ça fait brûler 500 calories par jour!!

Pour plusieurs, on peut dire que je l’ai eu facile. Mon garçon est né la bouche grande ouverte et ne cherchait qu’à faire une bouchée de mon sein encore vierge. Nous formions une bonne équipe, en grande partie grâce à lui et la facilité avec laquelle il s’exécutait. Il n’a pas perdu de poids suite à sa naissance ce qui est plutôt rare. J’étais donc chanceuse! Malgré tout, cet apprentissage était challengeant. Tant la douleur des premières semaines que l’immense responsabilité que l’allaitement représente. Je n’y étais pas préparée et, malgré l’immense bonheur qu’est celui de voir son petit ange grandir et   grossir grâce à son lait, cela peut représenter une certaine source de stress.

Près de 6 mois plus tard, j’allaite toujours, à mon plus grand bonheur, car rien n’équivaut ces moments de proximité et de pur bonheur. J’avoue même qu’une certaine tristesse m’envahie à l’idée que ces moments, un jour, s’achèveront... Soupir...

P.S. Pour ce qui est de la perte de poids, parait-il que c’est à partir du 6e mois qu’elle est plus importante, à suivre...