FOTO 3/3 Saudações a todos, bom dia tarde/ noite. Murph é um treinamento patenteado pela marca @crossfit; onde sem prazo definido, concluirei após as distâncias percorridas de 18, 25 e 36 quilômetros 100% do exigido do exercício (100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos) e em 44 quilômetros, a metade. O objetivo é melhorar resistência muscular. As conclusões são por porcentagens, conforme as distâncias feitas no dia, segundo a capacidade física do momento. Greetings to all, good afternoon / evening. Murph is a training patented by the brand @crossfit; where, without definite deadline, I will complete after the distances of 18, 25 and 36 kilometers 100% of the exercise requirement (100 bars, 200 push-ups, 300 squats) and in half. The goal is to improve muscle endurance. The conclusions are by percentages, according to the distances made in the day, according to the physical capacity of the moment. Isso é tudo. #spartanrace #savagerace #medalhanascostas #bravusrace #ocr300 #k21series #crossfitgames #thenorthface #montblancmarathon #ironmantriathlon #aerobiccapacitty #spartanendurance #peopleareawesome Pablo Antônio Gomes dos Santos profissional da educação física, ultramaratonista, atleta OCR, ex-militar, pós graduado, escritor/blogueiro, quadrinista, vlogger e condutor da Tocha Olímpica Rio2016. Apoiadores : - nutrição pós treino do longão a cargo do @armazem_da_estacao - nutrição dos treinos funcional/ militar/ musculação a cargo da @ecoflorasuplementos - parceiro #ranchoFF - treino paralelo no #spartancast - meditação para corredores Patrocinado por Jesus Cristo. #jesuscristoeosenhor #intellimen #iurd #seminhavidavirassefilme #scientiaetvirtus #EENH #pspf #pablosantos_preparador_fisico Provérbios 22:29 Salmos 2:8-12 Isaías 41:13 #sensaçãosensacional #impressõesimpressionantes #osdesvirtualizados #umpassoafrente #sucessosucessivo #corredor944 Supervisão. Empreendedorismo. Sensatez. Revolução. Acompanhem atualizações emocionantes.
