#pranayamas

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8 passos para alcançar a iluminação São oito estágios rumo à iluminação. Oito preceitos de um sistema filosófico milenar. Oito atitudes que devem ser incluídas integralmente no dia-a-dia de quem busca o equilíbrio perfeito entre o corpo, mente e espírito. São muitas as maneiras de definir, mas todas representam o mesmo conceito: o caminho para atingir a completa libertação da alma. Há quase cinco mil anos, na Índia antiga, surgiram — espalhadas pelos Vedas (textos sagrados que compõem a base do hinduísmo) — as primeiras referências sobre a filosofia que, mais tarde, viria a ser chamada de yoga. Desde então, ela começou a ser disseminada pelo país, sempre oralmente, de mestre para discípulo. Todo esse rico conhecimento só seria sintetizado em um texto escrito séculos depois. O empreendedor da tarefa foi Patanjali, considerado o pai da filosofia. Seus escritos, chamados Yoga Sutras, datam do século 2 a.C. e são um conjunto de 196 textos curtos que guardam profundos significados e ensinam, por meio de oito passos, o caminho rumo à iluminação. 1) YAMAS O primeiro é seguir os yamas, cinco princípios básicos de disciplina, que são: Ahimsa: não praticar a violência; Satya: falar a verdade; Asteya: não roubar, desapego de bens materiais; Brahmacharya: direcionar com consciência os impulsos sexuais; Aparigraha: desapego emocional, libertar-se de sentimentos que causam sofrimento. 2)NIYAMAS Juntamente com os yamas, os niyamas formam uma espécie de “código de ética yogue” ao qual o praticante deve se dedicar com toda seriedade, habilidade e conhecimento. Acompanhe: Saucha: pureza. Envolve desde limpeza corporal, alimentação saudável e prática de exercícios físicos, até livrar a mente de sentimentos negativos e perturbadores. Samtosha: contentamento. Refere-se à alegria de receber todas as coisas na vida como um aprendizado e dedicar-se a qualquer tarefa, por mais que nos desagrade. Tapas: austeridade. É esforçar-se, acreditar e ter força de vontade para alcançar um objetivo e não desistir diante de uma privação mais dura. Svadhyaya: autoconhecimento e estudo dos textos sagrados. Ishvara: rendição a Deus. Só é possível atingir essa fase quem já desenvolveu a habilidade de praticar todas as premissas anteriores, abrindo mão de seu orgulho e egoísmo. 3)ASANAS As conhecidas posturas corporais do yoga também fazem parte dessa jornada. De extrema importância dentro da filosofia, sua prática é responsável por fazer a energia fluir livremente pelo corpo, diminuindo, assim a dualidade entre nossos aspectos físicos e mentais. 4)PRANAYAMAS Mais do que um simples “inspirar e expirar”, os pranayamas são técnicas respiratórias sutis, que envolvem quatro importantes fases: inspirar, manter o ar nos pulmões, expirar e permanecer um tempo com os pulmões vazios. O objetivo, além de desenvolver a capacidade respiratória, é direcionar a energia sutil (prana) para os diversos chakras. 5)PRATYAHARA É o exercício de acalmar a mente e prepará-la para a meditação, uma transição entre as quatro primeiras fases (essencialmente práticas) e as três últimas (quando o trabalho mental passa a ser o único foco). Nessa introspecção dos sentidos, o importante é serenar os pensamentos e permanecer imune aos estímulos exteriores. 6)DHARANA O sexto estágio e o exercício da concentração absoluta. Dharana é focar a mente em um único ponto, evitando ao máximo o vai-e-vem da mente e se preparando, dessa forma, para o real estágio meditativo. Repetir mantras e manter o olhar fixo nas bruxuleantes chamas de uma vela são algumas das sugestões que os Yoga Sutras trazem para que se consiga cumprir essa etapa, que exige tanto esforço e dedicação. 7)DHYANA A um passo de se atingir a iluminação, o dhyana é a verdadeira meditação, o momento em que confusões da mente, finalmente, cessam. A experiência não é para qualquer um: extremamente difícil de ser conquistada, exige anos e anos de prática e dedicação. Quem chega lá, no entanto, garante que nada é tão compensador: a sensação é de paz suprema, os problemas do dia-a-dia passam a ser vistos como questões simples de serem resolvidos e o momento presente passa a ser mais importante na vida. 8)SAMADHI Resultado final desse longo processo, samadhi é o estado no qual a consciência é iluminada pela luz divina. Segundo alguns mestres yogues, é o momento em que todo o amor está direcionado para o ser supremo e o indivíduo fica inteiramente ligado e absorvido por Ele (semelhante ao estado de moksha, no hinduísmo). O samadhi é a consequência da aplicação perfeita dos sete princípios anteriores, quando não há mais nenhuma correção a fazer e a mente humana atingiu seu mais alto grau de perfeição. A recompensa; uma sensação de bem-estar e plenitude que vem de dentro, que independe de qualquer fator externo. Fonte: Revista Yoga e Saúde/05

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7 Foundational Yoga Poses Every Beginner Should Master!

Adding these poses into your routine ensures a solid foundation in yoga. You can also combine them with breathing techniques like pranayamas to deepen your connection to the practice.

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दिनभर थकान क्यों महसूस होती है? शरीर को ऊर्जा से भरने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक तरीके

अगर आप भी शरीर के दर्द और थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में योग-प्राणायाम को जरूर शामिल करें। इसके अलावा क्या आप जानते हैं कि खुश रहने से आप अपने शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को जला सकते हैं? ब्रिटेन की नामी यूनिवर्सिटी ‘लफबोरो यूनिवर्सिटी’ का दावा है कि सेलिब्रेशन की ताकत यानी परिवार के साथ खेलना, हंसना, जश्न मनाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यूनिवर्सिटी के दावे…

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Primer movimiento sagrado que se practica para iniciarse en las danzas sagradas que se realizan en grupo.

En ayunas, con los brazos estirados, manos juntas, pulgares hacia arriba y ojos abiertos poniendo el punto de vista en los dedos. Esto es así porque cuando empiezas a dar vueltas ese punto se mantiene fijo y así acostumbras al cuerpo sin sentirte tan mareado.

Se dan 33 vueltas y se para. En ese momento yo siento que me elevo, que vuelo, siento fuerte la energy por todo mi cuerpo.

Luego comienza el breathwork durante 40 min, meditación y respiraciones kundalini.

Las respiraciones son pranayamas acompañadas de técnicas de limpieza o kriya. Literalmente significa limpieza del cráneo.

Esto lo realizo por la mañana durante el amanecer y por la noche antes de dormir.

Estas prácticas pueden ser muy contraproducentes si por tu sangre fluye restos tóxicos de fumar, de alcohol, drogas, mala alimentación, pensamientos tóxicos, etz... El propio cerebro cuando se le estimula de cierta manera segrega químicos y según con qué lo estés mezclando con tu sangre tiene diversas reacciones. Es clave entender cómo funcionan los químicos del cuerpo.

Para llegar hasta aquí he ido llevando un proceso de años de aprendizaje. La consciencia, la intención y el estado anímico físico y psicológico son fundamentales para una experiencia satisfactoria.

Primero pon a prueba tu fuerza de voluntad dejando los tóxicos y dependencias, prepara tu mente y tu cuerpo a diario y así llegas a ese estado en el que puedes realizar estas prácticas.

[colectivomental]

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