#quit sugar

[drharrylong]

Cut Down on Refined Sugar

It may sound obvious to anyone with knowledge of physiology, but eating too much sugar is the way to gain weight! If it is not kept down, the result could be obesity.

[joyful-rose]

I'm changing my life. I'm losing 30kgs, studying the Bible daily and choosing happiness. I am quitting sugar. I want to be flexible and petite again. I want to be close to God again. I want to be joyful. For my son, my husband, myself.

[iglovequotes]

Sugar Alternatives: Quit sugar with these replacements

[olgaa-perl]

О вреде сахара и зависимости от него

В нашей повседневности его полно. Даже если вы видете диетический батончик с громкой надписью “Без сахара”, то будьте бдительны и проверяйте: в составе наверняка имеются заменители сахара и различные синтетические добавки, которые также не несут ничего полезного нашему организму. 

Что же не так с сахаром?

Организму обязательно нужна глюкоза, которая сожержится в фруктах и овощах, а рафинированный сахар, что стоит у вас на полке, сущее зло. Организм так устроен, что ему безумно нравится все сладкое, но мозг не разбирается в том, что рафинированный сахар - не то, в чем он нуждается и мозг думает, что просто не получил достаточной дозы. 

Так мы и закидываемся сладкими пончиками, да, да.

Сахар должен находиться в крови, но в умеренном количестве. Дело в том, что когда человек поглощает сахар и его становится много в крови, выделяется специальное вещество, которое сахар из крови выводит. А мы-то помним, что он необходим. Так и получается, что мозг просит сладкого, а рафинированный сахар вместе со всеми усилителями вкуса или заменителями сахара, ему не подходит и он его выводит, продолжая просить глюкозы.

Мы-то думаем, что сахара мало и начинаем есть еще. А на самом деле нужно просто кушать фрукты и овощи, богатые глюкозой, чтобы дать организму то, чего он требует. 

Таким образом, переходим к ряду проблем, вызванных потреблением сахара.

 Проблемы с кожей, высыпания

 Лишний вес

 Минус настроение, ибо продукты, раздражающие наши вкусовые        рецепторы, дают дозу дофамина в мозг, а это гормон удовлетворения и если его недостаточно, то развивается раздражительность,      неспособность концентрироваться и ваше настроение падает ниже плинтуса.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Закупорка сосудов вызывается излишним количеством сахара в крови.

Это я еще не вспоминаю диабет

Все-таки целесообразно отказаться от сахара хотя бы на 2 недели (что я и буду делать), хотя бы чтобы наблюдать изменения в себе и решить, нужно ли вам возвращаться к пончикам и трем ложкам сахара в свой чай.

[nosugarchallenge]

No Sugar Challenge: Day 16

Thursday, January 24, 2019

I got home too late to post this update last night, so I’m doing it this morning! After class yesterday, I got together with some friends at one of my friends’ dorm. He cooked us dinner, which was really nice! The main dish had some sauce which tasted quite sweet, so I’m pretty sure it had sugar in it. And same for the store-bought veggie spring roll! But oh well! As I said on Sunday, I think it’s more important to embrace food as a social experience than it is to avoid every little gram of added sugar. (This is also my view on vegetarianism now -- I used to be more strict). At the same time, I did not have any of the baklava that one of my friends brought, but instead contented myself with rice cakes and cheese that I brought.

Breakfast: Half a grapefruit; Oatmeal with cinnamon, salt, walnuts, sunflower seeds, and blueberries; A hard-boiled egg; Cup of Earl Grey tea

Lunch: Leftover lentil stew from Monday

Late afternoon pre-class Snack: 2 rice cakes with peanut butter

Late dinner: Dish my friend cooked with chicken, pineapple, red pepper, and rice; 1 veggie spring roll; 1 rice cake; 2 babybel cheeses

[gethealthynotslim]

Join me for 3 weeks without sugar

I have done a similar challenge before so if anybody would like to join me in this then please do and tag your posts #3weekswithoutsugar - I will check in every day to see how you’re doing and offer support! 

I will also post under the tag #3weekswithoutsugar so give it a follow :)

You can join any time you see this - don’t worry if you’re a week late to the party. 

Please share this with your followers in case they would like to join - or even just read the information :)

Health benefits of cutting out sugar

Clearer skin

Reduced sugar cravings

Lower you risk of diabetes

Lower cholesterol 

Lower blood pressure 

Improved cognitive function (a sharper mind!)

Increased energy levels

Weight loss

Improved mood

Improved oral health 

There have also been studies that suggest that sugar may have a negative impact on your immune system and depression/anxiety. 

What sugar should you be cutting out?

Added, processed sugar. 

Do not attempt to cut out naturally occurring sugars - fruit is super important to a healthy, nutritious diet.

How strict should you be?

For the best results you would ideally cut out all processed sugar - this means watching out for sugar in foods such as bread, salad dressings etc. 

However, it is completely up to you how you do this challenge. Maybe for you this is about reducing your sugar intake and cutting out desserts, chocolate etc. 

Don’t replace sugar with sweeteners!

Possible side effects of cutting out sugar

These will, of course, pass. But you may experience some of the following initially:

Headaches

Irritability/mild mood swings

Feeling achey 

Cravings

There are some other possible side effects such as bloating and chills, but you would have to be a very extreme/unusual case to experience these. 

What happens when the time is up?

You can either keep going if you’re enjoying it, or you can reintroduce sugar in a more manageable, sensible quantity. For me this will mean regular dark chocolate and the occasional dessert when I go out for dinner/birthday parties/etc. 

Please remember that this challenge does not have to be about cutting out sugar forever, it’s about cracking your cravings, experiencing some great benefits and learning to eat sugar as a small part of a balanced diet.

[olgaa-perl]

Воздействие среды

Прочитав книгу Тома Харди “Сила воли не работает. Заставь свою среду работать вместо нее”, я уяснила некоторые важные вещи. Например, для меня навсегда развеялся романтизированный стереотип о плывущем против течения. Будто это герой, такой весь сильный человек, ничего не боится, ко многому стремится, принимает все лишения во имя святой цели, его бьют, а он встает и тд. А в этом нет ничего классного. Дело в том, что поток явно сильнее, чем ты и это глупое стремление плыть против него ничем хорошим не окончится. Один ты не изменишь направление потока, потому что ты  всего лишь крошечный организм в нем, давайте смотреть правде в лицо.  Но кто запрещает найти тот поток, против кооторого тебе не придется плыть, который не будет деструктивен, который даст тебе силы на дальнейшие свершения и будет тебя подпитывать? Поток, по которому будет приятно и полезно плыть, в котором будет полезно находится. Таким образом, нужно лишь менять среду, чтобы она человека подталкивала к мечте. Хочешь похудеть? Выброси фаст-фуд и забей холодильник полезной едой, договорись с другом об утренних пробежках (так будешь чувствовать себя ответственнее, ибо тебя ждут!), купи абонемент в спортзал (и тогда мысль о том, чтобы филонить будет недопустима, ведь ты заплатил деньги!) В правдивости этого принципа я убедилась только что, за завтраком. Я ведь 2 недели без сахара живу, а рука неосознанно потянулась к печенью, что еще раз подтверждает тот факт, что нужно менять среду, а не целиком и полностью полагаться на себя.

[newerapost]

What Happens When You Quit Sugar: Surprising Health Benefits and Side Effects Revealed

What Happens When You Quit Sugar: Surprising Health Benefits and Side Effects Revealed

Learn about the unexpected benefits and initial side effects of quitting sugar. Discover how eliminating sugar from your diet boosts energy,