Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge💥💪🏻 ⬇️ Eine Kniebeuge ist nicht gleich eine Kniebeuge…🥸 Die meisten denken das es bei Kniebeugen nur um Kraft in den Oberschenkeln geht.😏 Kniebeugen bedeutet viel mehr… als einfach ein Gewicht von unten nach oben zu bewegen.😇 • • • Themen mit denen DU dich früher oder später auseinandersetzen solltest: 1. Erst die Bewegung, dann die Übung 2. Technik für die Langhantelkniebeuge 3. Der Gelenk-für-Gelenk-Ansatz (Joint By Joint) 4. Der stabile Fuß 5. Das bewegliche Sprunggelenk 6. Das stabile Knie 7. Die bewegliche Hüfte 8. Der stabile Rumpf 9. Beweglichkeit in der Überkopfbewegung 10. Das stabile Schulterblatt Wo starten wir? LEVEL 1 - kognitive Stabilität LEVEL 2 - Bewegungsstabilität LEVEL 3 - funktionelle Stabilität ⬇️💥 Wir fangen ganz unten an… • Fuß = Stabilität • Sprunggelenk = Beweglichkeit • Knie = Stabilität • Hüfte = Beweglichkeit • Lendenwirbelsäule = Stabilität • Brustwirbelsäule = Beweglichkeit • Schulterblatt = Stabilität • Schulter = Beweglichkeit 💥TIPP💡 Übe Kniebeugen niemals alleine in einem Fitnessstudio. Hole dir immer einen erfahrenen Coach der ein kritisches Auge drauf wirft.🧐 Wenn DU dir Fehler aneignest ohne es zu wissen, dann wird es für DICH normal sein eine falsche Kniebeuge auszuführen und du wirst dich dann nur schwer belehren lassen.🤓 Eine 100-150kg Kniebeuge ist nicht gleich richtig nur weil sie schwer ausgeführt wird.🤫 Auch hier kann man komplett falsch liegen und wird früher oder später die Quittung bekommen.😕 Wirft man einen Blick in Fitnessstudios, sieht man viele Trainierende - egal, ob erfahren oder unerfahren -, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen. ⬇️ Wir als Mitglied im Bundesverband für funktionale Fitness mit Spezialisierung im Gewichtheben zeigen, wie jeder durch kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, sicher und technisch perfekt trainieren und maximale Leistung erbringen kann. #team24fitschwerin #schwerin #squat #frontsquat #squatlikeaboss #nopainnogain #squatlikeachampion #neverstoplifting #neverstoptraining #lifestyle #fitness #workout #routine (hier: Team 24FIT) https://www.instagram.com/p/CkQa_Z9K3h3/?igshid=NGJjMDIxMWI=
