#strength?

[dreambabes]

Idea: Jiang works out and is very strong. Skov is really into being picked up/being moved around by him, so’s Proko. Kavinsky’s def into being roughed up, and Jiang’s happy to do that for him. Swan? Idk leave me alone. He could work out with Jiang or something. Get off my back. (/j)

[xxwafflexx]

How strong are Diya and Daray?

Waffle: Got a little lazy with this one 😅

[swan2swan]

Hi, Kahhori RULES.

This story? RULES.

This is so simple. This is so perfect. I need her to make the jump out of this show and into the mainline.

[easyearl]

Ex-Uber Driver Who Murdered Eight People in NYC Was in the U.S. on a Diversity Visa | Frontpage Mag

We are constantly told that diversity is our strength. Is it?

[balance-ing]

wouldn’t it be utterly orgasmic to have the superpower to materialize any item of clothing at will? like, you see a lovely ass shirt on a random person and you don’t have to sacrifice eleven virgins to satan just to know where they bought the shirt you’d just be like, poof... i have it.

[mirrorskiez]

I wish there was a guide on how to come out to very conservative parents without being killed. They're suspicious and I dunno how to handle this and i feel like an alien and I'm trapped in my own skin

[hunting-for-freaks-blog]

Кардио или сил

http://absolute-health.ru/post/101579189195

КАРДИО. Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце - самая важная мышца нашего организма. К ним относятся все длительные тренировки с низким уровнем интенсивности: бег, прыжки на скакалке, велосипед, ходьба и прочие.

Что дают кардио тренировки: - сжигают калории и жир вместе с ними, уменьшают объёмы тела; - увеличивают выносливость организма и объём лёгких; - улучшают качество сна; - укрепляют сердечную мышцу; - увеличивают продолжительность жизни; - значительно снижают риск заработать сахарный диабет, высокий уровень холестерина, сердечный приступ и высокое кровяное давление; - снимают стресс.

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

СИЛОВАЯ. К силовым упражнениям относятся все упражнения с весом (гантелями, на тренажёрах), скручивания, приседы, отжимания и многие прочие.

Что дают силовые тренировки: - укрепляют мышцы; - ускоряют метаболизм, то есть процесс сжигания калорий; - делают вас сильнее; - уменьшают риск получения травмы и увеличивают эластичность суставов; - улучшают осанку и координацию; - ну и, конечно, повышают самооценку.

Люди часто пренебрегают силовыми тренировками, ошибочно полагая, что только кардио нагрузка приводит к похудению. На самом деле, (и это научно подтверждённый факт), силовая нагрузка - очень эффективный способ сжигания жира. Да, основной упор подобных тренировок - проработка мышц. Но силовые тренировки работают на ваше тело и в течение многих часов после занятия, ускоренно сжигая калории. Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы - ошибочно. Другой момент состоит в том, что отдельно взятые силовые упражнения в медленном темпе и без сочетания с кардио действительно приведут лишь к появлению мышц, которых просто не будет видно под слоем жира.

Поэтому…

Очень важно сочетать сочетать кардио и силовую нагрузку! Это самый эффективный способ не только ускорить процесс сжигания жира, но и просто оставаться здоровым. Сочетание кардио и силовой нагрузки приводит наиболее быстрой потере веса. Секрет прост: кардио само по себе нацелено на сжигание калорий, а силовые тренировки, укрепляют мышцы, тем самым ускоряя метаболизм и давая организму установку на сжигание жира даже во время отдыха.

В связи с этим, ОТВЕТ НА САМЫЙ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: правда ли, что самый эффективный способ похудеть - бегать и ограничить себя в питании? НЕТ. Самый эффективный способ похудеть - сочетать кардио и силовую нагрузку и ограничить себя в питании. Бег без силовых упражнений приведёт к потере жира вместе с мышцами, потере тонуса и замедлению метаболизма.