Ben je ’s avonds in bed bang, zie in je hoofd dan eens de volgende mooie beelden voor je. Misschien vind je het fijn om in één oor naar een mooi muziekje te luisteren zodat je wat rustiger wordt. Zet daarnaast altijd je raam op een kier voor voldoende frisse lucht.
Doe je ogen dicht. Zet je buik een beetje uit en haal tegelijktijdig langzaam adem door je neus. Blijf langzaam doorademen totdat je longen helemaal met lucht zijn gevuld. Hou je adem even vast en blaas daarna door je neus weer uit. Zie voor je dat je frisse, sprankelende energie inademt en oude energie uitademt. Zie allemaal sterretjes van licht door je lichaam gaan.
Adem zo een paar keer in en uit en voel hoe lekker rustig je wordt. Ontspan je nek, benen en armen. Laat ze hangen als een pop uit een poppenkast. Zie nu in gedachten de buitenkant van je huis voor je. De voorkant, de zijkanten en de achterkant. Zie het balkon of de tuin en de straat voor je huis. Misschien zelfs ook de overkant. Beeld je in dat alles rond het huis bedekt is met een dikke laag sneeuw. Een laag waar nog niemand overheen heeft gelopen. Behalve een klein poesje dat het leuk vond om in de sneeuw te springen. Zie de afdrukken van haar kleine pootjes in de sneeuw.
Ook de bomen hebben een mooi laagje sneeuw op hun takken. Kijk eens rond hoe mooi wit alles is en glimlach. Kijk nu naar boven. Aan de hemel staan schitterende sterren. Hun licht schittert op de witte sneeuw. Ruik de lucht, het is lekker fris. Adem die lucht diep in. Voel hoe fijn en stil het buiten is. Er is niemand. Behalve soms een klein vogeltje of dat ene poesje. In de lucht staat een ster die prachtig licht geeft. Door een kleine opening in je gordijn verlicht ze je hele lichaam met mooie kleine glitters. Het geeft je een warm en fijn gevoel.
Zie nu voor je raam een lieve duif zitten. Hij zit met zijn rug naar je toe. Zijn nekje is blauwgroen en zijn grijze veren van zijn rug glanzen. Hij zit lekker uit te rusten en kijkt genietend om zich heen. Hij kijkt naar de lucht, naar de sterren en hij is heel gelukkig. Hij waakt voor jouw raam over jou. Adem heel langzaam in en uit. Voel je rustig en gelukkig. Glimlach. Weet zeker dat je niets kan overkomen.
Uit: 'Droom... en het wordt echt'
