#week4day3

[adaradin]

Belly dancer off duty! #socialshimmy #week4day3 When I'm not dripping in #glitter and #assuit, I'm a #logistics and #operations specialist for a global #supplychain company. I spend my day working at a computer, mostly by email, tracking shipments, pulling documents, running quotes, and auditing #freight spend for our division and our customers. #MicrosoftExcel is my friend. Due to #COVID19 I've been working from home since March - my #cats are overjoyed that they can snuggle with me all day! There's a revolving door of #cuddles throughout the day. I've been lucky enough to have an amazingly patient boss, who appreciates his staff and is always available to answer questions and provide support. We're always learning. #workfromhome #bellydance #catsofinstagram #lifewithcats #felinecoworker https://www.instagram.com/p/CFevU54F_Ar/?igshid=is4rx01ptgl9

[therealcelena]

#bbg #week4day3 #week4 #day3

[couchtogoruck]

Week 4 Day 3 Rest

Rest and recovery.

[abroadx-blog]

Achtzehnter Arbeitstag

Heute war unser achtzehnter Arbeitstag. Heute war nicht sehr viel los auf der Arbeit. Nach Arbeitsbeginn durften wir uns erstmal selbst beschäftigen. Einige Zeit später kam dann ein Arbeitskollege mit einem 3D-Drucker vorbei, den er zuvor in der Schule in Lahti abgeholt hat. Unsere Aufgabe war es, sich erstmal mit dem Drucker vertraut zu machen. Nachdem wir uns die Anleitung durchgelesen haben, mussten wir mit einer Software arbeiten. Dort konnten wir dann einstellen, was wir Drucken wollten. Leider war das Druckergebnis nicht sehr erfolgreich, da die Oberfläche, auf dem Gedruckt werden soll, zu rutschig war und das 3D-Objekt..zerstört wurde. Morgen werden wir dies noch einmal probieren.

[getfit-befit]

Hot Girls Sweat Workout – Day 3 Week Four of the February 30 Day Challenge

Hot Girls Sweat Workout (by charliejames1975)

Set your interval timer for 30 seconds work and 10 seconds rest. Focus on pushing yourself as hard as possible for the 30 seconds, focus on the goal ahead and don’t stop until you hear the beep.

You will complete the following 17 exercises for 30 seconds – Give it everything you have !!

1) Push Up & Twist (14)

2) Sandbag Swings – Using the pink Sandbag (22)

3) Switch Lunge (23)

4) Bentover row – Using the pink Sandbag (24)

5) Side Lunge – Left Leg – Using the Pink Sandbag (18)

6) Side Lunge – Right Leg – Using the Pink Sandbag (18)

7) Push-Up & Touch Shoulder (20)

8) Lunge & Twist – Alternate legs –  Using the Pink Sandbag (12)

9) Shoulder Press & Squat – Using the Pink Sandbag (19)

10) Elevated Push Ups (18)

11) Mountain Climbers (59)

12) Reverse Pull Ups – Using the BodyRock Equalizer or Dip Station (17)

13) Plank (n/a)

14) Side Oblique Plank – Left Side (n/a)

15) Side Oblique Plank – Right Side (n/a)

16) Tricep Dips (31)

17) Goblet Squats – Using the Pink Sandbag (17)