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3 razones por las que la ISL es una amenaza para la FINA

3 razones por las que la ISL es una amenaza para la FINA

2020 ha sido un año para la historia. Para mi generación, los últimos doce meses han sido inolvidables, desafortunadamente por razones que muchos no querremos recordar. Para darte un ejemplo, recuerdo el lugar exacto dónde me encontraba cuando se anunció el inicio de la cuarentena. Es más, recuerdo lo que pensé cuando el virus empezó a esparcirse por la costa oeste de los Estados Unidos. Ese…

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4 consejos para adoptar una técnica de élite

La habilidad que un nadador puede desarrollar para nadar fluidamente en el agua es un rasgo que se obtiene a través de muchos años de sigilosa práctica. Ver nadar de cerca a cualquiera de los mejores nadadores del mundo es algo asombroso. En 2017 tuve la oportunidad de conocer al doble medallista de oro olímpico, Anthony Ervin. Al verlo desplazarse en el agua con tanta fluidez, quedé sorprendido…

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Entrenamiento de la semana (volviendo a ganar condiciones)

Después de un período de letargo, las sensaciones que se pueden experimentar en el agua pueden ser extremas (en el mal sentido de la palabra). Uno de los aspectos más importantes a considerar, cuando regresamos a entrenar es que, durante las semanas que estuvimos fuera del agua, se debilitaron muchos de los patrones neuronales que hacían que nuestras habilidades en el agua estuvieran a tope. Por…

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6 consejos para el manejo de crisis

Marzo 2020, el mundo está atravesando por la peor crisis de salud que ha conocido en los últimos 100 años. El virus COVID-19 que surgió en China durante el transcurso del mes de diciembre del 2019, se ha propagado por todo el mundo, llevando a ciudades enteras a cumplir con una cuarentena obligatoria para frenar su avance en todos los continentes de nuestro planeta. Miles de seres humanos han…

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Entrenamiento de la semana (ejercicios en seco para nadadores)

En este momento que nuestro mundo está convulsionado por la propagación del virus COVID-19, que ha llevado a las autoridades de muchos de nuestros países a clausurar los centros acuáticos dónde muchos practicamos la natación, es momento de buscar alternativas para tratar de mantener nuestro estado físico. Esta rutina contiene ejercicios que puedes hacer con tu propio peso, sin la necesidad de…

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3 graves errores que cometemos los entrenadores de natación

No tuve muchos entrenadores durante mi trayecto por la natación infantil, juvenil y élite. Durante la gran parte de una década tuve una sola entrenadora, la cual me enseñó que a través del entrenamiento incansable es que se logran los grandes objetivos. Estas lecciones quedaron conmigo cuando pasé a manos de dos grandes entrenadores estadounidenses; Steve Eckelcamp y Scott Barlow. Su influencia…

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Entrenamiento de la semana (para triatletas y nadadores de aguas abiertas)

Las rutinas de entrenamiento en la piscina toman una gran importancia para aquellos atletas que practican el triatlón y la natación en aguas abiertas. Especialmente cuando no tienen frecuente disponibilidad de nadar en aguas abiertas, las sesiones en piscina deben incluir elementos que estos nadadores usen con frecuencia en el mar, río o lago.

Entrenamiento de la semana

Calentamiento

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4 secretos para nadar mariposa como un nadador profesional

4 secretos para nadar mariposa como un nadador profesional

Julio 2019 marcó uno de los períodos más significativos en la natación élite mundial. Los campeonatos mundiales de natación, celebrados en Gwangju, Corea del Sur, vieron caer ambos records mundiales en el estilo mariposa del legendario nadador estadounidense, Michael Phelps. Caeleb Dressel y Kristof Milak fueron los responsables de relegar a la historia al atleta responsable de redefinir la…

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Entrenamiento de la semana (Semana 10 del 2020)

Entrenamiento de la semana (Semana 10 del 2020)

Las sesiones de técnica se pueden utilizar como recuperación activa, al día siguiente de un entrenamiento fuerte. Lo importante es que los ejercicios de técnica que sean asignados se realicen a baja intensidad para que los nadadores puedan hacer énfasis en los movimientos que estamos intentando corregir o perfeccionar.

Entrenamiento de la semana (enfoque en técnica)

Calentamiento

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Los efectos del descanso en el rendimiento del nadador – 2da parte

Los efectos del descanso en el rendimiento del nadador – 2da parte

En la primera parte de este artículo nos sumergimos en algunos de los efectos de la falta de descanso y cómo esto puede afectar el desempeño del nadador. Asimismo, aprendimos qué nos dice la ciencia sobre el descanso y las razones por las que algunos deportistas no logran conciliar el sueño por las noches. Sin embargo, todavía hay algunas interrogantes sobre este tema que aún no hemos cubierto,…

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Entrenamiento de la semana (Semana 9 del 2020)

Entrenamiento de la semana (Semana 9 del 2020)

Durante el año 2019 estuve compartiendo contigo algunos ejemplos de entrenamientos que estoy seguro que te ayudaron a dar dinamismo a tus entrenamientos de natación. Por esta razón y a petición de muchas personas que siguen este blog y otros que me siguen por las redes sociales, vuelvo a publicar estos ejemplos.

En esta ocasión las publicaciones serán más al punto, concentrando la publicación…

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Los efectos del descanso en el rendimiento del nadador – 1ra parte

Los efectos del descanso en el rendimiento del nadador – 1ra parte

Siempre he dormido bien. Desde niño he podido dormir corrido, durante toda la noche, lo que me ha permitido recuperar mis energías para lograr un mejor desempeño en mis entrenamientos y en las competencias. Nunca importó la magnitud del evento que me tocaba competir. Si había entrenado bien, nunca sufrí de insomnio la noche antes de una carrera importante.

La biología humana es algo…

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Respirar para sobrevivir; respirar para nadar

Respirar para sobrevivir; respirar para nadar

Transcurría el verano del 2015 en la ciudad de Medellín, Colombia. Mi estadía en la ciudad de la eterna primavera era para participar en los campeonatos panamericanos de natación máster. Abarcando unos 5 días de competencia, el torneo máster más importante del año representaba el evento culminante de 18 tumultuosos meses en los que me vi afectado por varias lesiones, llevándome a considerar el…

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El discurso del entrenador

El discurso del entrenador

A través de la historia de la humanidad han existido personas con la habilidad de motivar a muchos a lograr hitos inauditos. La habilidad de John F. Kennedy para motivar a una nación a colocar un hombre en la luna en menos de 10 años. El discurso del rey Leonidas antes de enfrentarse al ejército persa, una batalla en las que todos sabían que morirían. El discurso del entrenador del equipo de…

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Un entrenador para el siglo 21

En una ocasión, varios directivos de la USA Swimming, aprovecharon que el nadador ruso Alexander Popov se encontraba entrenando en el centro de alto rendimiento de Colorado Springs, para hacer una “visita de cortesía” a su entrenador, el renombrado Gennadi Touretski. Durante un intercambio que pareció más un interrogatorio que una conversación entre colegas, los estadounidenses le preguntaron a…

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7 razones por las que USRPT funciona

**Video** - 7 razones por las que USRPT funciona

RESUMEN #1 – ENTRENAS TODOS LOS SISTEMAS DE ENERGÍA

Las investigaciones del Dr. Brent Rushall han arrojado que al entrenar bajo la metodología USRPT entrenas todos los sistemas de energía, utilizando todos los sustratos disponibles en el cuerpo humano para producir energía. el tema energético es uno de alta relevancia…

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Entrenamiento de la semana (técnicas y tácticas para nadadores de aguas abiertas)

Entrenamiento de la semana (técnicas y tácticas para nadadores de aguas abiertas)

La disciplina del triatlón se ha encargado de dar un realce importante a la natación de larga distancia; aquella que llamamos natación de aguas abiertas. Tanto ha sido el apogeo de este deporte que en muchos países han surgido circuitos completos de competencias, realizados en cuerpos de agua que no son piscinas. Un gran ejemplo es el circuito de aguas abiertas del hermano país de Costa Rica. Es…

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