Vida Activa

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¿Y SI PUDIERAS REGRESAR EL TIEMPO?

Muchos hemos hecho este experimento común al replantear nuestra vida, y siempre lo enfocamos a las decisiones que han cambiado según nosotros el curso de la misma, puede ser cualquier cosa, desde quedarse con una pareja, rechazar un empleo, elegir una carrera, mudarse de pais o ciudad,o cualquier otra decisión importante. 

“Y probablemente hayas pensado.. y si pudieses volver al pasado, qué cambiarías, qué hubieses hecho diferente?” ¿Que cosas has hecho bien o mal para llegar a donde estás y lo que eres hoy? Ahora después de esa retrospección que te cimbró te pregunto…

Y si localizaramos esa reflexion general a algo muy particular de tu vida, como lo es tu salud y actividad física ¿Porqué realmente nunca pensamos en el cuidado que has tenido de tu cuerpo y mente y qué podrías haber hecho diferente? Piensa por todo lo que tu cuerpo ha pasado en estos años, a lo que lo has sometido y como te ha respondido. ¿Cómo te encuentras ahora como consecuencia de ello? Así que si pudieses volver.. 

¿Comerías igual? ¿Entrenarías igual? ¿Te moverías más o menos? ¿Qué cambiarías? Recuerda que eres el resultado y consecuencia de todo eso que se acumuló por años. Bueno y malo, la acción o la desidia, la atención o la falta de ella. Lamentablemente NO puedes regresar el tiempo, ¿Entonces qué vas a hacer ahora con lo que tienes, con lo que queda? ¿Como quieres vivir en adelante? ¿Cómo quieres que sea tu calidad de vida, tu calidad de movimiento? ¿Quieres sufrir a tu cuerpo o disfrutarlo por el resto de tu vida? 

Nunca es tarde, dá los pasos que necesites hacer hoy, mira hacia adelante y avanza, así sea un paso a la vez. Cambia algo y hazlo ya porque es por ti y para ti. ¿Necesitas ayuda? Contacta www.vidaactiva.mx Y Venga, A Moverse! Síguenos en twitter , Facebook e Instagram como @VidaActivaMx y/o @MetnatMX, visita nuestro sitio web www.vidaactiva.mx o Escribe a [email protected]

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En tu gym.  ¿Sabes lo que estás haciendo? ¿Te están apoyando y orientando? Decenas de bonitos aparatos, instalaciones de lujo y televisores y espejos por doquier NO hacen nada por ti.

Conoce tu cuerpo primero, redescubre, maneja y mejora sus capacidades , conoce sus debilidades, desarrolla nuevas habilidades. Todo esto mucho antes de siquiera tocar cualquier peso o dificultad adicional.  Te apoyamos para “resetear” tu cuerpo, tu enfoque y tu energía en cosas que te funcionen. Contáctanos y A Moverse! [email protected] Web www.vidaactiva.mx

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Día 1 de enero en el gimnasio

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Aprendizaje en el gym...

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¿Y como le vas a “Hacer” para que la gente haga “Ejercicio” otra vez tras la pandemia/encierro/el año que empieza?

Hay muchos problemas con esta frase empezando con las palabras “hacer” y la palabra “ejercicio”; he hablado infinidad de veces acerca de la diferenciación entre ejercicio y movimiento y porqué debemos separarlos y enfocarnos en uno y no otro (Ver)>> https://tmblr.co/ZnHyCyRCotV5  <<.

Pero por otro lado en referencia a el “hacer” que la gente …???...

Empiezo por decir que no es posible forzar a nadie a hacer nada, sólo existe el deseo individual de cambio y la responsabilidad (o falta de ella), de hacerse cargo de lo que se quiere cambiar, el porqué y las consecuencias de no hacerlo. En definitiva esto no puede más que salir de uno mismo, de la necesidad de cambiar malos o no tan buenos hábitos, mejorar su calidad de vida, quererse un poco , de honrar a su cuerpo y mente, de buscar un bienestar personal; sin esa chispa de transformación no dará inicio un proceso de cambio, nada va a ser diferente.

En otro nivel de cosas hubo mucho que aprender en esta etapa de crisis pero creo que una de las lecciones es que hay que estar activo y preparado porque los cambios inesperados mueven todos los esquemas que puedas tener, esto incluye tu cuerpo y mente y tu capacidad de “hacer” por ti mismo y/o depender siempre de fuerzas externas.

¿Qué como le voy a hacer? ¿Yo?

Pues no, yo no, yo soy un facilitador y promotor del movimiento y la vida sana , con todo lo que conlleva, pero no soy un  sargento, no soy tu supervisor, no voy a revisar si cumpliste, no voy a revisarte la tarea aunque sabré si no has practicado, ni ensayado, ni probado, ni movido nada, y si solo te mueves cuando me toca verte no me engañas a mí, no soy el afectado. Tampoco soy una niñera y no soy un juzgador, puedo mostrarte un camino de muchos que puede servirte pero no seré tu inspiración porque al final solo tú puedes inspirarte.

Para cualquier cosa que quieras lograr yo solo aporto ideas y algo de conocimiento, el musculo y la voluntad los pones tú.   

Si la misma pandemia no te hizo ver lo dependiente y débil que eres y que todos necesitamos de todos para estar bien, eres o un/a neci@, egoísta, o simplemente un cretin@. Si tú no estás bien los demás tampoco, desde tu familia hasta la sociedad en su conjunto, como dije en (Ver)>>>  https://tmblr.co/ZnHyCycUI8ua << “te vuelves la parte débil de tu tribu, la parte enferma que la retrasa y la afecta en sus cimientos y en su operación como un todo, le cuestas, generas desvío de recursos en atención y en especie, no aportas, no colaboras, y alguien tiene que cubrir tu cuota de trabajo, de cooperación de lo que sea. Y además alguien debe cuidar de tí, proveerte de alimento, medicinas, bienes y servicios.”

Así como con la música o con cualquier actividad humana, no puedes forzar a alguien a aprenderla y mucho menos a incorporarla a su vida diaria si éste no lo desea, la diferencia es, que el movimiento o falta del mismo es esencial y tiene repercusiones en tu salud y la de la sociedad en su conjunto. No pasa nada si no sabes tocar el sax; pero si no puedes/quieres moverte de tu sillón/cama?

En un plano personal y sin considerar casos extremos ,lesiones o enfermedades incapacitantes , ésto va más allá , imagina que no sabes leer, tu experiencia del mundo será diferente y tal vez limitada…, a cuantas cosas no tienes acceso por ello? Se ha hablado mucho acerca de la capacidad cerebral y que sólo hacemos un uso limitado de la misma, a la mayoría nos sorprende y anhelamos explorar esa parte desaprovechada. Porqué NO es así con el conocimiento de tu cuerpo y sus capacidades? , si solo lo explotas al 20% eso obtendrás de la vida, punto. Y éso es limitante.

Entonces creo que antes que todo la renuencia a incorporar movimiento a la vida es un problema de percepción y de el acercamiento que la industrias del “fitness” y “la moda” han hecho al señalar lo que está bien o está mal, al “como debes verte” y lo que “ tú debes hacer” según el comentador en turno. Hemos olvidado las razones por las que evolutivamente los humanos nos desarrollamos como lo hicimos y el porqué es importante seguirse moviendo. Y hay también otras influencias más recientes como las modas, los “cuerpos ideales”, el concepto mercadológico de “no pain no gain” y el falso objetivo de estar siempre a tope y ser siempre el/la mejor en todo.. O en oposición el de la cultura del menor esfuerzo, el sedentarismo exacerbado y la digitalización de todo, el tratar de solucionar todo en línea no será benéfico de ninguna manera para el bienestar, desarrollo y posible evolución del cuerpo humano hacia el futuro. 

La actividad física no se trata de autoimponerte un castigo para "compensar” todo lo que haces mal o comes. Reevalúa tu enfoque (Ver) >>>  https://tmblr.co/ZnHyCy2FTNxiT <<<

Recuerda. La vida es un regalo, tu cuerpo y mente son un regalo, la capacidad de moverte bien y libre por el mundo es un regalo. No los desperdicies, aprovéchalos. Venga, A Moverse!!!

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DIGITALIZATE Y REINVENTATE Y todo estará bien (O no?) 2da Parte

Lo hemos dicho muchas veces antes, como sociedad, como especie, viviendo en el mundo “real”, fuera del ciberespacio todavía es necesario interactuar con los elementos que nos rodean, es decir sortear lo que se nos presenta y hacer cosas físicamente para lograr que muchas de las cosas funcionen y en este caso y ante el inexorable avance tecnológico aparente, al menos estar preparados para hacerlo. No podemos confiarnos y poner todo el desarrollo y conocimiento de la humanidad en una experiencia virtual. Sin embargo la mayoría está sufriendo de una gran desconexión tanto de la naturaleza y su entorno como de la realidad misma. Está en acelerada desaparición la cultura de el movimiento y esfuerzo para lograr algo, del Hacer y entramos en la era de “que alguien (o algo) lo haga por mí”. Y no es solamente la parte física, también la parte mental está comprometida, leer, investigar, jugar, experimentar, entre muchas otras ya no se hacen sin apoyo digital.

En cambio y para hacer las cosas aún peores, la realidad es que gran parte de las nuevas generaciones “digitales” se están convirtiendo en lo que voy a llamar analfabetas funcionales, y lo noten o no cada vez les cuesta más o definitivamente no saben hacer cosas, desde lo más sencillo, reparar algo, armar algo desde cero, cargar algo del peso que sea, mover un mueble, usar herramientas, cambiar una llanta, coser su ropa, cocinar algo básico, trepar un arbol, manejar …ya no se diga transportar algo pesado, saltar una zanja ,construir refugio, buscar alimento. Parece una exageración o mala percepción, pero pregunten y prueben a sus jóvenes/niños hoy mismo. 

No es que queramos volver a la época de las cavernas pero ante cualquier escenario posible, lo mejor es mantener y seguir desarrollando esas capacidades físicas y mentales que nos hicieron lo que somos como raza humana a través de millones de años de evolución y sin embargo, según diversos estudios las nuevas generaciones dados sus requerimientos y actividades cotidianas ya son significativamente más débiles físicamente que sus antecesores. Ver>>> https://nmas1.org/news/2017/03/24/adoles-hueso

Y lo que es más, este exceso de tecnología ya tiene consecuencias negativas incluso en el coeficiente intelectual de las nuevas generaciones como nos dice el doctor en neurociencia Michel Desmurget en su libro “La fábrica de cretinos digitales” Ver>>> https://bit.ly/3s6aS1r 

 Sin embargo seguimos tirando en el sentido opuesto, la mejor solución que hemos encontrado como especie a esta pandemia (e incluso mucho antes) ha sido estar encerrado y hacer todo “desde casa” y me refiero a TODO, trabajo, intercambio comercial, aprendizaje, entretenimiento, relaciones, socialización, etc etc  Es la solución inmediata ante la emergencia por supuesto, pero ésto no es ADAPTACION, es sólo una reacción que ha causado a su vez limitación y aislamiento y eso no es sostenible en el tiempo ni lleva al crecimiento. Es una solución inmediata para poder seguir haciendo todo lo mismo que hacíamos antes ..pero sin movernos de casa. Y que tal si el problema real es que lo que estabamos haciendo “antes” ya no era lo adecuado para nuestras sociedades? ¿para nuestra gran tribu humana? Esto da para toda otra discusión y debate.

Repito, esto nos debilita no nos fortalece, no pretendo ser irresponsable, si hay una amenaza inmediata hay que cuidarse, es instintivo y correcto, pero llevarlo al extremo también es peligroso, nos aliena del mundo en el que vivimos y si se perpetúa nos limita más de lo que nos ayuda o protege. Somos una especie gregaria y eso no se va a acabar. Somos una especie de acciones y no sólo de ideas.

Por ahora no tenemos más que operar con lo que tenemos y salir adelante, pero como especie debemos estar preparados para lo que creíamos superado en muchos aspectos. El mensaje final no es “todos contra las máquinas y la tecnología”, sino “Ten un Plan B, Aprende a hacer Cosas por tí mism@” y no dependas sólo de eso.

No es sólo una cosa individual , tiene que ver con la colectividad, porque ser fuerte para ser útil para tu familia, para tu tribu, para tu comunidad, para tu país, es vital. Por ti, por tod@s, Venga, A Moverse!

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DIGITALIZATE Y REINVENTATE  todo estará bien (O no?) 1ra parte

“Hay que reinventarse” y “la digitalizacion de la industria de (ponga aquí su industria o negocio) ante los retos de la pandemia y el siglo XXI”...

Estas frases tan traídas y llevadas encabezan cientos de títulos en presentaciones de paneles de expertos, analistas y opinadores profesionales en el mundo y al final parecen sólo otro título cliché y en su contenido no nos dicen casi nada que no sepamos o hayamos escuchado antes.

Se nos dice que todo ha cambiado tras este evento (Pandemia), que nada será nunca igual, y es muy probable que así sea. Que tenemos que ser “resilientes” y/o “reinventarnos” para seguir funcionando en el mundo. Pero ese camino que se está eligiendo como la gran solución (la digitalizacion de todo) es realmente el que va a rescatarnos? ¿El que necesitamos en este momento solamente o el que nos llevará al futuro de una mejor manera?

ADAPTACION sí, siempre, es así como el ser humano ha progresado y conquistado todos sus espacios. ¿Reinventarse? Como se está entendiendo en términos generales que es hacer las mismas cosas pero de una manera digital no, no es eso. ¿Resistir? ¿Por cuanto tiempo y bajo qué condiciones? ¿Te reinventas porque encuentras la forma de hacer todo digital y desde tu casa pero inmerso en el mismo entorno y manera de hacer negocios y ver el mundo? ¿O te adaptas a lo que enfrentas hoy, cambias lo que no sirve y evolucionas hacia otra concepción de el mundo, de la sociedad, de la forma de hacer negocios y relacionarte con tu entorno?

Es fácil decir a los cuatro vientos como una moda que la solución para todo es “digitalizarnos”, que significa adaptar tu forma de vida o tu negocio a “las redes”, al mundo virtual. ¿Pero, esto es real y sostenible? No me malentiendan, efectivamente la tecnología nos ha ayudado mucho en una gran cantidad de tareas humanas que ha simplificado y puede ser una herramienta útil. Pero al final es eso, una herramienta, y si nos volvemos dependientes de ella al 100% puede ser incluso peligrosa ya que no tenemos el absoluto control de ella en muchos aspectos.

Hagamos 2 observaciones al respecto.

La primera y más obvia es que hay industrias o negocios que no son realmente “digitalizables”, o lo son en forma muy parcial. Es decir, que no pueden hacerse desde la computadora o el teléfono, sentado en tu casa , a distancia y con el mínimo esfuerzo posible, en donde aún hay que HACER para funcionar como lo son la construcción, agricultura, servicios persona a persona, atención medica de segundo o tercer nivel, atender y dar servicios de alimentos o turísticos entre muchas otras. Incluso cosas aparentemente viables como preparar físicamente a alguien (y aquí es por lo que VidaActiva opina) para cualquier cosa trae dificultades inherentes si la información básicamente fluye en un solo sentido (instructor-receptor). Recomendar a  alguien un régimen alimenticio sin evaluarlo, recomendar una “rutina” de movimiento sin conocerte, sin hacer preguntas, sin conocer tus necesidades y capacidades actuales, sin saber si tomas medicamentos, si tienes lesiones, desbalances, sin observar tu biomecánica, sin saber hacia a donde vas , incluso tus motivaciones o miedos, sin conocer el entorno en que te desenvuelves etc etc.

 Es posible limitadamente, como lo han probado los millones de coaches, “couches”, gente bonita y entrenadores que hacen videos ,tiktoks o recomendaciones de todo tipo, pero.. ¿son para todos? ¿Hasta qué punto? La enseñanza es virtual  pero la práctica no lo es ¿puedes evaluarla? ¿Es eficaz? ¿Te estás preparando y aprendiendo algo o sólo estás repitiendo lo que ves en pantalla?

La segunda es que vivimos en un mundo artificial y prendido de alfileres, como en la matrix, todo es artificial y fabricado por nosotros mismos por una u otra razón y nos hemos complicado la forma de vida, la mayoría de las tareas humanas no son de supervivencia, son para atender y resolver otras tareas e interacciones humanas, son una construcción social y esto incluye todo. Las reglas para vivir en sociedad se van complicando mientras mas compleja es la sociedad misma. Nuestra actividad diaria no responde a un escenario natural básico de comer, dormir y si se puede reproducirse y preservar tus genes y eso mismo complica todo por lo cual hemos tenido que desarrollan nuestras capacidades, habilidades y herramientas hasta llegar a esto y ahora queremos que todo se nos solucione externamente. Elegimos crear más herramientas para quitarnos eso de encima y que lo hagan las máquinas, para dejarte más tiempo, ser más libre... Pero ¿estás eligiendo realmente? ¿Ahora tienes más o menos libertad?, ahora eres más dependiente de una tecnología frágil y además entregas a ella toda tu información, subsistencia y forma de vida. E incluso tu entretenimiento y ocio.

Por ello insisto en que todo el sistema en el cual ahora confiamos ciegamente y vemos como “la gran solución” es aparente, frágil , limitado y poco sustentable. Analiza, desde la capacidad de las redes y lo que se necesita para el almacenamiento de datos, la accesibilidad limitada de las mismas a ciertos sectores de la población, la obsolescencia planeada de la tecnología, el control y explotación  por unos cuantos de la información personal, la sustentabilidad (o falta de ella) y capacidad posible de las fuentes de energía que alimentan ese sistema de procesamiento del cual somos totalmente dependientes. Pensemos algo, hasta que las máquinas o los sistemas electrónicos no sean capaces de crear, proveer y mantener sus propias fuentes de energía, todo sigue dependiendo de lo que los humanos puedan proveerla y mantenerla y cada vez estamos mermando dicha capacidad.

Hagamos un ejercicio de imaginación Escenario Apocalíptico/distópico que propongo frecuentemente… (obvio, es un extremo pero sirve para reflexionar y todo es posible) y plantéalo a los jóvenes

 ¿Que pasaría si mañana se quedara el mundo sin energía eléctrica?  Se apaga todo, gran apagón, cero fuentes de energía. No más electricidad y empiezo por señalar lo más evidente para los jóvenes, pero que sin embargo no es el mayor de los problemas. No hay electricidad y por tanto no más teléfonos inteligentes, computadoras, internet, juegos electrónicos , redes sociales, plataformas de streaming, aparatitos etc.  ¿Que pasaría? ¿Cómo te ayudará todo eso que hoy sabes “hacer” en la “realidad virtual” y con todas tus habilidades tecnológicas? ¿Todos tus niveles en tal o cual juego? Piensa ¿Con qué habilidades básicas reales cuentas? ¿Que sabes hacer físicamente? ¿Cuales son tus capacidades organizativas, sociales, mentales? ¿Dominas algún “oficio”? ¿Como colaborarías y ayudarías a tu tribu/comunidad/familia? ¿Físicamente puedes caminar, correr, cargar, trepar?  Es mas, ¿conoces tu propio cuerpo?, ¿estarías realmente preparado para interactuar con tu entorno?, ¿puedes navegar en él un par de días sin ayuda?  ¿Podrías conseguir, comida, resguardo, puedes construir refugio, puedes sembrar y cosechar, hacer comida, tienes conocimientos técnicos o sociales de utilidad de cualquier tipo?¿Podrías SOBREVIVIR-APORTAR-GENERAR BIENESTAR?… 

Contaba un standupero un chiste que mencionaba que en un apocalipsis zombie los primeros en morir serían los comediantes y los diseñadores... Sin animo de ofender en esa situación o cualquier otra que implique interacción en un entorno real hay muchos más que desconocemos su capacidad de aportar valor, menciono entre otros jugadores de videos, vloggers, influencers, youtubers o incluso todos los que trabajan desde su computadora “haciendo” cosas que sólo existen en el ciberespacio y que no se transfieren a algo real y tangible.

Volviendo al ejemplo, si esto te parece imposible o tu imaginación no llega a tanto tan sólo imagínate que mañana no hay luz , te dicen que hay falla en la red en toda tu ciudad y que no regresa en 30 días. ¿Que harías mañana y pasado mañana y el siguiente para trabajar, para obtener ingresos? O incluso para entretenerte, para pasar el tiempo? Si tu solución es moverte de ciudad o rentar una planta, o usar baterías etc etc ahí tienes, sigues siendo dependiente. El recurso no es inagotable y no se crea mágicamente. 

Es más, no vayamos más lejos, en México ya tuvimos un apagón hace unos días en muchas regiones del país que duró algunas horas, las consecuencias fueron enormes y no han acabado de ser cuantificadas, pero todo se afecta y somos dependientes, y digo TODO absolutamente desde la atención hospitalaria, la distribución y bombeo de combustibles, la producción, almacenaje y distribución de alimentos, por supuesto las comunicaciones, etc etc y el problema de fondo es ser tan dependientes de algo tán frágil e inestable. Así que te preguntarás, ¿Y qué podemos hacer?....

Fin de la primera parte. No dejes de leer la 2da

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SÓLO 3 CAMINOS

En cualquier ámbito de tu vida esta pandemia sólo pudo traer 3 resultados. Estancamiento, Retroceso o Crecimiento. Esto toca todos los aspectos de tu vida y está en tí analizarlo y trabajarlo si es lo que quieres. En nuestro caso nos enfocamos aquí sólo a tu Vida Activa, tu cuerpo,tu mente, tu salud, tu movimiento y queremos dejarte con ésto... 

Reflexiona y responde a ésta pregunta "Qué aprendiste de ti mism@ y qué vas a hacer con eso hacia adelante?"

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LA IMPORTANCIA DE SEGUIR EN MOVIMIENTO

La situación que estamos viviendo y todos conocemos (pandemia Covid) nos ha llevado a el aislamiento social y en caso extremo a el encierro, obligatorio o precautorio. Esto cambia todos los paradigmas de nuestra forma de vida y trae muchas lecciones tanto a nivel personal como familiar y social. Espero sinceramente que aprendamos mucho de cada una de ellas.

En este momento cada especialista u opinador hablará sobre su tema y es por ello que como promotores del movimiento haremos lo que nos toca y nos enfocaremos en el nuestro.

Recuerda que AISLAMIENTO NO ES IGUAL A INMOVILIDAD

Gran parte de lo que está sucediendo sale de nuestro control y no hay mucho que podamos hacer, enfoquémonos entonces en aquello que sí. 

Vamos a aprovechar y sacar lo mejor de esta situación convirtiéndola en una OPORTUNIDAD. Es momento de hacer una pausa y al eliminar “el ruido”, todo eso que no te dejaba tiempo para ti mism@ fuera de la ecuación. Es tiempo de ESCUCHAR a tu mente y cuerpo otra vez. Qué te han estado diciendo , qué has hecho o dejado de hacer con y por ellos.

AUTOEVALÚA en qué estado los mantienes, porqué , que te ha llevado a eso y en general piensa en la relación que tienes con TU cuerpo y mente actualmente (olvidados? Sólo cuando algo duele? Me obsesionan?)… Ahora piensa en la forma en que cuidas TU auto, o TU casa, o cualquier posesión valiosa que tengas. Piensa si son fácilmente reemplazables y como te sentirías si se dañaran o simplemente los perdieras para siempre…

Compara eso con la forma en que cuidas de TI. ¿Porqué es esta percepción tan diferente? Recuerda que son TU cuerpo y mente también, son los únicos que tienes y con los que vas a estar toda tu vida, dure lo que dure. Tu cuerpo es el lugar donde habitas, tu transporte, tu herramienta para operar en el mundo, y eres el únic@ responsable de su mantenimiento. ¿Cómo quieres conservarlo para el futuro? ¿Estás disfrutando plenamente de él o lo estás sufriendo? ¿Qué hiciste por tí hoy, este mes, este semestre? ¿Tu yo del futuro te agradecería o te reclamaría?  

Bueno pues ahora estás ahí encerrad@.. te reencuentras contigo, no hay otras 100 distracciones o tareas por hacer, no es el gimnasio, no hay televisores, música, aparatos especializados para cada músculo, espejitos, competencia, egos..

Sólo tienes tu cuerpo y tu mente, ESCÚCHALOS… Y una vez que lo hagas date cuenta que al final es todo lo que realmente siempre necesitaste y no necesitas más ahora a pesar del encierro o la supuesta falta de “elementos” para trabajarlo. Estás HECH@ PARA MOVERTE.

Así que por ahora olvídate de metas específicas,números,repeticiones, records personales, etc etc Y concéntrate en ti y en tu CALIDAD de movimiento.

Hace muy poco escribí sobre la pesadilla del exceso de uso de redes, aparatos electrónicos y actividades en línea, y el daño que estaba haciendo a nuestra sociedad. Ahora esta “sobredosis” y exacerbación de “lo virtual” llega a su punto máximo debido a la imposibilidad de contacto externo,  y sólo pueden pasar 2 cosas, o nos puede seguir alejando (aún dentro de la misma casa) o usadas de una manera sana y limitada nos mantendrá en contacto, manteniendo lazos con quienes no están cerca, informándonos y adquiriendo nuevo conocimiento. Es un arma de dos filos y está por verse si sólo nos puede volver más adictos o nos ayudará y servirá para finalmente ver y apreciar realmente todo lo que te estabas perdiendo. La vida es mucho más que eso que pasa en “la red” y gran parte de ella está afuera o ya estaba adentro tuyo.

Así que te propongo que si te vas a mover NO te conectes, habrán 100000 videos de “ejercicios” y gente muy bella a la que puedes seguir y emular. Pero ten en mente que no están diseñados para ti, con tus necesidades, capacidades, estado físico y posibilidades en mente y no hay quien te corrija o evalúe si lo haces mal e incluso puedes lesionarte o excederte. 

Mejor demos un paso atrás y reaprende a conocerte, seas un principiante o un atleta avanzado siempre se pueden aprender cosas nuevas o beneficiarnos de conocer enfoques distintos. Así que publicaré próximamente un Video (NO de ejercicios) en el cual sugiero un curso de acción para iniciar ese ejercicio de exploración con mínimo espacio disponible y sin elementos adicionales.

Mientras tanto haz tu parte, aíslate si puedes y sé responsable siempre, cuídate y al cuidarte cuidas de todos. Recuerda que esto es mucho más grande que tu mism@, aún con todo el individualismo que prevalece en el mundo al fin nos damos cuenta que estamos mucho más conectados de lo que creemos a todos niveles.

Esto va a terminar en algún momento,como familia, como tribu, como sociedad, como humanidad necesitamos que cuando eso suceda estés san@/apt@ para TRABAJAR, para AYUDAR, para COLABORAR, para RECONSTRUIR, para HACER cosas en el mundo real y levantarnos juntos. Somos mucho más que esto. Así que no descuides otros aspectos de tu vida pero No permitas que esto te detenga o debilite, mantente activ@, mantente san@ y  

Venga, A Moverse!!

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ESPORTS… EN SERIO????

Siendo realmente estrictos y etimológicamente (aunque hay varias opiniones acerca de su origen) la palabra sport viene de el francés antiguo desporter convertido al inglés antiguo disport y acortado con el uso a sport … y significa efectivamente pasatiempo/entretenimiento , o más precisamente distracción, llevar la mente hacia otro sitio. Por lo tanto su uso en el inglés es correcto para cualquier actividad que signifique esto, un entretenimiento. (Pasa algo similar con la palabra Deporte en español) Hasta ahí vamos bien.

Sin embargo el problema No es la actividad en sí misma (o falta de ella en realidad.. ) sino el que esté asociada a la percepción de la palabra SPORTS, lo promuevan así y se transmita en canales de deportes. El entretenimiento o actividad física de ocio es intrínseco al ser humano, casi como el goce de la música, es lúdico y tiene un componente social importante. Sin embargo el DEPORTE es otra cosa y lo hemos identificado durante muchos años como una práctica atlética formal, la cual tiene reglas autorizadas, requiere un esfuerzo físico, una planeación, entrenamiento prolongado y especializado, el desarrollo de habilidades y condiciones físicas y mentales mínimas, etc Todo ello además de ser benéfico para la salud individual fomenta también otros beneficios como la cooperación, juego en equipo, disciplina etc

Esto es diferente y ¿Porqué es esto relevante? Porque inconscientemente la percepción de la juventud y/o público en gral es de que se trata de una actividad física cosa que los juegos electrónicos definitivamente NO son pero es lo que los niños y jóvenes reciben como información. Incluso ahora se promociona como un evento atlético y a sus practicantes se les refleja como verdaderos atletas, los proyectan en ESPN y otras cadenas televisivas e incluso en México ya hay una Federación nacional de deportes electrónicos México bajo el aval de un organismo internacional aún mayor. Lo cual está muy bien como tal, pero cuando su secretario general comenta que “la meta es que los eSports sean considerados como un deporte tradicional y sean añadidos a eventos como los Juegos Olímpicos”. Como sociedad creo que tenemos un problema.

Es cierto que tiene una gran audiencia sobre todo ante las generaciones jóvenes y esto genera dinero, mucho dinero. Y por ello el interés de los medios. La mercadotecnia y negocio vs el fondo, lo que hace dinero vs la verdadera esencia del deporte.

No esperamos que esto cambie, de hecho se acrecentará en el futuro cercano. Pero sí es importante que las generaciones jóvenes distingan esto de una actividad físico atlética y que la realicen independientemente de ella y no en lugar de ella, que se entienda que la vida real está aquí afuera.

Como raza humana viviendo en el mundo “real”, fuera del ciberespacio todavía es necesario usar lo que traemos “de fábrica”, es decir nuestro cuerpo y mente e interactuar con los elementos que nos rodean, es decir “hacer físicamente” para que las cosas cambien. Sin embargo niños y jóvenes actualmente están sufriendo de una gran desconexion tanto de la naturaleza y su entorno como de la realidad misma. Retomemos la cultura de el movimiento y el esfuerzo para lograr algo, del HACER . No es algo en contra de los juegos electrónicos y quienes participan en ellos sino quienes los promueven de una manera engañosa a un público vulnerable.Recordemos que la fama , el dinero, la popularidad y los premios no son lo más importante ni la esencia de lo que se pretende, que el deporte es mucho más que eso y el espíritu humano vá mas allá.

Promovamos una cultura de movimiento que retome el autoconocimiento, la cooperación,  la interacción con su entorno y contexto. Inicia por tí mism@. 

No hay soluciones fáciles e inmediatas, la vida es lo que ocurre acá afuera, nuestros cuerpos y mentes son nuestra conexión con esa realidad mientras la cultura mundial insiste en llevarnos a la idea de seguir “navegando” en un mundo “virtual” que puede desaparecer con un click en cualquier momento. Estamos a tiempo,haz tu parte. Venga, ¡A Moverse!

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EL ATLETA QUE ENVEJECE

Hace unos días algo cambió en mi vida. Fué algo que noté en un instante pero no en mi cuerpo o mente. Lo que pasó es que para efectos de el deporte organizado de competencia en general pasé a formar parte de la categoría de “VETERANO”… y me surgió la pregunta. ¿Que significa esto? No es que de un día para el otro cambiaron mis habilidades, reduje mis capacidades, perdí mi fuerza y energía o deje de disfrutar lo que hago. O es que ¿Ya no puedes hacer cosas a cierto nivel?  ¿ya no puedes competir? ¿Se debe ser tolerante o condescendiente contigo y tus capacidades?   ¡Por supuesto que NO!  De ninguna manera.

Fuera de la categorización o segmentación que es un elemento totalmente subjetivo y buscando mantener las cosas de cierta manera “parejas” y en especial en ciertas disciplinas, definitivamente hay algo que SI pasa con el atleta que va envejeciendo y es en lo que quiero hacer énfasis.

 Teóricamente nuestra capacidad física empieza a declinar a los 26 años sin embargo recordemos la famosa cita del Dr Kenneth Cooper

 “No dejamos de movernos porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de movernos” y esto aplica para todos.

El asunto es que tu cuerpo quiere seguir operando de la mejor forma posible durante el mayor tiempo posible y para esto debes ayudarlo, sin embargo si eres un deportista y te has movido toda tu vida , esto significa en muchos casos simplemente dejar de destruirlo…

Al hacernos mayores como deportistas cometemos 2 errores críticos que nos autosabotean:

1) Nos comparamos con gente de nuestra edad en nuestro entorno cercano

2) Nos comparamos con nosotros mismos…pero hace 25 años.

 1)Pensemos en ello, No puedes compararte con nadie tengas la edad que tengas porque todos hemos pasado por procesos diferentes vidas diferentes, lesiones, cambios, alimentación, genética etc etc Incluso si estas en una competencia puedes competir con gente similar pero no comparar ya que cada uno tiene sus ventajas y desventajas. Ni unos hermanos gemelos están en igualdad de condiciones todo el tiempo.

También es posible que mucha gente de tu edad esté MUY deteriorada y el que tu estés mejor no significa necesariamente que estés bien. Así que ni para un lado ni para el otro, solo DEJA DE COMPARARTE.

 2) Por otro lado cuando dices “Es que solía hacer X,Y o Z sin problema y ahora…” Bueno, piensa en ese tu de 20 años en un entrenamiento o competencia, crees que te vencería? Si crees que sí, es muy normal y es lo que esperarías. Eras tú en tu mejor momento físico y a tu mejor nivel, tal vez entrenando diario y sin lesiones; esto ya no es así. En cambio si te das cuenta que No es el caso o que tal vez sí podrías competir a pesar de todo, ya estás hecho! ¿que más quieres?

 Lo que sin embargo si es un hecho es que ya no debes entrenar como lo hacías a los 20 años a tope de tus capacidades, cuando tu recuperación ya no es la misma, tu alimentación y forma de vida han cambiado y te aquejan las lesiones o enfermedades acumuladas o simplemente el uso o desuso de tu cuerpo.

Dejando de lado el ego ya no se trata de romper récords o de impresionar a nadie. Seamos un poco crudos pero ya puedes descartar esas vidas que ya no vas a vivir, no serás más un joven de 20 que se va a jugar a Europa, o el triatleta que gana el campeonato mundial, o el corredor que rompe el récord de las 2 hras en el maratón , quedarse anclado en eso no ayuda. Todos envejecemos y llegara el momento de bajar la intensidad, tu cuerpo cambia, tus tiempos cambian y tus prioridades, tus necesidades y retos. Esto nos lleva a un acercamiento más intuitivo al acondicionamiento ya no se trata de reglas, tiempos, horas, repeticiones etc Esto no significa que haya nada que NO debas hacer, sólo que cuides la forma en que te preparas o mantienes, es hora de escuchar más a tu cuerpo , fluir con él y para ello te damos estas pequeñas sugerencias:

 -Haz énfasis en tu recuperación y menos en el volumen de entrenamiento

-Haz entrenamientos más cortos pero más constantes

-Mantén una vida activa en general

-Entrena más inteligente

-Duerme lo suficiente

 Ojo, reiteramos que aún es deseable tratar de ser EL MEJOR TÚ QUE PUEDES SER EN ESTE MOMENTO DE TU VIDA a la medida de tus posibilidades, deseos y por supuesto, el esfuerzo que dediques a ello.

Usa tu memoria y recuerda por un momento a cuando empezabas con tu deporte o actividad y llegó ese punto en que … dejaste de correr para SER un corredor, de andar en bici para SER un ciclista, de jugar futbol para SER un futbolista, triatleta, gimnasta, boxeador etc y llegó la exigencia, las marcas, los tiempos, los retos,  LA COMPETENCIA y olvidaste que eso NO es lo único que eres. Ahora llegará el momento opuesto. Ya puedes dejar de SER todas esas cosas para empezar a otra vez a sólo SER TU , la persona haciendo aquello que realmente le dá satisfacción, fluyendo con tu actividad, eso que es tu esencia. Por fin vas a poder disfrutar la actividad en sí misma otra vez, el placer de hacer cosas no porque eres el mejor en ello, ni siquiera porque eres bueno haciéndolo sino porque lo disfrutas realmente.

 Recuerda que al final se trata de mantener un estado de BIENESTAR, de MOVILIDAD, de CALIDAD DE VIDA, de estar bien por y para ti, de poder disfrutar tu vida, tu familia y tu pareja de forma activa por el mayor tiempo posible.

Así que, no te detengas, vamos hacia adelante y como siempre, 

Venga, A Moverse!!!

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¿Quién nos salvará de los zombies? Parte 2

Ahhh, pero la obsesión con el mundo virtual va mucho más allá de tu dispositivo móvil. No son sólo el telefonito y las redes sociales aunque interactúan con éstos en muchas ocasiones.

Hablemos por ejemplo de los videojuegos y “el internet de las cosas”.

 Muchos dicen que…“Los juegos de video tienen grandes beneficios porque permiten que los chavos interactúen con sus amigos, fomentan trabajo en equipo y mejoren sus habilidades de percepción espacial”… zas!  

Supongo que eso no se puede lograr en la vida física real, con movimiento real y compañeros reales, en situaciones reales y usando en realidad tu cuerpo y mente.

Supongo también que aquello que pasa virtualmente es directamente trasladable a la vida real, es decir si ves cómo se hace algo lo podrás repetir en la vida real, si eres bueno jugando futbol virtualmente lo serás en la vida real, o si juegas olimpiadas con el wii haciendo ejercicio virtualmente crearas una buena base atlética, o muchos ejemplos más…

En fin, seguramente soy muy anticuado pero tengo 2 consideraciones:

Primero, gran parte de lo que hizo exitosa a nuestra especie es la capacidad de adaptarse a su entorno y la de interactuar y cooperar con otros para la consecución de objetivos en conjunto. Es decir la interacción social aún es vital, pero no sólo en la parte de comunicación sino en la parte de la acción, el contacto directo, las sutilezas del comportamiento, el lenguaje no verbal etc.

Segundo la realidad en las pantallas SIMULA la vida real, pero acá afuera hay un sinfín de otras posibilidades y acciones, variables a tomar en cuenta en un mundo constantemente cambiante. Puedes engañar a tu cerebro para creer que está haciendo, pero tu cuerpo está ahí sentado…sin movimiento, comiendo mal y atrofiándose. Como dice Nassim Nicholas Taleb en su libro Antifragilidad. “Nuestro cuerpo no obtiene información sobre el entorno por medio del sistema lógico, la inteligencia o la capacidad de razonar y calcular, sino por medio del estrés y de las hormonas u otros mensajeros que aún están por descubrir. Los huesos del cuerpo, por ejemplo, se refuerzan cuando se ven sometidos a la gravedad, por ejemplo después de hacer ejercicio. Y del mismo modo que pasarse un mes en la cama provoca atrofia muscular, los sistemas complejos se debilitan si se ven privados de estresores.”

Esto me remite a un artículo anterior en donde hablo de “el gran apagón”

Hagamos un ejercicio de imaginación, ¿que pasaría si mañana se quedara el mundo sin energía eléctrica? Incluso plantea esto a tus hijos. Analicen las consecuencias posibles y las acciones inmediatas o a mediano plazo a tomar pero sobre todo vean su reacción ante el escenario.

Supongamos que se  apaga todo, GRAN APAGÓN, cero fuentes de energía. No más electricidad y por tanto no más teléfonos, computadoras, internet, aparatitos, gadgets etc.  ¿Que pasaría? ¿Que saben “hacer”? Si lo más simple ya les cuesta sin el uso de dichos elementos , cosas como recordar teléfonos o datos, contactar a alguien, investigar, divertirse..¿Que podemos esperar de lo demás? En situaciones más delicadas de supervivencia básica ¿dominan o al menos conocen su entorno?, ¿pueden navegar en él un par de días?. Es mas, ¿conocen su propio cuerpo?, ¿estarían realmente preparados para interactuar con su entorno? ¿Lo estás tu? ¿Podrían conseguir, comida, resguardo?¿sobrevivir?…  ver>>>> https://tmblr.co/ZnHyCy1kFdtR-

 Es un hecho, el mundo real no está hecho de botones y soluciones fáciles e inmediatas, el mundo es tridimensional  y tiene interacciones distintas con el ser humano según el ambiente y situación contextual pero por sobre todo , en el mundo real hay consecuencias de todo lo que se haga o deje de hacer. Desde lo mas simple hasta lo mas grave. No se puede detener, no se puede poner en pausa, ni tienes un número interminable de “vidas”. 

Nuestro hardware de fábrica es decir nuestro cuerpo NO ha tenido tiempo de cambiar y aún necesita estímulo pero correlacionado a su entorno y circunstancias. Estamos equipados para navegar este entorno de MOVIMIENTO e interacción, de otra manera seríamos un gran cerebro conectado a máquinas, o como un pulpo con tentáculos para teclear.

Se están alimentando mentes con toda clase de estímulos e información, tal vez mucha más de lo que la mente puede manejar adecuadamente y una Mente sobreestimulada no es creativa, es sólo responsiva. Estamos educando jóvenes para responder no para HACER, para CREAR, para IMPROVISAR, para ADAPTARSE, la mente desecha todo lo que no considera vital con toda la información y aprendizaje que eso pierde en el camino y sólo responde. El ser humano aún aprende y mejora HACIENDO NO SIMULANDO.

El “internet de las cosas” se refiere a intervenir con un receptor/trasmisor objetos que antiguamente se conectaban mediante circuito cerrado, como comunicadores, cámaras, sensores, y demás, y les permite comunicarse globalmente mediante el uso de la red de redes. Si tuviéramos que dar una definición del Internet de las cosas probablemente lo mejor sería decir que se trata de una red que interconecta objetos físicos valiéndose del Internet. sin requerir de interacciones humano a humano o humano a computadora.

Una cosa primaria, en la internet de las cosas, puede ser la famosa “Alexa” o “Siri” con la cual puedes controlar cualquier cosa en tu casa desde la música  que escuchas hasta el acceso a tu casa, cerrar y abrir las cortinas, encender ya pagar los enseres de cocina etc etc o cualquier otro objeto natural o artificial al que se puede asignar una dirección IP y darle la capacidad de transferir datos a través de una red. Minimizando en el camino el esfuerzo físico que cualquiera de esas pequeñas acciones requiera.

Es decir… se pretende la reducción de interacción humana con los objetos de la vida cotidiana a su mínimo, que con comandos de voz por ahora y en un futuro no muy lejano incluso capte tus pensamientos o deseos mediante un chip o dispositivo que tendrás integrado directamente a tu cerebro. ¡¡¡Bravo!!! Usemos cada vez menos nuestro ya de por sí olvidado cuerpo, es un gran avance.  ¿A qué nos puede llevar esto en su grado más superlativo? ¿Qué es lo que no estamos viendo? ¿Cuanto falta para llegar a ese mundo distópico representado en Wall e?  ver >>> https://tmblr.co/ZnHyCyp9AcBy

Concluyendo, volvemos a repetir lo dicho en la entrega anterior…

No se puede (ni es deseable) detener el avance de la tecnología y el desarrollo de cualquier cosa que mejore o intente mejorar la calidad de vida humana pero hay cosas que el avance de la tecnología, un momento sociocultural en el tiempo o la manera en que las actuales generaciones interactúan entre ellas y con el resto del mundo no pueden dejar de lado.

Y esto tiene que ver con el hecho de que existes en un mundo real y tendrás que seguir “navegando” en él, mientras eso prevalezca debes estar apto y preparado para ello, la vida real está aquí a fuera, la gente está acá afuera, lo que hagas o dejes de hacer tiene un efecto en tu entorno inmediato,las consecuencias son reales y ningún programa,app, gadget o aparato te evitará eso.

 Para evitar un futuro distópico no hay más que usar lo que traes “de fábrica” es decir, no dejar de lado el desarrollo integral de tu cuerpo y mente. Estás hecho para ello, usa ambos. Pero sobre todo, abre los ojos, aún tienes el control …Venga, A Moverse!

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¿Quién nos salvará de los zombies? Parte 1

Antes que nada , Ya Deja ese  *#&@%&* teléfono! Pon atención a las personas con las que convives y a tu entorno por unos minutos… ¿Ya? Ahora hablemos

Parece ser que en lugar de que las personas tengan un teléfono móvil, el teléfono nos tiene a nosotros, la obsesión por tener el teléfono cerca siempre, consultarlo  cada minuto, el miedo irracional a olvidarlo o el stress constante de que se te acabe la batería tiene un nombre Nomofobia (lee más https://bit.ly/2IulSkk ) y aunque parece que sólo agrega un poco más de estres (a nuestras ya estresadas vidas) puede ser mucho más grave de lo que parece superficialmente.

“Pero es que no se puede vivir sin él” me dicen. Y si, obviamente entendemos la necesidad que lo creó y la utilidad del mismo en el mundo moderno , ya sea el trabajo o las interacciones sociales. Pero seamos conscientes de que el uso del mismo se distorsionó y va mucho más allá de las necesidades reales y ha creado necesidades artificiales.

De hecho al preguntar, la gente estima que sólo invierte la mitad del tiempo del que en realidad pasa metida en su celular. Revisamos nuestros teléfonos en un día cualquiera unas 85 veces en promedio (por supuesto que hay quien muchísimo más), y lo interesante es que la mayoría de esas interacciones con nuestro móvil (un 55 %, para ser exactos) tienen una duración de sólo 30 segundos. O sea que gastas más tiempo revisando obsesivamente quién sabe qué cosas que en algo realmente productivo. Hay estudios que dicen que el uso promedio del mismo es de aprox 5 horas en total por día! Es decir, más o menos un tercio del periodo que estamos despiertos. ¿Se te hace poco?

Bueno y a éste que le importa o ¿qué tiene que ver con un blog de actividad física? Pues precisamente es porque sin más los telefonitos nos están deformando. Así de plano. Y eso nos importa.

Esto ha incidido en toda la población pero principalmente en los jóvenes y no sólo en las interacciones sociales pero también físicamente ya en el cuerpo humano. Posturas incorrectas, falta de movilidad, afecciones en cervicales (https://bit.ly/2LYaVtv )    , columna, muñecas  etc  De hecho ya estamos cerca de ver las primeras generaciones adaptándose físicamente a esta nueva forma de vida y NO ES nada Atractivo. Vé esto>>>>> https://bit.ly/2mkGWBP

 No se puede (ni es deseable) detener el avance de la tecnología y el desarrollo de cualquier cosa que mejore o intente mejorar la calidad de vida humana pero hay cosas que el avance de la tecnología; un momento sociocultural en el tiempo o la manera en que las actuales generaciones interactúan entre ellas y con el resto del mundo no pueden dejar de lado.

Y esto tiene que ver con el hecho de que existes en un mundo real y tendrás que seguir “navegando” en él, mientras eso prevalezca debes estar apto y preparado para ello, la vida real está aquí a fuera, la gente está acá afuera, lo que hagas o dejes de hacer tiene un efecto en tu entorno inmediato,las consecuencias son reales y ningún programa,app, gadget o aparato te evitará eso.

Para evitar un futuro distópico no hay más que usar lo que traes “de fábrica” esto es,no dejar de lado el desarrollo integral de tu cuerpo y mente. Estás hecho para ello, usa ambos. Abre los ojos, aún tienes el control y…

Venga, A Moverse!

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¿Y QUE EJERCICIOS? ¿CUANTOS? ¿CUANTAS VECES?

La gente nos pregunta ¿A ver, y que ejercicios tengo que hacer? ¿Cual es el mejor?

Sabemos bien a qué se refieren con eso pero no, esto no es una receta universal, hay mucho más atrás de ello y sería bueno preguntarse…¿Mejor en qué sentido? ¿Mejor para quién? ¿Mejor para qué? ¿Cuál es tu objetivo personal, cuál es tu búsqueda, cuál es tu necesidad? ¿Es amplia o específica? Buscas …bajar de peso, tener mejor salud ,quema de calorías, crecimiento y desarrollo muscular, incremento de capacidad aerobica, mejorar en tu deporte, impresionar a tu novi@ etc, etc,etc..?

 Los objetivos son infinitos y por ende la manera de llegar a ellos es también variable.

Considera también, ¿desde qué punto partes y en qué estado físico y psíquico te encuentras ahora mismo? Y también ¿Qué estás dispuesto a hacer para cambiar? Y para ello no es sólo considerar tiempo , dinero y esfuerzo que puedas invertir sino incluso la manera en que trabaja tu mente o con lo que te sientes cómod@.

 A algunos les gusta ir a un sitio todos los días a la misma hora y hacer lo mismo o seguir una rutina muy estructurada; a otros les gusta estar encerrados bajo techo a una temperatura regulada; otros disfrutan la naturaleza y todos sus beneficios y contratiempos también; a otros que les digan que hacer paso a paso, día a día. Otros prefieren pagar por estar en un lugar bonito y cómodo según su apreciación sin salir ni poquito de su zona de confort, otros estar a la moda y pagar programas carísimos porque con ello satisfacen necesidades personales, otros sólo correr sin pagar un peso y ser libres..etc etc.

 Sin embargo la respuesta única que podemos darte es que el mejor “ejercicio” es el que se adapta a ti y tus necesidades actuales y futuras. El que va más enfocado a cumplir tus objetivos a corto, mediano o largo plazo(es importante definir y tener claro, qué, cuando y cuanto) pero si no lo puedes hacer piensa en cosas como, cuánto vas a dedicarle a ello, cuál y qué puedes realizar con facilidad o al que tienes acceso (por tiempo o localización),cuál es el que disfrutas y si no lo sabes cuál has querido intentar siempre? Incluso cuál es el que puedes o quieres pagar. Considera si quieres ser un especialista o si quieres ser adaptable y capaz en una gama amplia de actividades https://tmblr.co/ZnHyCy2I0RXSt etc

 Explora los métodos y sistemas que existen y puedes probar. Ni siquiera tiene  que ser algo muy organizado, puedes patinar, bailar, saltar etc Considera cada cosa para que no abandones pero recuerda que también que tu Vida Activa es un proceso de experimentación y evaluación constante, si algo no te funciona cambia , prueba, adáptate, evoluciona…

 El mensaje al final es Muévete, como sea pero Muévete Ya y Muévete mucho. Es un derecho y una necesidad humana mucho más allá de lo que imaginas. Y con eso dicho Venga, A Moverse!

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¡Vida Activa cumple 9 años hoy! 

¡Y seguimos moviéndonos! www.vidaactiva.mx

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Cuando y cómo acabara ésto?..

CDMX, México. Hemos sido forzados a limitar actividades debido a la contaminación (que por cierto no es culpa de otros ¿eh?, todos participamos) un encierro autoimpuesto con todas las consecuencias que esto tiene. No estamos hechos para encerrarnos sino para expandirnos. Para tener espacios limitados sino para movernos libremente. Nos estamos convirtiendo aún más en Humanos de zoologico y todo porque seguimos depredando nuestro planeta. El ser humano es el único animal que destruye su entorno y hábitat.  No es sólo el aire, es la tierra, es el mar, es todo. 

Con inmensa soberbia humana lloramos y percibimos como mas lamentable la destrucción de algo hecho por el hombre que algo "que sólo está ahí para usarse y aprovecharse como es la naturaleza y sus recursos". Para una se está dispuesto a colaborar con millones de dolares, para lo otro ni siquiera nos sentimos aludidos.

Los dejo tan sólo una reflexión para todas las acciones que realices: ¿Tú que estas haciendo para que esto mejore? ¿Ayudas o estorbas? ¿Colaboras con tu parte o abonas a el deterioro? Es tu casa, vives aquí. Todos lo hacemos, ¿cuanto más resistirá? ¿Estás dispuest@ a averiguar? Esta vez toca moverse por tí, pero también por tu familia, por tu comunidad, por tu sociedad, por tu país, por tu planeta. Venga. ¡¡A Moverse!!

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Movimiento y neuroplasticidad

Según Daniel Wolpert neurocientífico y profesor de ingeniería de la Universidad de Cambridge, la razón primigenia para la existencia de tu cerebro es para generar y controlar movimiento adaptable y complejo y yo complemento.. tu cuerpo es la herramienta que se desarrolló en concordancia con el objeto de llevar a cabo ese fin. Simplemente, evolucionamos de esa manera. Tu cuerpo es el contacto y conexión de ése centro de mando interior con el mundo exterior , el que le permite recibir información, retroalimentarse y actuar en consecuencia. Ver https://bit.ly/2HzniMb

Es decir , que te permite, “SENTIR” Y “HACER”.

Es lo que hace que la vida NO sea una experiencia virtual por más que en estos tiempos mucha gente se engaña a sí misma creyendo que la vida es eso que pasa en el ciberespacio o redes sociales y que ya no es necesario interactuar con el entorno.

Día con día y a lo largo de tu vida estás recibiendo información y reaccionando a ella por lo tanto abriendo la posibilidad de aprender y crecer en muchos sentidos. Entonces… ¿Tú qué estás haciendo con eso? ¿Estás haciendo lo básico y suficiente, sólo sobreviviendo? ¿Ni siquiera eso,aplicando la ley del menor esfuerzo? ¿O crees que tal vez podrías potencializarlo y hacer mucho más? Recuerda, NO "tienes" un cerebro y un cuerpo; ERES un cerebro y un cuerpo.

La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado del aprendizaje y la experiencia, para cambiar su estructura y su funcionamiento a lo largo de su vida, como reacción a la diversidad del entorno.

Hace algunos años se creía que los cambios en la estructura cerebral sólo podían tener lugar durante la fase de desarrollo infantil, investigaciones más recientes demostraron que el cerebro continúa creando nuevas conexiones neuronales y alterando las ya existentes con el fin de adaptarse a nuevas experiencias, aprendizajes y nueva información con el objeto de crear nuevas habilidades, capacidades y recuerdos.

Cuando estamos aprendiendo algo nuevo, se forman redes en nuestro cerebro a partir de neuronas que se comunican entre ellas a través de estructuras (sinapsis) que permiten la transmisión de señales de una neurona a otra. Cada vez que aprendemos o practicamos algo, estas conexiones se forman, o se refuerza la comunicación de conexiones existentes. La fuerza de estas conexiones puede variar de acuerdo con el uso o desuso de las mismas. Esto ocurre en tiempo real e incluso mientras dormimos. Al estar continuamente recibiendo estímulos (auditivos, visuales, olfativos, táctiles…) nuestro cerebro está constantemente modificándose.

 Tu cerebro tiene capacidad de procesar mucha información y puede entrar en una especie de “zona de confort” si no hay estímulos, si tu proporcionas información nueva tu cuerpo y mente se adaptan mutuamente para manejarla de manera adecuada. Es decir, el cerebro no es sólo un generador de ideas o un mando único, Tu cerebro también cambia con el movimiento.

El aprendizaje no es sólo un proceso mental, se aprende a través de la experiencia y retroalimentación del cuerpo.

El desarrollo neuronal humano incluye en sus funciones el control postural, el desplazamiento, la manipulación de objetos, la comunicación no verbal, la interacción social y el aprendizaje académico. Asimismo muchas habilidades intrínsecamente humanas, como el reconocimiento facial, el uso del lenguaje hablado y escrito, la creación artística en todas sus formas, el sentido del humor, la capacidad lúdica, el pensamiento científico o abstracto entre otros.  Todos estos aprendizajes modifican las conexiones de nuestro cerebro con un enorme desarrollo en la infancia/juventud y contrario de lo que se creía continúan modificándose a lo largo de toda la vida.

¿Cómo entonces se relaciona toda esta capacidad con nuestro movimiento?

Al realizar MOVIMIENTO diverso, novedoso, variado, retador, al practicar nuevas habilidades o profundizar en la mejora de las existentes se producen cambios en nuestro cerebro y cuerpo, tales como el aumento del flujo cerebral, el aumento del volumen de sangre en el cerebro y el aumento del número de vasos sanguíneos, así como todos los beneficios que ya conocemos en el funcionamiento y desarrollo en cada uno de los sistemas del cuerpo.

La relación entre ambos es inseparable y es un gran regalo, alimenta la misma con movimiento, practica y autoconciencia , experimenta , nunca dejes de aprender y sigue expandiendote!

Y ahora …venga, A Moverse!!!

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HOY SE COMPITE POOOOORRRR…..

Programas como el “Exatlon o Reto 4 elementos” de las televisoras mexicanas han puesto en el ojo público la importancia de la capacidad física en cierto contexto y ante una variedad relativa de actividades. Esto es bueno y valioso en sí mismo pero sería aún mejor si la idea de los beneficios de dicha capacidad física se transmitiera de mejor manera al público en general y no sólo el morbo de quien gana o pierda y cuál es el premio o castigo correspondiente.

No todo es una competencia y el estar físicamente apto para hacer cosas te abre las posibilidades para navegar mejor por tu vida y actividades diarias o para estar en capacidad de hacer cosas que normalmente no haces pero que pudieses querer o en el peor de los casos tener la necesidad de hacer en un momento dado (recordamos el terremoto que sacudió la CDMX el año pasado y los miles de voluntarios que de buena fé se ofrecieron hasta el límite de sus capacidades), sin dejar de lado los amplios beneficios que todos conocemos a tu salud. Pero bueno, ok, es televisión y si el formato inspira al menos a algunos cuantos a buscar moverse y aprender o practicar ciertas destrezas cuentan con mi voto.

 Ahora seguramente muchos en su cabeza han dicho “yo podría hacer eso” y bueno, no lo sabemos, evalúa tu verdadero estado físico sin autoengañarte y decídelo. Pero si tú ya eres un deportista y ves el programa te invito a usar un ojo más crítico y tal vez has podido notar ciertas cosas. Me refiero a las desventajas de la especialización. Muchos de los participantes son atletas destacados en su campo pero observen las fortalezas y  debilidades de cada uno y naturalmente éstos tienen que ver con la actividad que realizan y la especificidad de su entrenamiento. El boxeador es rápido con sus manos pero débil con la potencia en piernas, el clavadista es musculoso y explosivo, pero se le dificulta correr, la taekwondoin es ágil y fuerte pero no sabe lanzar, etc etc en otros casos simplemente muchos están ahí por morbo o estética sin preparación o antecedente alguno, pero ese ya es otro cantar.

Continuando con nuestra idea, el ser un especialista es bueno, si dicha actividad es lo único que quieres hacer.. pero puedes ser un mejor atleta, uno mas completo o incluso un mejor especialista enfatizando el enfoque de ser un generalista. ¿No es esto una contradicción? 

Pues piensa esto, si aprendes a hacer cosas fuera de tu zona de confort, si fortaleces otras áreas de tu cuerpo, refuerzas otros patrones de movimiento, adquieres nuevas habilidades, si estableces nuevas conexiones entre tu cuerpo y cerebro, si practicas las cosas en las que no eres tan apto tus herramientas van creciendo. No tienes que ser el mejor en todo, pero puedes ser más competente en muchas áreas y todo ello como deportista suma. No todo el entrenamiento debe ser específico. Integra a tu práctica diversidad y experimentación, incluso juego, ya sabes en qué eres buen@, practica lo demás. Ya sábes cual es tu objetivo pero recuerda fortalecer las bases y podrás llevarte una sorpresa. 

El movimiento natural del ser humano abarca infinidad de movimientos y posibilidades practica el Método Natural con nosotros en MetNatMX y Vida Activa Mx y expande tus capacidades. ¿Tienes inquietudes o preguntas?

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