海外旅行✈👜

[yoshiyuki1962]

#aerobike やってるトレーニングは殆ど変わらず。 筋トレが低荷重、高レップに変わったぐらい。(筋持久力重視) https://www.instagram.com/p/Bw1JC1mFvd2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1nivddbp90dbi

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#glutenfree #soysauce #小麦アレルギー 偶には、醤油も(^｡^) https://www.instagram.com/p/Btp4q0PlNa6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zp6ijxfq1vd8

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プロテインパンケーキの生地に混ぜる用に失活大豆粉購入 #soyflour #proteinpancakes #アミカ https://www.instagram.com/p/Btk0a8qlGOS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1maij0m3m41w0

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#砥鹿神社奥宮 #本宮山山頂 #2019 #happynewyear 本宮の湯に入る目的で昨日も来ましたが車を停めるところがなかったので、今朝早くに来て、ついでに砥鹿神社奥宮と本宮山山頂にも行って来ました(^^) https://www.instagram.com/p/BsKGPVelb1c/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1lykx4qqabqnx

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増量用のサプリとプロテイン到着(B) まだ、マラソンシーズンが始まったところなので、今は減量用のサプリ、プロテイン使用中(A) 明日は朝ラン予定 https://www.instagram.com/p/Bp9N7kEllxP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wbgs93kvjiqt

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マラソンの栄養補給用に買ってみた。 #keto マラソンシーズンが終わったら、カゼイン飲んで再び筋肉増量するけど。 会社でプロテインのことを聞かれて、『ソイは大豆で、ホエイはチーズを取ったあとの乳清で、カゼインはどういえはわかりやすいかな。そうだ、学校給食で脱脂粉乳を置いとくと表面に膜が張ったと思うけど、その膜がカゼイン』 『あのう、脱脂粉乳って知らないんですけど』『湯葉の牛乳版』と慌てて言い直した🐻 https://www.instagram.com/p/Bo6C7XfFFi6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q7uxiviadvmj

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ジムのトレッドミルでインターバル走したあと、ガストで夕食 #ジムトレ #workout #ガスト #晩御飯 #dinner #lowcarb https://www.instagram.com/p/BnOSulPlLCZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=r5f5uw21tnyw

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モロヘイヤの葉の太さが、露地植えと鉢植えで違う。同じ種を蒔いたのに、露地植えの方が太い。 #jew #モロヘイヤ #ガーデニング #gardening サラダにすれば、一緒か^_^

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#ジム #workout 2日連続エアロバイク 走行距離の進歩無し。臀筋が痛い。

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#ジムトレ #workout いつものジムが15日まで連休なので、別のところに行ったらトレッドミルは満員 エアロバイクのほうはテレビが付いてなかった。 折り畳み自転車を入手 思いっきり漕ぐとホイルスピンしてやな臭いがする。

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#ジムトレ #workout #crosstraining #exercisebike クロストレーナーとエアロバイクは、ハートレートインターバルで。

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#ジムトレ #workout #heartrateintervals

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#晩御飯 #鯖のソテー カレー風味 #ニラ #アボカド #ブナシメジ とベーコンの炒め物 #モロヘイヤ と #鶉の茹で卵 #ジャスミン茶 #低糖質 #dinner #lowcarb #jew #avocado

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#晩御飯 モヤシ、ブナシメジ、豚肉、ゴーヤの炒め物 ベビーリーフ、めかぶ、大葉、アボカド、茹で卵のサラダ バター茶(エベレストチャイ、ヒマラヤ岩塩、バター) 烏龍茶(冷茶) #低糖質 #アボカド #ゴーヤ #エベレストチャイ #dinner #lowcarb #buttertea #avocado #bittermelon #everestchai

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#朝ラン #朝散歩 1km走って、5km歩いて、また1kmはしりました。 同じ感覚で流したけど、後のほうがペースが速かった。 #running #walking #汗ジェニック #vaam

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#晩御飯 #メカジキのソテー #糖質0ハンバーグ #肉のスギモト #わかめ #オクラ #茹で卵 #アールグレイ #低糖質 #dinner #lowcarb #sauteedswordfish #gumbo #wakame #earlgrey

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#晩御飯 #冷しゃぶサラダ #アボカド #こんにゃく麺 #塩焼きそば #低糖質 #dinner #lowcarb #coldshabushabu #avocado #konnyakunoodles 昨日の山登り、タンクトップにアームガードを付けて登ったので変な日焼け跡 日焼け止めつけてなかった(~_~;)