Allenarsi con pigrizia @allenarsiconpigrizia - Tumblr Blog

Qua in Sardegna è iniziato il caldo afoso. Vorrei andare a correre ma ho paura di schiattare

Alla fine li ho comprati. Questo è il programma base per il controllo del peso, secondo i suggerimenti del sito dove li ho acquistati. Non so, forse sto diventando davvero motivato anche se continuo a chiedermi se non lo stia facendo solo per modificare la mia apparenza mentre io in realtà voglio soltanto stare sul divano ad abbuffarmi di schifezze, giocare alla playstation e guardare la tv, ovvero: lo faccio per me o per gli altri? Credo ci sia un 40% per me e un 60% per gli altri. Mi piace vedere il mio corpo che cambia, mi sento meglio, non ho più apnee notturne, sono un minimo più sicuro di me, e così via. Dall’altro mi aspetto magicamente di diventare il principe azzurro che non son mai stato e trovare l’anima gemella che mi si dovrebbe gettare tra le braccia senza dover io muovere un dito. Lo so che non funziona così, e meno male, però se dal lato fitness sono più motivato, sono molto demoralizzato da quello sentimentale: mi sento comunque brutto (o comunque poco attraente), non ho voglia di impegnarmi nemmeno a provarci con le ragzze perché ormai temo a vista quella che io chiamo “la faccia del disprezzo “. Non voglio dire che “le ragazze se la tirano”, voglio andare oltre i luoghi comuni da ragazzino. Sono esseri umani che devono decidere su due piedi se può essere interessante intraprendere una conversazione con uno sconosciuto e magari hanno ben altri cazzi per la testa. Però boh, a furia di prendere merda ti viene anche da pensare che non ha senso continuare a provare, visto che il risultato è sempre lo stesso. Mah. Vado a iniziare il trattamento con gli integratori intanto.

#training #allenamento #integratori #amore #relazioni #sentimenti #delusioni #motivazione

Omaggio della mia compagna di allenamento. Non mi fido granché degli integratori ma lei ne è una grande sostenitrice. Questi dovrebbero servire a drenare/purificare e accelerare il metabolismo. Proviamo. Stamattina ne ho preso 3 e mi sento leggermente iperattivo

#training #allenamento #integratori #biotech #foodsupplement

Proteineee

Come ogni lunedì si ricomincia con la dieta. Ho rifatto la spesa di alimenti a base di proteine: petto di pollo, prosciutto crudo,uova,... Vediamo se riesco a resistere prima di mangiarmi tutto subito come l’altra volta. Ho pure due pacchi di riso integrale ancora sigillati 🤦🏻‍♂️.

#allenamento #fitness #dieta #dietafail #pigrizia

3 anni; 11 mesi; 3 settimane. 1452 giorni dal mio ultimo post. Nella foto a sinistra pesavo 90 kg. In quella a destra 83 (stando alla bilancia stamattina). La pancia c’è sempre, ma oh, altrimenti che pigro sarei?

#allenamento #dieta #fitness #beforeandafter #lazy

C25K è un fantastico programma che è stato progettato per permettere a quasi tutti di alzarsi dal divano e correre per 5 km o 30 minuti in sole 9 settimane. Scarica la tua copia dal link qua sopra.

#allenamento #fitness #running #corsa #tabelle corsa

Se cadiamo, è per rialzarci più forti di prima. Se ieri ti sei lasciato andare, dimenticalo e continua come se niente fosse.

gg. 9 (172)

#allenamento #motivazione #fitness

gg. 8 (173)

#fitness #allenamento #motivazione #corsa #running

10 post!

#10 posts #tumblr milestone

BodyPump, il mio training per il fitness

Odio la palestra. Fare attrezzi mi annoia e soprattutto penso che serva solo a chi è già in forma e desideri mantenere tale stato. Io sono per i corsi in sala. Ne ho seguiti diversi nelle varie palestre che ho frequentato e quello che pratico ora si chiama BodyPump. BodyPump nasce in Nuova Zelanda, brevettato da Les Mills International, e pare sia stato pensato per attrarre i maschi nelle sale. Difatti io sono l’unico che frequenta tale corso nella mia palestra (nel senso che le altre sono tutte donne)! BodyPump consiste in una serie di esercizi da eseguire al ritmo di una playlist che viene variata con regolarità, che vanno ad agire sui vari gruppi muscolari: ogni canzone corrisponde infatti ad una diversa parte del corpo da allenare. L’attrezzatura consiste in step, bilanciere, manubrietti e tappetino. La filosofia alla base del BodyPump è la tonificazione e sviluppo del sistema muscolare basato su numerose ripetioni a varie velocità degli esercizi nelle diverse varianti. Questo è il cosiddetto REP EFFECT. Si inizia con una stazione di riscaldamento in cui si attivano i vari gruppi muscolari e si procede poi con le varie stazioni: si inizia con i terribili squat che io ODIO PROFONDAMENTE. A fine stazione le gambe mi sembrano pietre. Per fortuna segue la stazione dei pettorali che si fa da sdraiati sullo step. Rimessisi in piedi si procede ad allenare la parte dorsale (Yes!), seguita dagli altrettanto ODIOSI tricipiti. Vengono poi bicipiti (Yes!), affondi con o senza bilanciere, spalle e (argh!) addominali. Si finisce con una stazione di scioglimento. La frequenza degli esercizi è estremamente intensa e mette a dura prova anche il più allenato dei fisici (escludendo ovviamente i pazzi che fanno crossfit). Personalmente arrivo alla stazione delle spalle in cronico debito di ossigeno (ma è anche vero che peso quanto questo blog, ergo…). Però i risultati si vedono eccome, soprattutto se corroborati da una alimentazione sana e da un’attività aerobica se (come per me) lo scopo è il dimagrimento: io faccio bodypump tre volte alla settimana e corsa negli altri giorni. Bodypump è faticoso ma sa essere anche divertente e, se lo si prende come sfida personale, offre tanto filo da torcere. Ma la sensazione che si prova finita la lezione è impagabile. E’ difficile che salti una lezione di BodyPump (anche perché se se ne perdono troppe, il fisico va riabituato allo sforzo ed è una cosa terribile). Consiglio di non esagerare con i carichi negli attrezzi in quanto sollevare il bilanciere a inizio lezione non è la stessa cosa che farlo alla fine. A chi come me è in grave sovrappeso consiglio ugualmente di non esagerare: è gia pesante portare il nostro di peso in giro, figuriamoci appesantirlo ulteriormente durante questo tipo di esercizi. Gli infortuni sono sempre in agguato e l’ho sperimentato sulla mia pelle (o meglio, sulla mia spalla).

gg. 7 (174)

#fitness #bodypump #allenamento