caroles

[coconutkcal]

🍏✨ DIETA DOS 4 DIAS ✨🍏

(promessa de -5kg em 4 dias)

Ninguém sabe ao certo quem inventou essa dieta. Ela ficou famosa entre aeromoças, bancárias e donas de casa americanas. A promessa é perder até 5 quilos em apenas 4 dias.

📌 Regras importantes:

- é obrigatório seguir exatamente o cardápio

- não pode substituir alimentos

☕🍊 CAFÉ DA MANHÃ (igual nos 4 dias)

1 laranja

café preto ou chá puro

🌿 1º DIA

🍽 ALMOÇO

1 bife grelhado

salada de alface e tomate (sem molho)

1 maçã 🍎

🌙 JANTAR

2 ovos cozidos 🥚

vagens

1 laranja 🍊

🌿 2º DIA

🍽 ALMOÇO

1 bife grelhado

alface (sem molho)

1 copo de suco de tomate 🍅

🌙 JANTAR

abóbora e couve-flor (cruas ou cozidas)

100g de ervilhas

suco de maçã (sem adoçar) 🍏

🌿 3º DIA

🍽 ALMOÇO

salada de alface e aipo (sem molho)

frango grelhado 🍗

1 maçã 🍎

🌙 JANTAR

bolinho de carne moída

tomates cozidos 🍅

1 copo de suco de ameixa (sem adoçar)

🌿 4º DIA

🍽 ALMOÇO

2 ovos cozidos 🥚

100g de vagem

1 copo de suco de tomate 🍅

🌙 JANTAR

1 bife grelhado

salada de tomate e alface (sem molho)

1 copo de suco de abacaxi (sem adoçar) 🍍

📌 REGRAS GERAIS

❌ não variar ou substituir alimentos

❌ não comer nada entre refeições

❌ nada de bebida alcoólica

✅ beber bastante água

✅ café e chá puro liberados

✅ legumes crus ou cozidos

✅ carnes e frango sempre grelhados

✅ retirar gordura das carnes

🧂 temperos permitidos: sal, pimenta ou limão

⭐ PRÓS

✔ perde peso rápido

✔ pode funcionar mesmo sem exercícios

✔ proteína ajuda na queima de gordura

✔ frutas e sucos trazem vitaminas (como vitamina C)

✔ fibras ajudam contra prisão de ventre

⚠️ CONTRAS

✘ não é uma dieta equilibrada

✘ elimina cereais e laticínios

✘ pouca ingestão de carboidratos pode causar desequilíbrio

✘ pode aumentar a vontade de comer coisas calóricas

✘ café da manhã muito fraco

obs: tirei dos livros de dietas da minha vó

[whalemeye]

Você não precisa de açúcar. Quando for magra e delicada, você será doce o suficiente.

[calipidios]

dá pra saber que garota é anoréxica porque TODAS tem um fetiche muito específico e inegável kkkkkkkkk

[brokheartie]

Lembre-se:

O que você come escondido, você veste em público.

[anaconunaallafine]

girls, não deixem ninguém e nenhuma circunstância decidir o que você pode ou não manifestar, você pode tudo

Você é tudo

[censored4ever]

To cansada da gordura arruinar minha vibe e meus momentos delirantes em que sonho acordada... Por exemplo, quando na varanda da minha casa eu tomo banho de chuvas apenas de calcinha, fazendo topless... É algo maravilhoso que sinto lavar minha alma... até eu me lembrar que toda minha gordura tá amostra e que sou nojenta de obesa. Ou quando minha roupa ta perfeita, tudo combinando e eu tento tirar uma humilde foto pra postar nos stories... e TODAS ficam horríveis pq meu braço ta muito grande, ou o ângulo deixa minha papada aparente... Ou simplesmente aqueles dias em que você ta andando por aí despretensiosamente, e do nada vê na rua tudo que você sempre quis ser incorporado em uma menina desconhecida. Magra, estilosa, alta, cabelo perfeito. A gordura tá acabando com minha vida. Não diretamente, de forma dramática... E sim em pequenos momentos que vão se somando.

[lucky-55-50]

[ultimatelustforlife]

𐙚⋆.˚

[coconutkcal]

⚠️ por favor, se vc nao tem t.a, saia daqui 🚨

a comunidade de t.a nao é dieta, nao é plano de emagrecimento, nao é exercicio e nem "vida saudável". aqui tem gente com um problema REAL.

nada do que vc ve aqui é saudável. comer 300 kcal por dia, fazer 2 horas de caminhada, ficar 48 horas em jejum, vomitar, usar laxante, se odiar todo dia... ISSO NAO É NORMAL!!!

isso nao é disciplina, nao é força de vontade e nao é "meta". é transtorno alimentar. e transtorno alimentar MATA.

vc nunca vai estar magra o suficiente. nunca vai estar satisfeita. mesmo emagrecendo vc continua se sentindo enorme, feia e culpada. vc perde o controle e vira uma prisão.

e nao destrói só sua mente. destrói seu corpo inteiro: dentes, estômago, coração, cabelo, unhas, pele, menstruação, energia... TUDO.

se vc quer emagrecer de forma certa, procure uma nutricionista, coma bem e faça exercicio. mas nao se enfie aqui achando que é brincadeira, pq isso ACABA com a tua vida.

[coconutkcal]

imagina sentar e ver as banhas da sua barriga dobrando??

imagina colocar uma saia e ver essa banha nojenta sua saltitando pra fora da roupa?

pq vc não toma vergonha nessa tua cara e fecha a boca? sua balofa

assim você nunca vai ser bonita e delicada igual as outras garotas, sempre será mais uma porca gorda

(foto pinterest)

[anabulimica-blog]

Ser é ana

Beber água a ponto de enjoar

Sentir vergonha ao comer

Usar muitos laxantes

Ficar dias sem comer

Se pesar todos os dias

Chorar a cada compulsão

Fazer exercícios ao extremo

Tomar chás somente com xilitol

Vomitar quando necessário

Ter vergonha ao sair na rua

Saber que nunca está magra o suficiente

Ter medo de sair da linha e estragar tudo a todo momento

Usar qualquer pessoa magra de inspiração

Ter roupas da seção infantil ou pp como meta

Ter metas e cumprir a risca

Ser ana é um inferno mental .

[pinkpuk3]

🦋 Dicas estranhamente inovadoras para Anas:

1. Comer em pé, com o corpo ereto. Dessa forma, o estômago fica comprimido e você come menos.

2. Ou comer andando.

3. Beber 1 litro de água antes de cada refeição.

4. Assistir algo bizarro ou nojento (ex; filmes de terror, indústria de maus tratos aos animais, pessoas g∅rdas, etc.)

5. Quando estiver em NF, empurre dois dedos na garganta até provocar náuseas. Pronto! Não está mais com fome.

6. Gire em círculos até ficar tonta.

7. Vasculhar as fotos daquela menina que você sente inveja.

8. Em caso de urgências compulsivas, colocar pimenta na boca.

9. Cheirar perfumes ou odores fortes tipo perfumes, acetona, álcool, etc.

10. Ingerir uma pedrinha de sal grosso ocasionalmente quando estiver em jejum ajuda a equilibrar os eletrólitos.

[deathisapear]

Odeio posts vilanizando NF. Sim, eu sei que possivelmente você perde mais músculo que gordura, sei que é uma estratégia insustentável depois de algum tempo, sei que é quase um atestado de flacidez, mas eu estou TAO ENORME que esse tipo de coisa é muito pequena. Primeiro tenho que sair do sobrepeso, depois eu penso em definir

[ilzzey]

[kcalsquette]

How To: Boost Your Metabolism :D

(as someone who lost 25 lbs in 2.5 months)

1. B6 & B12 boosts metabolism (you can take B6 without food, but B12 absorbs better with food) - These vitamins give you more energy and improve nerve health :D

2. Coffee/Energy Drinks/Caffeine Pills (duh) - Anything with caffeine will keep you alert, focused, and lose those pounds! Be aware of those high sugar/cal monsters or those fatty coffee drinks.

3. Apple Cider Vinegar - I find it helps with burning food/ making me less hungry. You can get these in pill form or dilute it

4. Warm lemon water/Teas - Very low cals, better water intake, debloats you. Again be careful of the sugar contents

5. Exercise like pilates, running/walking, weights, yoga, etc. - Easy way to gain muscle/lose fat- Basically resistance training

7. Fasting - Boosts your metabolism and overall health

8. Proteins!! Protein + gaining muscle will increase metabolism. As you st⭐️rve, still keep eating those proteins!!

9. Sleep!! Getting less than 6 hours of sleep will decrease your metabolism

Let me know if I should add anything :)

[babycoala-deactivated20240217]

Primeiro passo para ser magra: Tenha mente de uma magra.

Segue uma lista de hábitos (não tenho, mas pretendo ter):

Recuse comida fora de casa;

Se aceitar, coma um pedacinho/porção pequeno/a;

Beba água antes das refeições;

Coloque pouca comida em seu prato;

Divida o que for comer com alguém;

Se tem vontade de comer algo, separe em duas ou mais partes, não coma tudo de uma só vez, guarde para outro momento que sentir vontade novamente (depende do tamanho também);

Coma devagar, mastigue bem;

Não coma após as 7 horas PM;

Aprenda a esperar: se ganhou um doce mas você já comeu doce naquele dia, então guarde para comer em outro momento;

Não compre comida fora de casa quando puder evitar;

Passe a usar as frases: "Estou cheia", "comi antes de vim para cá", "não gostei dessa comida", "não como isso", "não posso comer isso, estou cuidando da saúde", "isso me faz mal, me deixa enjoada/com indigestão/ azia", "isso me enche de espinhas", etc.

Não perca os bons momentos, aproveite, mas com moderação. Se restringir de tudo que é gostoso não é uma prática que dure a longo prazo, emagrecer é um estilo de vida que você terá que manter sempre, então saiba consumir de tudo, na quantidade e momento certo.

Não se compare, cada qual tem seu organismo, seu funcionamento, seus problemas e tempo próprio. Aproveite seu processo e tempo, seja melhor que você foi ontem e não melhor que outra pessoa.

[angelssweetangel]

𝓢egunda dica do dia, angels:

Se você é iniciante na ana, não seja imbecil! Não comece já caindo no papinho de "Não coma" "Não perca todo seu esforço por um prato de comida". Se você está iniciando agora e já começar ficando sem comer, você vai quebrar a cara! Você provavelmente vai comer o mundo quando o NF acabar ou vai simplesmente passar mal pois seu corpo ainda não está adaptado. Simplesmente faça uns jejuns mais leves, tipo de 12/14 horas e faça suas refeições reduzidas. Diminua suas calorias aos poucos, não seja BURRA!

𝓑om dia angels!