Vou te contar um segredo: você não precisa acreditar em todos os pensamentos que lhe vêm à cabeça.
Que segredo avassalador, não é? A gente cresce achando que a nossa mente é uma narradora 100% confiável da realidade. Se ela diz que "todo mundo está te julgando", a gente engole. Se ela sussurra que "nada vai dar certo", a gente se encolhe.
Mas a grande virada de chave está justamente aí: a mente é uma máquina de sugerir cenários, não uma ditadora da verdade.
Os pensamentos são como nuvens passando no céu ou aquele amigo meio dramático que exagera em todas as histórias. Eles vêm, fazem um barulho danado, mas não significam que você precisa assinar um contrato de exclusividade com eles. Você pode olhar para um pensamento ansioso, invasivo ou absurdamente autocrítico e simplesmente dizer: "Obrigado pela sugestão, mas hoje não."
Aprender a filtrar o que se passa aí dentro não é ignorar a própria mente, é assumir o controle do barco. Você é quem assiste ao filme, não o roteiro caótico que passa na tela. Respire fundo. Nem tudo o que você pensa merece a sua atenção.