Diyetisyen Aysel Erdem

[ayselerdem-blog]

KAMPANYA !! Mart ayı sonuna kadar Beden Kitle İndeksi 25 'in üstündeki kişilere 2 aylık 8 görüşme paketinde %50 İNDİRİM 😊 - 2 aylık paket 360 TL yerine 180 TL - Yaza yakınız !! - Sizi ideal kilonuza ve sağlıklı bir vücut görünümüne kavuşturabilmek için #gophastanesi 'ne bekliyorum 😊 - #kampanya #diyet #diet #diyetteyiz #diyetisyen #beslenme #fitness #kiloverme #diyetteyim #spor #diyetyemekleri #motivasyon #sağlıklıyaşam #zayıflama #motivation #sagliklibeslenme #araöğün #breakfast #fit #healthy #healthyfood #yummy #diyetönerileri #istanbul #gaziosmanpaşahastanesi #gaziosmanpaşa (Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi) https://www.instagram.com/p/BvdnlhiBtgP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1d2q2d1ivtwmm

[ayselerdem-blog]

Hayat boyu yeme farkındalığı !! -- Öngörüşme içeriği : 1)Ayrıntılı Vücut Kompozisyonu Analizi #tanita #mc780 2)Yeme Davranışı Değişimi Hedefleri 3)Besin içeriklerini tanıma ve günlük kişisel besin gereksinimlerini hesaplama 4)İştah konrolü -- #diyet #diet #diyetteyiz #diyetisyen #beslenme #fitness #kiloverme #spor #diyetyemekleri #kahvaltı #motivasyon #sağlıklıyaşam #zayıflama #motivation #sağlıklıbeslenme #araöğün #breakfast #fit #healthy #healthyfood #yummy #diyetailesi #diyetönerileri #istanbul (Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi) https://www.instagram.com/p/BvOzq08BV5Q/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18f2y9yhr7ln5

[ayselerdem-blog]

Tüm sağlık çalışanlarının 14 Mart Tıp Bayramı'nı kutluyorum 😊 Etiğe sadık, hasta ve çalışan haklarını gözeten meslektaşlarıma SELAM olsun 👋 #14mart #tıpbayramı #diyet #diet #diyetisyen #beslenme #fitness #kiloverme #diyetteyim #spor #diyetyemekleri #kahvaltı #motivasyon #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #zayıflama #motivation #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #araöğün #breakfast #fit #healthy #healthyfood #yummy #diyetönerileri #istanbul (Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi) https://www.instagram.com/p/Bu-s9e9hgd2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19tpcr5fp19of

[ayselerdem-blog]

Kadın GÜÇLÜ Kadın "BAŞ ÜSTÜNDE" !! Kadın DİMDİK Kadın YÜREKLİ Kadın CESARET Kadın ÜRETKEN Kadın ANNE Kadın BABA • Çiçeğe, doğaya bakınca; Kadın ORADA Kadın HER YERDE Kadın HER ŞEY !! Kadına sahip çıkılmaz Kadın kendi kendine SAHİP ÇIKABİLİR !! • #8mart #dünyakadınlargünü #kadın #worldwomanday #woman #dietitian #work #diet #peace #yoga #fit #fitness #zayıflama #diyet #diyetisyen #antalya https://www.instagram.com/p/BuvD9-Ghja3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1efpirpbq4rw9

[ayselerdem-blog]

"Güçlü kadın, güçlü yarın" demek için ruhumuzu ve bedeni şansımızla besleme zamanı 😊 -- Ücretsiz 2 muayene için, büyük değişime giden motivasyon için; Şans sizin !! 👇👇 -- Diyete bakışınız değişsin istiyorsanız şansınız çok daha yüksek ! -- Çok doyurarak; ruhtan ve bedenden hafifletmeye ben bu taraftan hazırım 🖐 -- Unutmayın !! Güç bizdeyken devrilmeyiz !! -- Yapmaniz gerekenler 👇👇 -- 1.Fitleşerek ve sağlığınaa kavuşarak gücü eline almak isteyen tüm arkadaşlarınızı her yorumda 2 kişi olarak etiketleyin #tag 2. Gücü birlikte paylaşalım derseniz, beni @diyetisyen.ayselerdem #takip edin #follow 3.Birlikteliği destekliyorsanız beğeni ile gücümüze güç katın !! #like -- Gücü, başkalarının 2 dudağı arasına bırakmayın, GÜÇLÜ KADIN kendinin ve ruhunun farkında olandır ❤❤ --  

[ayselerdem-blog]

Mutlu haftalar

!Haaydiii gelin,

aşağıdaki sorunlarınıza birlikte çözüm bulalım

---İşte cevabını bulamadıklarınız •Neden kilo veremiyorum ??•Hiç bir şey yemiyorum, yine kilo alıyorum !!•Kilom azalıyor; fakat eski pantalonuma yine de giremiyorum !!

---Aranızda kaç kişi günlük protein ihtiyacının kaç gram olduğunu biliyor ?

---Çok 'tatlı' sorunlarımız ve çok basit cevaplarımız var güzel insanlar

---Bu gibi soru ve sorunlara cevap arıyorsanız; nedeni, önemsemediğiniz kronik rahatsızlığınız dışında, yeterli PROTEİN'i alamıyor olmanız diyebiliriz.

---Günlük ihtiyacınız olan proteini alamadığınızda ve bu rutin, 'eksik' beslenme alışkanlığına dönüştüğünde, kas kaybına neden olup metabolizma hızınızı düşürür.Kas kaybı sinsidir, siz hissedemezsiniz.

---Dahası;Yeterli protein almadığınızda iştah kontrolünde başarıya gidemezsiniz ve açken yedikleriniz hep kalorili besinlere dönüşür.

---Metabolizma hızınızın ve günlük fiziksel aktivite için gerekli olan enerjinin üstünde kalori alımı, her geçen gün kilonuzun yağ kütlesinden artışına sebep olabilir.

---Unutmayın, sürdürülebilir beslenme;•bedenin ve RUHUN ihtiyaçlarını bilmek •besinleri tanımak ve•besin seçimlerini yönetmektir.

---İştah kontrolü için önerim ise; protein değeri yüksek olan, glisemik indeksi düşük besinlerle, günde 5 veya 6 öğün beslenmek.

---Sevgiyle, afiyetle

[ayselerdem-blog]

SEVGİ İLE İŞTAH KONTROLÜ 😊 #mutlupazarlar • Yeme farkındalığında bugün ✌✌ • ÖNCELİKLE Bedensel ihtiyaçlarınızın farkına varmak kilo kontrolünde eeeennn temel faktör !! Şu soruları sorun kendinize ; 1)İdeal kilomda mıyım ? 2)Tedavi olunması gereken kronik bir rahatsızlım var mı ? (Varsa, iştah kontrolü sağlayamamanızın sebebi bu rahatsızlık olabilir. örn. insülin direnci, diyabet vb.) 3)Varsa çözüm, yeme davranışında neyi değiştirmek olur ? (Proteinden zengin ara öğün alışkanlığı edinmek) 4)Kaç gram proteine ihtiyacım var ? (Örn. 55 gr) 5)Öncelikli protein gereksinimlerimi karşılayabiliyor muyum ? (Karşılayamadığınız için kilo kaybedemiyor olabilirsiniz) 6)Sosyal yaşantınızdaki ihtiyaçlarınızı karşılayabildiğinizi düşünüyor musunuz ? (Karşılayamadığınız için iştah problemi yaşıyor olabilirsiniz.) 7)Stresimi yönetebiliyor muyum ? (Yönetemiyorsanız, dokuların ihtiyaç duyduğu oksijeni ulaştıramadığınız için iştah kontrolünde başarısız olabilirsiniz. Çünkü stres, nefes alış verişinizi etkilediği gibi oksijen alma kapasitenizi azaltabilir. Oksijensizlik ve mutsuzluk temel ihtiyacı karşılamak adına biyolojik bir tepki ile iştah artışına sebep olabilir.) İNANIYORUUUMM, Birlikte tüm bu sorulara cevap bulucaz !! 😊😊😊 #diyet #diet #diyetteyiz #diyetisyen #beslenme #fitness #kiloverme #diyetteyim #spor #diyetyemekleri #kahvaltı #motivasyon #saglikliyasam #zayıflama #motivation #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #araöğün #breakfast #fit #healthy #healthyfood #yummy #diyetailesi #diyetönerileri #istanbul https://www.instagram.com/p/BuQnrmLBpF3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ix50xyyvcqr6

[ayselerdem-blog]

Sadece besin seçiminizi yönetmeyi öğrenerek ruhtan ve bedenden hafiflemek mümkün 😊 • Hayat boyu yeme farkındalığı aşılayacağımız; tamamiyle fedakâr temelden gelen BESLENME BİLGİSİ aktarımı için sizi ; #gaziosmanpaşahastanesi Diyet Polikliniğine ÜCRETSİZ öngörüşmeye davet ediyorum !! • Öngörüşme içeriği : 1)Ayrıntılı Vücut Kompozisyonu Analizi #tanita #mc780 2)Yeme Davranışı Değişimi Hedefleri 3)Besin içeriklerini tanıma ve günlük kişisel besin gereksinimlerini hesaplama 4)İştah konrolü • RANDEVU için; ☎️444 1 300 📩DM • Bedenine küs herkese kalıcı barış yolunda en büyük desteği sağlamak hedefim 😊 • NEDEN KİLO VEREMİYORUM'a yanıt arayanlar ☝️ sorunlarını yorum olarak bırakabilir, birlikte bir 'YEME FARKINDALIĞI' oluşturalım !! •  

[ayselerdem-blog]

YEME DAVRANIŞI VE SAĞLIĞIMIZ | EKOTÜRK TV SÖZÜM VAR

Kaloriyi yakma biçiminiz; diğer 7 milyar insandan farklı ! Bunu bilmek için bir beslenme uzmanı olmak zorunda değilsiniz. • "O kilo veriyor, ben veremiyorum ...

Kaloriyi yakma biçiminiz; diğer 7 milyar insandan farklı ! Bunu bilmek için bir beslenme uzmanı olmak zorunda değilsiniz. • "O kilo veriyor, ben veremiyorum " karşılaştırması, bedeninizdeki stres hormonlarının seviyesini artırarak kaygı düzeyinizi maksimuma çıkarır. Kronik bedensel kaygı, ilerleyen süreçlerde yeme davranışındaki motivasyonu etkileyerek, istenmeyen kiloları ve olumsuz psikolojik etkileri beraberinde getirir. Yani bedeniniz bu 'KAYGI hastalığıyla' savaşabilmeniz için gereken enerjiyi depolama yönüne gider. • Yediğinizden zevk almayarak kilo verme çabanız da sizi bu KAYGI hastalığına mahkum etmek gibi. • Diyet 'yasak' değildir, besin seçimi yönetmek ve dengedir. • Besin seçimini yönetmeyi öğrenerek yeme davranışınızın ve sağlığınızın yöneticisi olun ! Yemekten değil yememekten korkun 😊 • Unutmayın, zevk hormonları aktif ise yakma ve yıkma o kadar kolay. Gelin, birlikte 'sağlıklı yemekten' zevk almayı öğrenelim 😊