diyet günlüğüm

[bendediyetteyim]

Merhabaaa :)

Bugün tartıldım ve 1 kilo vermişiim🎉 Geçenlerde 93 yazmoşım ama 93,8-9 u gösteriyodu şimdiyse 92,8-93 gösteriyo. Tartı biraz sıkıntılı emin olmak için 2 kere tartıldım farklı gösterdi ikisinde de🙈

Dün sabah annemle uyandıım ve yürüyüşe çıktık💪🏻😍 1,5 saat sahilde yürüdük ve o kadar güzel geldi kii😌 eve dönünce annem duştayken bi 5 dk da bisiklete bindim😂 Duş aldıktan sonra da kendime yulaflı menemen yaptım💚 akşam da annem sebzeli et yaptı. Yanında da bol yeşil salata🥗🥬

Bu sabah da arkadaşımla yürüyüşe çıktık. Yine sahilde 1,5 saat ardından benim eve uğrayıp pazar arabasını alıp markete gidip arkadaşım için alışveriş yaptık. Ordan onların evine taşıdık ve 4 kat merdiven çıktık😱 ölüyodum artık bacaklwrım titriyodu resmen😂 bi 10-15 dk orda dinlenip eve döndüm ve duşumu alıp kendime mantarlı kaşarlı omlet yapıp tam buğday tortillayla dürüm yaptım🌯

Haftasonu sokağa çıkma yasağı olduğu için yürüyüş yapamıycam ama evde bisiklete binicem💪🏻🚴🏼‍♀️ tam gaz devamm😏

[flipping4food]

Post workout bagel breakfast with a gluten free everything bagel, avocado, spinach, tomato, and a sunny side up egg!

[bendediyetteyim]

Merhabalaar :)

Bugün sabah hava bay soğuktu o yüzden yürüyüşe çıkamadıım ama önce odamı toparladım süpürdüm, sildim ardından da 20 dk bisiklete bindim💪🏻

Uyanınca da önce kendime filtre kahve yaptım, sonra annem türk kahvesi yaptı, ardından da zencefil çayı😂 bunları içtikten sonra sporumu yaptım, duşa girdim falan derken kahvaltımı 16.00 gibi yaptım🙈 20 saatlik oruç, en sevdiğim ahaha. Kahvaltı olarak dil peynirli omlet yaptım. 2 dilim hindi füme ve pınar beyazla tam buğday tortillaya sarıp muhteşem bi kahvaltı/öğle yemeği yedim. Akşam da kıymalı fasulye ve zeytinyağlı pırasanın yanında bi dilim tam bığday ekmeği. Ekmek yemeseydim iyiydi de fasulye ve pırasa da bol sulu olunca dayanamadım🙈

Sonrasında arkadaşlarımın evine geldim ve onlar da anca eve gelip yemek yiyolardı. Tavuk, pilav en sevdiklerimden hem de 🥺 Ama inat ettim bi çatal bile almadım💪🏻 Hem de ısrarlara rağmen iyi dayandım😂

Bu akşam burada kalıcağımdan yine sabah yürüyüşe çıkamıycam ama eve 12 dk yürüyorum ardından da hemen bisiklete binmeyi düşünüyorum🙏🏻 yarın güncelleyince neleri yapabildiğimi yazıcam inş 😂

[harmony-is-happiness]

[bendediyetteyim]

Selamlar herkesee 😄

Yine uzuun bi aradan sonra dönüyorum buraya. En son yazdığımda 92 kilo olmuştum. Aradan geçen süre boyunca spor yapamadım ve beslenmeme hiç dikkat edemedim :( Ara sıra if’e döndüğüm oldu ama annem kardeşim yazlıktan dönüp artık evde oldukları için eski düzenime asla uyamıyorum 🙁 Bu beni çok mutsuz ediyo ve havaların soğuması falan derken enerjim gitgide daha da düşüyor. Bi dönem hep dışardan yemek söyledim. Sonra bi ara yeni bi tatlıcı keşfettim ne günahlara girdim anlatamam🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Şuan 93 kiloyum ve bugün itibariyle if’e ve en azından yürüyüşe geri dönüyorum. Yılbaşı’nın hemen ertesi hafta doğum günüm olduğundan en azından o güne kadar en az 5 kilo hedefim var. Yapabilir miyim? Azmedersem, bozmazsam evet💪🏻

Artık hayatımın kontrolünü kendi elime almak istiyorum. Bunu da hep arkasına sığındığım kilolardan kurtularak başlamak istiyorum. Nasıl olsa kiloluyum beni beğenen olmaz, ilişki istemiyorum falan filan artık değiştirmek istiyorum. Ha ilişki istiyo muyum bilmiyorum 😅 ama en azından bunun ihtimaline, kendime olan güvensizliğimden, kendimi kapamak istemiyorum.

Neyse bakalım yaşayıp görücez :) Umarım yarın hava yağmurlu olmaz da sabah erkenden sahile gidip yürüyüş yapabilirim🙏🏻 yoksa evde bisiklet artık...

[abdllhs]

“once there was only dark. You ask me, the light’s winning.”

- Rust Cohle ,True Detective

[bendediyetteyim]

Selamlaar herkese!

En son tartıldığımda 92 kiloyu gördüm! 7 kilo gitmiş yani🥳

Geçen hafta boyunca nerdeyse her gün alkol aldım, 2 kez hamburger yedim 😓 sporumu 6 gün değil de 4 ya da 5 gün yapabildim ama yine de bu saydıklarım dışında yemeklerime dikkat ettim. Alkol aldığım için günün kalanında tek öğün beslendim. Yani bi şekilde kendimce dengelemeye çalıştım.

Bu haftadan itibaren de spor rutinimde ufak değişiklikler yaptım. Kol ve iç bacak videolarını daha yorucu videolarla değiştirdim.

Ama bugün bi şey oldu. Aslında dünden oldu, annemle konuştuğumda bayramın ilk günü mezarlığa babamı ziyarete gideceğimizi söyledi. 2 ayı geçti babamı kaybedeli ama bazı anlar oluyo ki sanki telefonu açsam sesini duyucam. Gerçekle yüzleştiğimdeyse dayanamıyorum. Birinin yanındayken ağlayamıyorum ama tek başımayken kendimi tutmuyorum, tutamıyorum. Eskiden her bayramda sabah kahvaltıya babaanneme giderdik, şimdiyse hem babaannem hem babam bizimle değiller. Ne yapmam, nası durmam gerekiyo bilmiyorum ama tekrar tekrar yüzleştikçe içimde bi parçayı kitleyip kaldırıyomuşum gibi hissediyorum.

Bu sabah da her zamanki gibi uyandım, kahvemi içtim, spor kıyafetlerimi giydim ve biraz geç de olsa spora başladım. Normalde spora başlayana kdar üşengeç ama başlayınca o enerjiyle spor bittiğinde bile daha bi şeyler yapsam mı modunda olurum. Bugünse başladığım andan beri bırakmak istedim. Videoların yarısını mı yapsam diye düşünürken yine bi şekilde tamamlayabildim. Videoları yaparken de tv’de bi programda çiğ köfte gösterdiler. Çook severim ve babam hayatımda yediğim en güzel çiğ köfteyi yapardı. Tamam çiğ köfte söylerim akşama da tavuk yerim diye plan yaparken sepete bi şeyler daha eklemeden sipariş veremeyeceğimi gördüm. Ve tavuk pilav gördüm, sporcular antrenman sonrası yiyosa ben niye yemiyim ki dedim ve siparişi verdim. Çiğ köfteyi sonra yemeyi planlıyodum ama lanet olsun kendimi durduramadım onu da yedim. Karnım öyle bi ağrıyodu ki dedim 3 gün yemesem yeter bu bana. Ama bilin bakalım noldu? Nedendir bilmiyorum canım aşırı tatlı çekti. Hastalanıcam mı acaba diye düşünürken akşam üzeri gibi hadi beyaz çikolatalı brownie söyledim. Ya kardeşim dur di mi? İyi bok yiyosun... Dedim ya inanılmaz şişim yiyemem hiçbi şey, yok öyle bi kafaya girdim ki bi de hamburger söyledim hem de patatesle🤦🏼‍♀️ Yedikten sonra kendimden nefret ettim, hala da ediyorum ama bu benim için normal zaten. Agop’un kazı gibi yedikten sonra dedim böyle olmayacak hareket etmem lazım. 10-12 dk kadar müzik açıp durmaksızın dans ettim. Ardından eski rutinimdeki iç bacak çalışmasını yaptım ve ter içinde kaldım.

Evet çok sıkıntılı bi gündü ama bu bırakmam için bi sebep değil. Yarın, sonraki gün ve devamında sporuma devam edicem. Aldığım kalorilere daha da dikkat edicem. Böyle bi düşüş yüzünden azmimi bırakmıycam. Her şeyden önce kendimi yarı yolda bırakmıycam💪🏻

[uvparadise]

[bendediyetteyim]

Merhabalaaar :)

94,6 kg oldum. Hızım biraz yavaşladı bu yüzden biraz mutsuzum ama ümitsizliğe kapılmıyorum asla! Sporq ve aralıklı oruca tam gaz devaam 💪🏻

Geçen hafta kardeşimin doğum günü nedeniyle ailemin yanına gittim ve tabii biçeşit çeşit yemekler bana göz kırpıyodu🤦🏼‍♀️ eskisi kadar olmasa da azar azar yedim. Saatlerime dikkat ettim ve sporumu aksatmadım.

Onun öncesinde de arkadaşlarımın foto çekimi vardı oraya gittim ve başka alternatif olmadığı için hamburger+patates yedim. Nerdeyse 1 aydan fazladır yemiyodum. Mc-burger falan değil butik hamburgerci olduğu için daha iyiydi tabii. Sonrasında da bi başka arkadaşımın doğum gününe gittim ve orada da azar azar yedim. 🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Ama bu 2 doğum gününde de alkol almadım😅 tercihim genelde alkoldür ahaha bu sefer yemeyi seçtim. Bi şekilde dengeledim diye düşünüyorum ama yavaşlamamın nedeni bu mu bilmiyorum.

Sıkılaşıyo muyum onu da bilmiyorum, evde mezurayı bulamadığım için ölçülerimi alamıyorum😓 ama diyet ve spora başlamadan önce bacaklarımı çok sıkan bi şortum vardı onu tekrar giydiğimde daha rahattı.

Cumartesi günü arkadaşlarım evleniyor. Nikah ve sonrasında yemek var. Çok kalabalık olmayacak o yüzden korona açısından biraz daha rahatım. Umarım sıkıntısız geçer🙏🏻 o günden sonra da spor programımı biraz daha değiştirmeyi düşünüyorum. Şuan Emi Wong+Leslie+Blogilates karışımı yapıyorum ama Chloe Ting’in programına başlamayı düşünüyorum.

Bakalım nasıl olacaak😄😄

[sleepypenguin-deactivated202111]

You’re so beautiful! You deserve love! Everyone does! <3

[bendediyetteyim]

Günlük Rutinim

Eveet 95,7 kg olmuşuuum :) 

Durmak yok, yola devam 😂😂

Aralıklı oruca tam gaz devam ediyorum. Geçen hafta bi ka kere alkolle bozmuştum ama şuan kimseyi çağırmıyorum beni zorlamasınlar diye😂 Yemek konusunda okey tutuyorum da işte içmek başka bi olay😅

Yazı başlığında da belirttiğim gibi gün içinde neler yaptığımdan bahsedicem şimdi.

Sabah uyanınca ilk iş 1 bardak sade filtre kahve yapıyorum. Hem enerji veriyor, daha kolay uyanmamı sağlıyor hem de sade filtre kahve metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını kolaylaştırdığı için orucun yağ yakma saatlerine geldiğimde daha fazla etkili olmasını sağlıyor.

Sonrasında matımı serip spora başlıyoruuum🥳. İlk olarak iç bacak egzersizi yapıyorum, en büyük derdim hep bu oldu çünkü. 15 günlük bi video var Emi Wong’un videosu. Alttaki yorumlara baktığımda her iki bacaktan da 1′er 2′şer cm incelenleri gördüm ve beni gaza getirdi. Off-day’lerimi çıkardığımda bugün 8. günüm olucak. Birazdan başlıycam spora devaam devam 😇 Videonun linki: https://www.youtube.com/watch?v=gWmSLJ39cFg&list=PLv5foItDbKN9e5vE8_U7n41_yq1sqiZlV&index=1

Sonrasında biraz kardiyo yapıyorum. Aslında farklı videolar yapıyodum  her gün ama şimdi programımı net oturttum. Leslie Sansone’nin 20 dk’lık fat burning videosu. Önceden beni takip ediyosanız bilenler vardır bi dönem Leslie’nin videolarıyla baya kilo vermiştim. Evde yürüme videoları içinde en iyisi. Hem keyifli, farklı hareketlerle asla durağan sıkıcı olmuyor videoları, hem de oldukça etkili. Video’nun linki: https://www.youtube.com/watch?v=kqaNUjTR70A&list=PLv5foItDbKN9e5vE8_U7n41_yq1sqiZlV&index=6

Ardından biraz kol&sırt çalışıyorum. Ama yalan değil bu video’da çok zorlanıyorum. Çoğu zaman durup dinleniyorum bi süre. 5 dk’lık bi video ama bi hareketi 1 dk boyunca yaparken kollarım aşırı yanıyoooo 🥵 Her geçen gün biraz daha ilerliyorum bu da mutluluk veriyo tabii. Videonun linki: https://www.youtube.com/watch?v=B-HmFZsZsvE&list=PLv5foItDbKN9e5vE8_U7n41_yq1sqiZlV&index=5

Bunlardan sonra tekrardan matıma yatıp 15x3 normak mekik ve 10x3 sağ-sol mekik çekiyorum. Aah ah eskiden 30-40 mekik durmadan çekerdim, şimdiyse 2. sette ağrı içindeyim🙈. Neyse acı demek başarı demek💪🏻

Vee son olarak squat! Dün ekledim bunu da bi süredir yapmıyodum. 50 ile başladım 20+20+10 şeklinde ve her gün üstüne +5 ekleyip devam ettiricem. 

Ardındaan mis gibi duş! Soğuk su o kadar iyi geliyo kii, hele bu havalarda💙 Sabahları filtre kahve yapıyorum demiştim ya, onun kalan kahve granüllerini atmıyorum ve haftada 1 belki 2 gün o granülleri birazcık hindistan ceviziyle karıştırıp bütün vücuduma peeling yapıyorum. Kahve peelingi selülit görünümünü azaltıyo falan diyolar bilemiyorum ona çok dikkat etmedim ama kan dolaşımını hızlandırıyo ve vücudumu yumuşacııık yapıyor. Bunu mutlaka duşta yapın çünkü ortalık baya bi pisleniyo 😅 Bu peelingden sonraysa vücudunuzu sabunlamayı unutmayın çünkü hindistan cevizi yağı biraz zor çıkıyo ve vücutta kalınca garip bi yapısı oluyor. Ayrıca kahve granülleri vücutta mikro çizikler de açtığı için ardından mutlaka nemlendirmek gerekiyor. Ayrıca kahve granülüyle bi başka olarak da göz altlarıma maske yapıyorum. Yine hindistan cevizi yağıyla birleştirip göz altlarıma sürüyorum. Buradaki doku çok hassas olduğu için hatır hutur peeling yapmıyorum. Hafifçe sürüyorum ve 10 dk boyunca bekletiyorum, ardından yıkıyorum. İnanın yumuşacık oluyor ve benim göz altlarımda beyaz yağ bezeleri vardı onların görünümünü epey azalttı. 

Neyse bakımı geçersek günümün geri kalanını anlatıyım. Duştan sonra kahvaltımı hazırlıyorum. Çoğunlukta yumurta yiyorum kahvaltıda. Ya yulaflı menemen ya da yulaflı omlet ve meyve şeklinde. Yumurta vazgeçilmezim, o yüzden sıkılmıyorum asla. Yanına da çay yapıyorum, bazen yarım lt çaya yarım limon suyu sıkıyorum. Hem ekşi ve güzel bi tat oluyor hem de herkesin bildiği gibi limon suyu kilo vermeye iyi falan filan. Bi de bağışıklığı güçlendirmek için iyi tabii. İlk öğünümü 14-15.00 gibi yiyorum. Sonrasında 17.00 gibi karnım acıkırsa biraz meyve yiyorum, ya da 1 bardak buzz gibi süt içiyorum. Ve 20.00-21.00 gibi de akşam yemeği yiyorum. Sebze ve protein ağırlıklı bi yemek. Ve bu yemekten sonra 16 saatlik orucuma başlıyorum tekrardan. 

Bööyle geçiyo bi günüm işte. Tabii bi de şuan yalnız yaşadığım için ev işleriydi, yemek yapmaktı falan bazen zar zor oturuyorum bi şeyler izleyebiliyorum. Tam gaz böyle devam... Gerçi pazartesi annemlerin yanına yazlığa gidicem, bakalım orada ne kadar uyabilicem bu programa🤷🏼‍♀️

Ben yapıyosam siz de yapabilirsiniz! 😉💪🏻

[bendediyetteyim]

Baya olmuş yazmayalıı😅 fasting’e devam ediyorum. 3 kere alkolle bozdum ama o zamanlarda bile yememe dikkat ettim. Haftada 6 gün sporumu yapıyorum. Gerçi bugün yapamadım bu haftaki izin günümü bugünle değiştiririm belki.

Şuanki kilom 96.9 :/

Gün içinde 14.00 gibi yemeye başlıyorım. Sabah kalkınca önce filtre kahvemi içiyorum ardından 30 dk kadar spor yapıp duşa girmeden bi ufak muzla yemeye başlıyorum. Ruh halim günden güne değişiyo ama bunun diyetle alakası yok genel hayatım yüzünden böyle. Hatta oruç şuan bana hayallerime ulaşmamda bi araç olduğu için tutunacak bi dal gibi geliyor. Aç kalmak büyük bi problem değil, zaten aman aman ölüyorum açlıktan durumuna da düşmüyorum. Bol su içiyorum, sabahları sade kahve de oldukça iyi geliyor.

Bakalım böyle devam, bu hafta 95 olurum diye umuyorum. Lütfen olsun🙏🏻😅

[coffeecoffeeteasleep]

3 months

It takes 3 months to make a drastic change to your appearance. By September you can be at your goal weight. By October you can dress in that Halloween costume you were waiting to wear until you lost the weight. By November you can wear big sweaters and cute socks and look ADORABLE. By December you can actually enjoy the holidays and not be concerned about that extra fat you used to carry around. By January, you can cross out “lose weight” from your New Year’s resolution because you were disciplined enough to get to your goal weight a long time ago. Just imagine where you could be if you just stick to your plans for the next 3 months.

[anorecix-galll]

reblogging this every time i see it because it’s the ultimate motivation

[getmeskinnypls]

Don’t give up!!!

[bendediyetteyim]

18.06.2020

Eveeet dünden beri aralıklı oruç yapmaya tam gaz devaam :) 

Dün, bi gün öncesinden saatleri tam oturtmadığımdan 18.00-21.30 arası yemek yeme arası verdim ve yulaflı, beyaz peynirli menemen yedim. Peynir ve yumurta heer zaman vazgeçilmezim olucak. Yumurtamın hem içine beyaz peynir koyuyorum hem de yerken pınar beyazla yiyorum bunu bırakamıyorum 😅 sonra biraz kiraz ve ardından 1 elmayla günü kapadım.

Bu sabahsa uyanınca hala yiyesim yoktu ben de anca kendime bi şeyler hazırladım ve bi baktım 17 saat 36 dk olmuş oruç süresi. Kendime şaşırıyorum neden acıkmıyorum diye ama güzel oluyo 😂😂 1 şeftali, 1 küçük muz, 4-5 böğürtlen ve yoğurt yedim üstüne de biraz tarçın serptim. Akşama yine menemen yapmayı düşünüyorum. Menemeni hem çok seviyorum -her gün yiyebilirim😂- hem de çok doyurucu oluyor. İçine de 2 kaşık yulaf koyuyorum ekmek yerine. Brokoli olduğu zaman vazgeçilmez menemen malzemem oluyo ama şu aralar malesef yok :( Bazen de içine kuşkonmaz, ıspanak falan koyuyorum.

Kilo güncellemesi bugün yapamıyorum, hastalandığım için ekstra şişkinim bugün. Ama 2-3 gün içinde bakıcaz durumlar nasıl 😅

[healthyfitness-world]

I am going to do the beginner push up challenge and the squat challenge on top of cardio. For stronger/smaller/firmer arms and a bigger/more muscular butt

[gymbunnyamber]

A little progress each day adds up to big results.

[bendediyetteyim]

Merhabalaaar

Herkese merhabaa!

Hala burada olanlar var mı bilmiyorum gerçi 😅 hepimiz şu lanet virüs nedeniyle sıkıntılı zamanlar geçiriyoruz hatta bi çoğumuz eve tıkılıp kaldığı günlerde kendini mutfağa verdi yemekler, tatlılar, tuzlular, ekmekler... Ben de tabii neler yapmadım kii ekmek, pizza, cinnamon roll, kekler falan derken geçen sene iş stresi yüzünden almış olduğum kiloların üstüne aldıkça aldım ve bugün baktım ki 99 olmuş!

Modum çok düşük, kendimi hiçbi şey yapmak zorunda da hissetmiyorum resmen salmış moddayım aslında. 1 ay önce babamı kanserden kaybettim ve sanki umursama yetimi kaybetmişim gibi hissediyorum artık. Hani izleyenler bilir The Vampire Diaries’de vampir olunca duygularını kapatabiliyosun ya öyle hissediyorum çoğu zaman kendimi. Ne kendime bakmak istiyorum, ne iş yapmak istiyorum... Tek isteğim evde tek başıma kalıp dizi ve filmlerimle geçirmek bütün günü ama olmuyor tabii kötü günlerimde yanımda olmaya çalışan canım dostlarım -iyi ki varlar- ama gerçekten bomboş geçirmek istiyorum günlerimi ben. Fazladan yemek yapmak, temizlik yapmak hatta düşünmek bile o kadar zorluyo ki kırılma noktama yaklaştığımı hissediyorum arada krizlere giriyorum bugün de olduğu gibi. 2 gündür bende kalan arkadaşım sağolsun cidden neşelendirmek için çok uğraşıyo iş yaptırmamaya çalışıyo ama başkası benim yerime yapınca olmuyo işte rahat edemiyorum, yeterli gelmiyor. Zaten virüs yüzünden paranoyam tavan yapmış durumda sipariş poşetini tuttuğu eliyle kapıyı tutunca bile sinirlerim zıplıyor! İyi değilim biliyorum ve iyi olmak gibi bi hedefim de yok aslında. Neyse geçelim bu konuları bugün buraya dönmemin sebebi bu değil :)

En yakın 2 arkadaşım 1 ay sonra evleniyolar! Ve ben de nedime oluyorum 😌 Çok mutluyum, heyecanlıyım ve sabırsızlıkla bekliyorum. Bekliyorum da düşündükçe karnımda ağrılar oluyor. 1. nedeni virüs, tamam çok kalabalık değil maks 50-60 kişi olucak ama korkuyorum. Gelenler ne kadar dikkatlidir, ne kadar sağlıklıdır bilemiyorum ve strese giriyorum. 2. nedeniyse daha önce de dediğim gibi kilo aldıım 🌝 Evet hiç zayıf değildim ama ilk defa bu kadar fazla kiloluyum. Konsept gereği özel kıyafet diktiricem ama nasıl durucak, nasıl hissedicem bilmiyorum. 1 ay kaldı yetişicek mi istediğim gibi bi şey çıkıcak mı hiiiç bilmiyorum. 

Bu yüzden bugün itibariyle diyete yeniden başlıyorum (normalde pazartesi başlayacaktım ama arkadaşım bana kalmaya gelince şunu yiyelim bunu yiyelim diye ısrar edince tamam dedim o gitsin anca öyle başlarım). Intermittent fasting’i duymuşsunuzdur. 16 saat açlık sonra 8 saat yemek arası. Ben zaten 11 gibi uyanıyorum ama anca 13-13.30 gibi kahvaltı edebiliyorum e o zaman bi deniyim dedim. Gece de geç saate kadar oturuyorum, gece açlığı nasıl olacak bakalım bekleyip görücez :) Şimdilik 13.00-21.00 arası yemek yeme saatlerim. Bunun için app bile indirdim bakalım. Gerçi bugün daha farklı dün gece 2′de bi şeyler atıştırdığım için yemek yememe daha var ama zaten tek öğün de olsa yeterli geleceğini düşünüyorum bugünüm de detoks gibi olsun. Tabii ki su olmazsa olmaz! Su, kahve, çay gibi sıvıları tüketebiliyosunuz. Ben zaten şekersiz içtiğim için bu konuda bi sıkıntı yaşamıyorum. 

Neyse bakalım uzuuun bi giriş oldu gelişmeleri aktarmaya devam edicem, umarım! Bu arada sizlerin arasından if şekli beslenmeyi deneyenler oldu mu? Bi fark yaşadınız mı anlatmak isterseniz çok sevinirim 😊

Görüşmek üzeree💃🏼