Betevő @betevo - Tumblr Blog

Beszéljen magáért a szépség

Lefordítottuk nektek, mert jó:

// <![CDATA[ // ]]>

Heti menü tízezerből? Simán! Két főre! - ajánló

Az élelmiszeripar belefojt minket a hulladék élelmiszer-imitációkba, pedig semmi több nem kell az olcsó és élhető, ízletes táplálkozáshoz, mint heti 10 000 forint és napi 30 perc. Meg pár ötlet, egy kis szervezés és tervezés. Pénzt és időt nem tudunk adni, de a többivel szolgálhatunk. Finom ízek a majdnem kényszer vegaság és fűszertelenség világában, mert elég kitörni a megszokásból, hogy egy sokkal szebb világba lépjenek, ahol reggelire forró császármorzsa van, nem adalékanyagokból álló kenyér adalékanyagokból álló párizsival és ismeretlen eredetű kencével a kettő között.

A teljes cikk a táfelspiccen.

#ajánló

Őszintén a nagy seggekről - ajánló

Tudod, miért van nagy segged? Amiért nekem. Lusta vagy, kényelmes és hazudsz. Hódos Hajni kegyetlenül találó írása a fogyókúráról.

Nyugi, nekem is nagy. És ha nem akarom, hogy akkora legyen, mint a tanyasi lavór, akkor valamit tenni kell. Két hét múlva úgyis itt a bikiniszezon. Nem, nem beszélek hülyeségeket, a Mindenkori Női Magazinok Nagykönyvében a március hónap alatti rubrikába piros filccel az van írva: háj! Alá, kicsit kisebb betűkkel: narancsbőr majd júniusban, akkor jön a hirdető.

A cikk további részét itt olvashatjátok. Klikkeljetek, mert az jó!

#ajánló

A lábizmok működése tekerés közben

Talán nem is gondolnád, milyen összetett izommunkát jelent a tekerés! Ez a kép a lábizmok kerékpározás közbeni működését mutatja be - így dolgozol a bringán vagy éppen egy Spinning® órán!

Képzeld el a pedálhajtási kört egy óra számlapjaként.

Amikor a felső holtpontról, azaz 12 órától elkezded lefelé tolni a pedált, először a farizmok, majd 3 óra környékétől egyre inkább az elülső combizmaid dolgoznak legerősebben Ahogy közeledsz 6 óra, azaz a pedálhajtás alsó holtpontja felé, fokozatosan bekapcsolódnak a vádlidban található izmok is. 6 órát elhagyva az elülső lábszárizmaid is működésbe lépnek. Amint halad tovább a lábad a körpályán, 7 óra és 12 óra között a combod hátulsó részében található izmok (vagyis a térdhajlítók), majd pedig a csípőhorpasz izmok végzik a munka dandárját. 12 órától pedig minden kezdődik elölről!

Mindez akár a másodperc kicsit több, mint fele alatt lejátszódik. Minden tekerésen több ezerszer tolod, húzod és emeled a pedált - minél jobb a tekerési technikád, izmaidat annál hatékonyabban dolgoztatva.

Posch Gabi

Spinning® Mesteroktató, kerékpár edző

Kattints Gabi oldalára, ahol sok okosságot találsz nem csak a kinti és benti tekerésről, de mindenféle kardioedzésről is!

#bringa #kerékpár #bicikli #izom #izomzat #spinning #poschgabi

A 76 éves George Takei (ő volt Sulu a Star Trek-ben) minden reggel egy kis edzéssel indít. Többek között megcsinál 100 fekvőtámaszt!

A nyújtás csökkentené az erőt?

Itt van Dmitry Klokov és Annie Thorisdottir amint épp spárgáznak:

Annie 2010-ben Crossfit Games második, 2011-ben és 2012-ben pedig első helyezett (2013-ban nem indult).

Dmitry 2005-ben súlyemelő világbajnok, 2008-ban olimpiai ezüstérmes, 2011-ben a vb-n szintén második lett.

Azt hiszem ők tudnak 1-2 dolgot az erőről. Gondolom ha ezen múltak volna az aranyérmei, Klokov lemondott volna még akár a spárgázásról is :)

Tehát: nyújtsatok nyugodtan.

#nyújtás #spárga #dmitry klokov #iceland annie

Én a magam részéről szerencsésebbnek tartanám, ha nem a tavasz közepétől kora nyárig tartó időszakban lenne, hiszen talán akkor futunk legtöbben, de mindenképpen: hajrá!

betevoadmin

betevo

Szénhidrát bevitel edzés alatt. Kell, vagy zéró szénhidrát a legjobb? Charles Poliquin elmagyarázza.

Hogyan edzzünk saját testsúlyunkkal :)

#vicces #cyanide and happiness #fitness

Gyakorold az akaraterőt!

via

#akaraterő #vicces #kép #exercise

Edzés kicsit másképp...

Hogy néz ki 200 kalória?

Nyilván nem mindegy mit eszel, nem ugyanakkora kupac lesz 200 kCal saláta és szalonna. Hogy mégis legyen valami fogalmunk, hogy mennyi az annyi a wisegeek csinált egy tanulságos fotósorozatot.

Nézzétek meg!

#kalória #étrend #ajánló