Sizlere örnek olması açısından tanıdığınız, ünlü yoga severlerin fotoğraflarini paylaşmak istedim 😊
Erkeklere yogadan bahsettiğimizde, akıllarına kendini inanılmaz şekillere sokan hatta bale ya da aerobik gibi esnek hareketler yapan ve durmadan OM mantrasını tekrarlayan bir grup kadının doldurduğu bir oda gelmekteydi. Futbol, basketbol, koşu ve tabii ki fitness dışındaki hiçbir aktiviteyi spordan saymayan birine yogayı anlatmak oldukça zordu. Hatta hala zor..
Halbuki dünyanın en ünlü ve başarılı yoga eğitmenleri daha çok erkekler olmuştur.
Eğer neden yoga yapayım, yararlarından birkaçı aşağıda;
1- Yoga her bedene uygundur
Öncelikle yoga yapmanız için fit olmanız gerekmediğini söylemek isterim. Şişman ya da zayıf, genç ya da yaşlı olmanız fark etmez. Yoga her beden, her yaş ve her türlü sağlık sorununa göre programlanabilir. Yogaya başlamak için hiç bir zaman geç değildir.
2- Yoga farklı kas gruplarını çalıştırır
Bir çok erkek fitness salonlarında, futbol sahalarında ve koşu bantlarında, ağırlıklarla ya da aletsiz, sürekli aynı kas gruplarına odaklanır. Yoga ile bugüne kadar “varlığından bile haberdar olmadığınız” kaslarınıza ulaşırsınız.
3- Yoga kalori yakmanızı sağlar
Yogada sadece bağdaş kurup oturmuyoruz, özellikle aktif tarz yoga size kalori yaktırır.
4- Yoga kaslardaki toksinleri azaltır
Erkeklerin çoğu spor esnasında esneme hareketleri yapmadıkları için, toksinler kaslarda birikir. Güçlenmenin yanı sıra esnemeye de odaklanan yoga sayesinde, kaslarda biriken toksinler atılır. Böylece kas ve eklem ağrılarından kurtulursunuz.
5- Yoga diğer sporlara yardımcı olur
Günümüzde bir çok profesyonel sporcu, ekstra avantaj sağlamak amacıyla yoga yapıyor. Hem esneklik ve hareket kabiliyetiniz artar, hem de stres yönetimi sayesinde daha iyi bir performansa sahip olursunuz.
Yoga sadece düğüm olduğumuz hareketlerle dolu değildir. Çoğu hareket, fitnes sırasında yaptığınız hareketlere benzer olmakla beraber daha bile fazla terleyip kalori yaktığınızı farkedeceksiniz. Bu şekilde tüm vücut kaslarınızın nasıl güçlenip şekillendiğine inanamayacaksınız.
7- Yoga kendinizi daha iyi hissettirir
Yoga sizi terleterek, modunuzu yükseltecek olan serotonin salgılamanızı sağlar. Böylece sabah yogası ile günü daha güzel geçirebilirsiniz. Ayrıca daha güzel bir duruş ve vücuda sahip olacağınız için de öz güveniniz artacaktır.
Tutulmuş ve sertleşmiş kaslarınız yoga sayesinde açılır. Tüm omurga üzerinde yoğunlaşarak, özellikle bel ve boyun ağrılarında azalma sağlar.
Nefes egzersizleri ve meditasyon sayesinde hem endişelerden kurtulur, hem de gün içinde ihtiyacımız olan sakin zihne kavuşuruz. Bütün gece uyanık kalmanıza neden olan stres ile baş edebilmenizi sağladığı için uyku kalitenizi yükseltir ve uykusuzluk sorununa büyük ölçüde çözüm sağlar.
Bir çoğumuz sağlıklı bir duruşa sahip değiliz ve bunun en önemli nedeni günün büyük kısmını masa başında geçiriyor olmamız. Yoga omurga esnekliğini ve hareket kabiliyetini artırarak bizi daha genç ve sağlıklı bir duruşa kavuşturur.
11- Yoga ile daha esnek ve daha dengeli olursunuz
Özellikle ileriki yaşlarda ihtiyacımız olan denge ve esneklik yoga ile sağlanır. Sadece bedensel dengeye değil, nefes ve meditasyon sayesinde içsel dengeye de ulaştırır.
