CaribbeanFit

  CaribbeanFit, es un espacio dedicado al bienestar integral del ser humano, promoviendo un estilo de vida activa y una alimentación saludable.  

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9 alimentos esenciales para corredores

Una buena carrera no depende solo de tu entrenamiento. Para mejorar tu velocidad y desempeño, también debes considerar lo que está ingiriendo tu cuerpo. Las comidas correctas en el tiempo correcto, pueden mejorar considerablemente tu desempeño al correr. Además, te ayudarán a reducir el riesgo... Leer Más ...

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11 costumbres efectivas para vivir saludablemente

Es cierto que no existe un secreto para encontrar la felicidad, pero sí podemos hacer varias cosas con el propósito de vivir nuestras vidas de una manera más tranquila. Cada detalle de nuestros días es importante y por eso debemos prestarle atención a las pequeñas cosas que nos ayudan a tener... Leer Más ...

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Cuatro Consejos para evitar la Perdida de Masa Muscular

Si nos preocupa la perdida de masa muscular generada por los años y por deportes como el running, debemos conocer algunos trucos para manejar desde temprano esta condición que disminuye nuestro rendimiento, con una buena planificación de entrenamiento y una alimentación adecuada. A... Leer Más ...

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Cómo diseñar una rutina de entrenamiento eficaz

Si estás leyendo este artículo, significa que deseas diseñar una rutina propia de ejercicios. Es este post te mostraré cómo diseñar una rutina de entrenamientos adaptada a tus necesidades. Y no estoy hablando de cualquier rutina de ejercicios. Estoy hablando de diseñar la rutina de entrenamiento... Leer Más ...

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8 bebidas milagrosas para acelerar nuestros metabolismos

Todos queremos acelerar nuestros metabolismos. Muchas personas tienen una lucha personal cuando se trata de perder peso – sin mencionar mantenerlo – y muchas veces se debe a la falta de información de dietas.  Tu metabolismo incorpora enzimas y hormonas que ayudan a tu cuerpo a convertir comida... Leer Más ...

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Cómo llevar una vida sana desde temprana edad

Cuando tenemos niños en casa, lo primero que deseamos para ellos es que tengan buena salud, por eso es importante que los integremos en una rutina para llevar una vida sana desde temprana edad. Los ejercicios para niños no deben quedar limitados a los que les son aplicados en el colegio, en las... Leer Más ...

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Cómo correr en las cuestas? - Entrenamientos

Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el temor de muchos, las cuestas. Si bien, lo ideal es que formen parte de tus entrenamientos, lo cierto es que no siempre pueden ser incluidas en nuestros planes semanales. El problema es que tarde o temprano en alguna... Leer Más ...

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Espirulina, el secreto de las dietas fitness

La espirulina es un alga de color azul verdoso y forma espiralada. Su tonalidad es debida a la presencia de clorofila que le aporta el color verde y a la presencia de ficocianina, pigmento que le da un tono azulado. La espirulina se encuentra entre los suplementos con más valor proteico y se... Leer Más ...

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Cómo mejorar la recuperación del corredor ?

Uno de los pilares de la actividad física es la recuperación y correr no se escapa de ella. Las células de tus músculos resultan dañadas luego de una sesión de entrenamiento y tienes que ayudar a tu organismo a repararlas lo más pronto posible.  En tal sentido son factores claves el tiempo de... Leer Más ...

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Receta - Muffins de calabaza para deportistas

Una receta ideal para aquellos que practican deporte y buscan adelgazar o mantener su peso debido a su bajo valor calórico, no obstante ello la calabaza posee hidratos de carbono complejos que se transforman en glucógeno, combustible ideal para cubrir los requerimientos energéticos de los... Leer Más ...

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10 consejos para tener un corazón fuerte y sano

Todos sabemos la importancia del corazón, este es el motor de nuestro cuerpo, pero es creciente el número de personas que padecen de problemas relacionado con él. ¿En qué nos equivocamos? Muchas veces no prestamos atención a nuestra alimentación y mucho menos a nuestro estado físico, dando lugar... Leer Más ...

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2 Trampas alimenticias que un corredor de 10k debe evitar

Entrenas seriamente para mejorar tus 10k, estás en buena forma física pero ¿Te has ocupado de tus conductas alimenticias? No hacerlo podría implicar mermas en tu rendimiento que podrían desembocar en un pobre desempeño en tu carrera de 10k.   Existe un mito alimenticio muy arraigado en la... Leer Más ...

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Jugo de Remolacha, Zanahoria y Manzanas para Atletas

Tradicionalmente asociamos la Remolacha (Betabel en Mexico o Betarraga en Chile), con deficiencias alimenticias o falta de alguna vitamina escencial, esto se debe a que la remolacha es rica en calcio, fosforo, hierro, sodio y vitamina A, C y B.  No podemos echar a un lado los beneficios que la ... Leer Más ...

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6 meriendas saludables que aumentarán tu energía en el trabajo

Generalmente, el trabajo en la oficina es bastante estático. Las horas que pasamos frente al ordenador pueden ser una pésima mezcla si además lo combinamos con una alimentación muy mala. El inconveniente es que parece que la comida sana es mucho más cara y, no hace falta decir, que es mucho menos... Leer Más ...

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¿A qué se debe la pérdida muscular despues de los 30 años?

Entre los 20 a 30 años genéticamente logramos nuestra mejor condición física, pero pasado esa meseta comienza la perdida de fibras musculares. ¿A qué se debe la pérdida de fibras musculares desde los 30 años de edad? Numerosos estudios demuestran, como las personas que hicieron ejercicios durante... Leer Más ...

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Cómo se almacena la grasa en tu cuerpo ?

Conocer más de nuestro cuerpo sin duda es una gran ayuda para saber cómo trabajarlo, La grasa muchas veces también no se nos acumula uniformemente en el cuerpo, ya que están controladas por nuestras hormonas. Los niveles de estas sustancias son los responsables de todo lo que nos sucede: tus esta... Leer Más ...

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¿Qué es el ejercicio aeróbico y cuáles son sus beneficios?

¿Qué es el ejercicio aeróbico y cuáles son sus beneficios?

ZONAS DE GRASA DEL CUERPO 1 de 2. Conocer más de nuestro cuerpo sin duda es una gran ayuda para saber cómo trabajarlo, sobre todo para deportes tan intensos como puede ser el running. La imagen que te mostramos aquí fue sacada de “Adapted from Brooks, G.AA., 2005. Exercise Physiology:Human Bion... Leer Más ...