La forme, la santé, le bien-être ! @coach-ton-body - Tumblr Blog

Découvrez les 10 bienfaits de la douche froide !

La douche froide (ou douche écossaise) est une pratique courante dans les pays du nord, où elle fait partie de la culture locale.

Depuis quelques années, cette pratique tend à se répandre à travers le monde. C’est pourquoi, j’ai décidé de m’y pencher sérieusement, et ce que j’ai découvert est très intéressant pour celui ou celle qui recherche une meilleure santé.

Dans cet article, je…

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#douche froide #fitness #musculation #santé

Les pompes diamants : mouvements et technique

Les pompes diamants ou pompes triangles sont une variante des pompes classiques. De par la position différente, avec les mains très rapprochées, les muscles seront sollicités de façons différentes.

Ainsi, la tension sera portée plus fortement sur les triceps. Mais également sur les pectoraux, notamment l’intérieur des pectoraux. Les biceps et les épaules seront également sollicités, mais…

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Les pompes épaule touchée : mouvements et technique

Les pompes épaules touchée est une variante des pompes. Ce qui rend cet exercice intéressant est la sollicitation plus importante des épaules, notamment le deltoïde antérieur. Il y a évidemment, entre autres, le grand pectoral, les triceps, une partie des biceps et même les obliques. Concernant le grand pectoral, il est à noter que le mouvement sollicité à la fois la partie supérieure et…

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#épaule #pompes

Découvrez 6 bienfaits de la méditation

La méditation prend de plus en plus d’ampleur dans notre société malade. De nombreuses études soulignent l’importance de cette pratique et ses bienfaits extraordinaires sur le corps physique et mental.

Peu cher, sans aucun effet secondaire et praticable n’importe où et n’importe quand, elle est un atout non négligeable à quiconque souhaite l’apprivoiser.

Dans cet article, je vous…

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#fitness #meditation #musculation #stress

Les pompes : mouvements et technique

Les pompes figurent comme l’exercice au poids du corps par excellence. Si vous optez pour ce type d’entrainement, que vous soyez à la maison ou à l’extérieur, il doit absolument faire partie de votre programme, que vous soyez un homme ou une femme.

Comme vous le verrez sur les dessins ci-dessous, plusieurs muscles sont sollicités et en particulier le grand pectoral, les triceps et les delt…

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5 conseils pour bien s’entraîner à la maison

S’entrainer à la maison est intéressant pour plusieurs raisons. Fini les trajets jusqu’à la salle, la file d’attente au développé-couché ou l’abonnement mensuel (encore un). La maison devient votre salle de sport, et bonne nouvelle, vous pouvez progresser autant qu’en salle.

Aussi, s’entrainer à la maison ne vous rend pas dépendant d’une structure. Vous êtes autonome dans votre pratique de…

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#domicile #entrainement #fitness #maison #musculation

5 astuces pour garder sa nutrition en déplacement

J’entends fréquemment des personnes me dire qu’ils ne peuvent pas manger sainement car ils sont souvent en déplacement.

Réunions, études, séminaires, voyages : toutes les raisons sont bonnes pour accepter ces mauvaises pratiques alimentaires et manger n’importe quoi.

Si vous tenez sérieusement à atteindre vos objectifs de forme et de santé, quel que soient les situations, vous devez être…

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#déplacement #musculation #nutrition

Découvrez les 10 bienfaits inconnus de la pomme

La pomme est le fruit par excellence. C’est celui, qui, depuis des années, orne fièrement le panier à fruits, et cela quel que soit la saison.

Paradoxalement, peu de personnes sont capables de lister ses qualités pour la santé.

Et vous ? Que savez-vous vraiment sur ce fruit ?

Dans cet article, je vous résume les 10 bienfaits inconnus de la pomme. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’ils…

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#bienfait #pomme #santé

Les stéroïdes anabolisants : attention danger

En pratiquant la musculation, vous entendrez très vite parler de dopage, et plus précisément des stéroïdes anabolisants. A l’heure d’internet, la consommation de ces produits commence à se développer, alors qu’ils étaient, jusqu’il y a peu, exclusifs qu’à certains sportifs de haut niveau.

Augmentation de l’offre, baisse des prix, contrôle zéro lié à l’achat sur le web, et influenceurs…

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#anastore #dopage #musculation

Les 5 stratégies pour prendre du muscle

En général, lorsqu’on pratique assidûment la musculation, nous souhaitons construire un corps harmonieux en prenant le plus possible de muscle.

Le souci est que peu y arrive véritablement. Les progrès seront significatifs au début (pour les novices), mais très vite les progrès ralentiront.

Beaucoup souhaitent gagner en masse musculaire mais ne savent pas comment y parvenir vraiment.

Dans cet…

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#masse musculaire #prise de muscle #stratégie

Je teste le spray Luxéol : antichute de cheveux

La perte des cheveux est la hantise de nombreux hommes et femmes. Quand elle est précoce, cette perte de cheveux peut devenir un véritable complexe.

Aujourd’hui, plusieurs solutions existent : traitements médicaux, implants capillaires, perruques. Ou tout simplement (pour les hommes), un rasage du crane en bonne et due forme !

Si vous n’en êtes pas arrivé à ce stade, mais que vous vous…

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#antichute #calvitie #chute des cheveux #luxéol

Les tractions : l'exercice incontournable

Les tractions : l’exercice incontournable

Les tractions (ou les pullups) sont, selon moi, l’exercice à avoir absolument dans sa routine d’entrainement, et cela quelque soit l’objectif recherché. J’irai même plus loin : s’il ne devait rester qu’un seul exercice du haut du corps à pratiquer, ce serait celui-ci.

Nous décortiquons, dans cet article, le mouvement des tractions, tout en zoomant sur les muscles sollicités.

Et si…

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Les édulcorants sont-il un danger ?

Les édulcorants sont des additifs alimentaires ayant un goût sucré. Ils sont de plus en plus utilisés dans les aliments industriels pour remplacer le sucre « classique » (saccharose). La raison est simple : ils sont beaucoup moins caloriques que le sucre.

Sur le papier, les édulcorants ont un rôle parfait.

Mais qu’en est-il en réalité ? Peut-on vraiment consommer ces produits édulcorés en…

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#danger #edulcorant #nutrition

Mieux consommer les huiles végétales !

Le choix en huiles de cuisine est long comme le bras : olive, colza, tournesol, lin et même de coco, vous avez l’embarra du choix.

Avec toute cette diversité, l’huile d’olive et de tournesol ne sont plus les reines des huiles. C’est pourquoi, il est utile de bien comprendre l’utilité des principales huiles, non seulement pour le goût, mais surtout pour notre santé !

En salade ou de…

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#huile

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Perdre du poids sans faire de sport !

Halte à la prise de mauvais poids !

Le surpoids et l’obésité sont devenus en quelques décennies un fléau qui semble ravager tous les pays industrialisés. Et la France n’en est pas épargnée. Que dire des Etats-Unis, qui compte 2 adultes sur 5 obèses ! C’est énorme, sans mauvais jeu de mots.

Quand on sait aujourd’hui que le surpoids engendre tout un tas de pathologie tels que les maladies…

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#pas de sport #perte de gras #perte de poids

Retrouvez forme et santé même si vous n'avez pas le temps !

Retrouvez forme et santé même si vous n’avez pas le temps !

Les études, le travail, les enfants et la vie familiale en général sont autant de situations qui ne vous laissent que très peu de temps pour vous occuper de votre santé et de votre forme physique.

Nombreuses et nombreux d’ailleurs s’arrêtent à çà, et ne se lance jamais dans le sport. C’est peut-être votre cas ?

Si le mot “sport” ne fait pas partie de votre vocabulaire, je vous conseille de…

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#forme #santé

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