Fitness-Guide

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Wie du mit Süßigkeiten deine Däiat aufpäppelst

Wie du mit Süßigkeiten deine Däiat aufpäppelst

Zugegeben, die Überschrift klingt etwas provokant. Doch das ist beim Thema Abnehmen durchaus angebracht. Denn viele setzten sich selbst Grenzen, bei denen eine Diät von Beginn an zum Scheitern verurteilt ist. Ab sofort gilt: Naschen ist erlaubt. Jedenfalls solange das Ganze im Rahmen bleibt und kontrollierbar ist.

Süßigkeiten während Diäten sind erlaubt!

Wow! Klingt fantastisch, oder? Naschen so…

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Testosteron: Erfahrungsbericht zu Boostern und dessen Wirkungsweise

Testosteron: Erfahrungsbericht zu Boostern und dessen Wirkungsweise

Es gibt diverse Testosteron-Booster auf dem Markt. Doch bringen die überhaupt etwas? Es gibt unterschiedliche Erfahrungen. So berichten einige von einer deutlichen Steigerung des Testosteronspiegels, während andere von schlimmen Nebenwirkungen erzählen. Wir wollen euch zeigen, wo die Vor- und Nachteile bei Testosteron-Boostern liegen.

Was ist Testosteron?

Mit dem Testosteron ist es von Haus aus…

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L-Glutamin: Was steckt dahinter sowie Vor- und Nachteile im Überblick

L-Glutamin: Was steckt dahinter sowie Vor- und Nachteile im Überblick

L-Glutamin zählt zu den zwölf nicht essenziellen Aminosäuren in unsere Körper. Das heißt, es kann im Rahmen des Stoffwechselvorgangs selbst produziert werden. Verschiedenen Situationen, wie zum Beispiel hartes Training, Erkältungen oder Operationen lassen den L-Glutamine-Speicher schrumpfen. Warum viel Glutamin aber so wichtig ist, wollen wir euch nachfolgend erklären.

Aminosäuren helfen bei…

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Fettverbrennung oder Fettabbau - was ist beim Abnehmen entscheidender?

Fettverbrennung oder Fettabbau – was ist beim Abnehmen entscheidender?

Viele Sportler denken, Fettverbrennung und Fettabbau wären dasselbe. Doch handelt es sich hierbei um zwei völlig verschiedene Dinge. Selbst fachkundige Personen wie Personal-Trainer oder Fitnessökonomen stoßen hier an ihre Grenzen. Wir wollen dir einen kleinen und einfachen Einblick in die Fettverbrennung und Fettabbau geben.

Der ominöse Fettverbrennungsmodus

Unzählige Male hab ich es schon…

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5 Tipps wie du Fett verbrennst ohne Sport zu machen

5 Tipps wie du Fett verbrennst ohne Sport zu machen

Samstagabend, du sitzt gemütlich vor dem Fernseher. Jetzt nochmal aufraffen um zum Sport zu fahren? Nein – lieber nicht. Wir haben einige wertvolle Tipps für euch wie ihr Fett verbrennen könnt, ohne zu trainieren.

Hungergefühl einfach wegschlafen

Macht euch darüber Gedanken, wann ihr ewas esst. Am besten ist eine Pause von zirka 12 Stunden zwischen der letzten und ersten Mahlzeit. Heißt, wenn ihr…

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Flirt-Tipp: Wie frage ich sie nach einem ersten Date?

Flirt-Tipp: Wie frage ich sie nach einem ersten Date?

Wie fragt man eine Freundin am besten nach einem Date? Die bloße Frage “Willst du mich Daten?”, ist oft zu direkt und hört sich doof an. Wir haben einige Tipps für euch, mit denen die Frage nach dem Treffen zum Kinderspiel wird.

Mach ihr klar dass es sich um ein Date handelt

Du hast eine Frau kennengelernt. Sie ist süß und ihr versteht euch super. Nun wird es Zeit fürs erste Date. Doch wie frage…

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Zimt als natürlicher Fatburner: Alle Vor und Nachteile im Überblick

Zimt als natürlicher Fatburner: Alle Vor und Nachteile im Überblick

Zimt ist nicht gleich Zimt. Das fanden Forscher schon vor Jahren heraus. Es gibt den Ceylon Zimt, der auch als “echter” Zimt bekannt ist, sowie den Kassia Zimt, welcher als “unechter” Zimt bezeichnet wird. Gerade letzterer sorgte vor wenigen Jahren für Furore. So soll Kassia Zimt viel Cumarin enthalten. Cumarin ist krebserregend und gesundheitsschädlich. Wir zeigen euch, wie ihr mit dem richtigen

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5 häufigsten Fehler beim Training

5 häufigsten Fehler beim Training

Das erste halbe Jahr im Fitnessstudio ist vorbei. Du hast gut Muskelmasse aufgebaut und möchtest nun den nächsten Schritt wagen. Häufig mit einem eigenen Trainingsplan. Leider ist dieses Vorhaben nicht immer von Erfolg gekrönt. Oftmals sind es die kleinen Dinge, die sich mit der Zeit als kritische Trainingsfehler herausstellen. Damit ihr damit aber nicht auf die Nase fallt, haben wir euch die 5…

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Sport gegen Liebeskummer: Diese Übungen lindern Herzschmerz

Sport gegen Liebeskummer: Diese Übungen lindern Herzschmerz

Aus und vorbei. Euer Liebste(r) ist gegangen. Kein Grund zur Sorge, jeglicher Schmerz geht mit der Zeit vorüber. Damit ihr dafür nicht Ewigkeiten warten müsst, haben wir euch sehr hilfreiche Tipps gegen Liebeskummer herausgesucht. Denn ab sofort gilt: Training her, Tränen weg!

Joggen macht den Kopf frei

Der Klassiker steht bei uns ganz am Anfang. Unzählige User berichten im Netz von der…

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Wie du dich auf einen perfekten Club-Abend vorbereitest

Wie du dich auf einen perfekten Club-Abend vorbereitest

Endlich Freitag! Die harte Arbeitswoche ist geschafft und der nächste Club-Besuch mit Freunden steht an. Doch wie bereite ich mich optimal auf einen Abend voller Flirts und heißer Mädels vor? Wir geben euch einige wertvolle Tipps.

Schritt 1: Die beste Vorbereitung für den Abend

Nehmen wir an, es ist 17 Uhr. In wenigen Stunden soll es in die Disco gehen. Es bleibt also genügend Zeit, um sich noch…

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Wie schädlich Plastikflaschen und Shaker im Alltag wirklich sind

Wie schädlich Plastikflaschen und Shaker im Alltag wirklich sind

Hab ihr euch eigentlich schon einmal gefragt, aus welchen Stoffen die PET-Falschen bestehen, aus denen ihr im Fitnessstudio tagtäglich trinkt? Das ist eine ganz wichtige Frage. Gerade in den Medien wird dieses Thema aktuell wieder ziemlich hochgekocht. Nicht ohne Grund: Viele Shaker und Wasserflaschen bestehen aus giftigen Stoffen.

BPA und DEHP

Oftmals entscheidet der Preis über kaufen oder nicht…

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Dehnen zum Aufwärmen vor dem Training ist nicht immer sinnvoll!

Dehnen zum Aufwärmen vor dem Training ist nicht immer sinnvoll!

Biegen, beugen, strecken. Viele Kraftsportler dehnen sich vor dem Kraftsport ausgiebig. Wir erklären euch, wann es wirklich Sinnvoll ist die Muskeln vor dem Training zu dehnen. Entscheidend ist die Sportart. So kann es im Kraftsport manchmal sogar negative Auswirkungen haben!

Kraftsport verses Ausdauersport

Habt ihr euch schon mal Ausdauersportler angeschaut? Richtige Leichtathleten dehnen sich…

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5 Motivations-Tipps fürs Training am Morgen

5 Motivations-Tipps fürs Training am Morgen

Morgens früh aufstehen, um zum Training zu gehen. Alle kennen es – doch so richtig Lust drauf haben wohl nur die wenigsten. Wir haben 5 hilfreiche Tipps zusammengestellt, mit denen ihr am Morgen garantiert besser aufsteht. Übrigens: Die Tricks eigenen sich nicht nur für Sportler, sondern sind eine gute Motivation für alle Morgenmuffel.

Ausreichend Schlafist ein elementares Mittel für unseren…

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Die 5 häufigsten Fehler beim Bankdrücken im Überblick Bankdrücken gilt als der Inbegriff vom Kraftsport. Klar, immerhin ist sie die beliebteste Übung und bringt nach wie vor sehr effektive Vorschritte.

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Beeinflusst Zucker den Muskelaufbau?

Beeinflusst Zucker den Muskelaufbau?

Diverse Experten behaupten, dass Zucker schlecht für den Muskelaufbau ist. Ihre Behauptung: “Am Ende wird doch eh alles zu einem Einfachzucker”. Was damit gemeint ist und wie wir Zucker verstoffwechseln lest ihr nachfolgend.

Was ist Zucker? – Monosaccharide und Disaccharide erklärt

Zuerst sollten wir verstehen, was Zucker eigentlich ist. Grundsätzlich ist er in allen Lebensmitteln als…

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Welche Getränke eigenen sich für welche Sportler?

Welche Getränke eigenen sich für welche Sportler?

Egal welche Sportart ihr ausübt, viel trinken ist immer wichtig. Experten empfehlen zwischen 4 und 5 Liter pro Tag. Der folgende Beitrag soll sich aber nicht um die Menge, sondern viel mehr um die Art der Getränke drehen. Wir möchten euch also einen kleinen Überblick verschaffen, wie welche Getränke wirken und welche Vor- und Nachteile sie im Training haben.

Zunächst einmal sollten wir verstehen,…

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Die besten Fitnessübungen für Zuhause Muskeln bekommen wir nur durch langfristiges Training. Leider ist nicht immer Zeit für den Besuch im Fitnessstudio.