Regrann from @karinapeloinutricionista - Se tem algo que me deixa brava é alguém me dizer que não come fruta por conta da frutose 😤. E eu vou te mostrar que uma dieta com frutas pode ser mais eficiente no processo de emagrecimento do que uma sem frutas 🍇🍊🍐🍌. Entenda algo, a frutose excessiva realmente irá colaborar com o aumento de gordura corporal, mas não é através do consumo adequado de frutas que você irá consumir excesso de frutose. A indústria de alimentos utiliza uma grande quantidade de açúcar para adoçar seus produtos, e, em particular a frutose. E é essa frutose inserida em pães, bolos, biscoitos, sucos industrializados etc que fará você engordar, não a frutose das frutas. 🍰🍪🍩Ahh, e suco natural 🥤também acaba tendo mais frutose, e por isso que sempre digo, fruta foi feita pra ser comida e não espremida. Você já viu um pé de suco por aí? 🙄 Foi realizado um estudo (Article in Metabolism: clinical and experimental 60(11):1551-9 · May 2011) em que um grupo de pacientes foram submetidos a uma dieta de restrição energética que continha frutas e outro grupo submetido ao mesmo valor energético, mas sem frutas. Advinha qual foi o grupo que mais emagreceu? Isso mesmo, o que comeu frutas. 😱 E por que? Uma das hipóteses é que, como a obesidade é uma doença inflamatória, o consumo de frutas (as frutas possuem substâncias anti-inflamatórias) diminuiu a inflamação e facilitou a perda de peso. 🙏🏻 Além disso, as frutas são ricas em fibras que colaboram com a saciedade e trânsito intestinal e também em micronutrientes (vitaminas e minerais) essenciais para o adequado funcionamento do metabolismo. Agora, presta atenção, não estou dizendo que fruta emagrece, não vai querer agora passar o dia todo só comendo fruta para emagrecer. 😬O que precisa é consumir frutas em quantidade adequada na sua dieta. A Organização Mundial de Saúde preconiza o consumo de 3 a 5 porções de frutas ao dia. Então, se além de emagrecer, você quer ser uma pessoa saudável, não exclua as frutas da sua alimentação. Por que vamos falar a verdade, medo de comer bolinho fit ninguém tem, mas morre de medo de uma abençoada manga 🙄. E me diz, quantas porções de fruta comeu ontem? metodomagr https://www.instagram.com/p/BoDqmnqhT7z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2ecv7my7u5jf
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