AKTYWNE MOTYLKI NIECH REBLOGUJA BO DAWNO MNIE TU NIE BYLO I MAM SAME STARE POSTY!!!! ZAOBSERWUJMY SIEBIE NAWZAJEM I MOTYWUJMY

pixel skylines

❣ Chile in a Photography ❣
we're not kids anymore.
🪼
occasionally subtle
YOU ARE THE REASON
"I'm Dorothy Gale from Kansas"
wallacepolsom

Andulka

Love Begins

JBB: An Artblog!
Sade Olutola

No title available

Discoholic 🪩
cherry valley forever
todays bird
No title available
Three Goblin Art
trying on a metaphor

祝日 / Permanent Vacation

seen from Türkiye
seen from Türkiye
seen from United States
seen from Australia

seen from Türkiye
seen from Sri Lanka
seen from Germany

seen from Türkiye

seen from Türkiye

seen from Türkiye

seen from United States
seen from United States

seen from Norway

seen from Chile
seen from United States
seen from Germany
seen from United States
seen from United States
seen from Sri Lanka

seen from Germany
@incipienspapilo
AKTYWNE MOTYLKI NIECH REBLOGUJA BO DAWNO MNIE TU NIE BYLO I MAM SAME STARE POSTY!!!! ZAOBSERWUJMY SIEBIE NAWZAJEM I MOTYWUJMY
Kazdemu kto zrebloguje tego posta manifestuje wpierdol bo NIE da schudnac od reblogowania postow typu "kazdemu kto zrebloguje tego posta manifestuje -20kg"
Jak chcesz schudnac to wez sie za siebie
Manifestuje co najmniej -5kg w tym miesiącu dla każdego motylka który zrebloguje🪽
(this is just for fun, dont get mad 🐷)
Hejka jak tam u was. Ja mam fasta 55 godzin. I brałam Dulcobis. I dziś miałam drętwienie rąk i nóg , zwroty głowy( one akurat to norma ) i ogl chciało mi się wymiotować. W piątek jadę na jarmark do niedzieli i cóż tam będę raczej musiałam jeść w miarę normalnie bo każdy będzie pilnować . Miałam w planach fasta do czwartku wieczorem. Ale nie wiem czy nie przerwać go jutro rano by na spokojnie mieć energię na wyjazd. Co myślicie przerywać jutro czy dopiero w czwartek wieczorem?
Zastanawiam się jak moi rodzice jeszcze nic nie ogarneli, może jestem dobrą aktorką xd
1. Mam wagę w pokoju
2. Jem najgorsze świństwa które mają mało kcal i smakują mi tylko gdy jestem na okropnym głodzie
3. Ważę wszystko co jem i liczę kcal
4. Nie jem przy innych
5. Po posiłku idę do toalety
6. Mam 2 szczoteczkę do zębów
7. Chodzę na siłownię prawie codziennie
Ciekawe czy zwrócą na mnie uwagę jak będę już wychudzona
Hej motylki! , Niech każdy aktywny motylek na listopad zrebloguje!❤️~`’‘
Motywacja:
Nie zależnie co ubierzesz motylku to i tak inni pokochają cię za çhudość 🍓~`’‘
Wielki Spis Kaloryki
dla wszystkich, btw dziekuje autorowi tego bloga za to ❤️❤️❤️
Hej. Co zrobić gdy przyjaciółka ma podejrzenia lub masz wie że mam ed . A czeka nas wspólny wyjazd i boję się że powie moim rodzicom
Hejka motylki . Znacie jakieś społeczności? Bo usnęli tą na której byłam…
moje ulubione ED strony internetowe 🌷
!! kliknijcie po prostu na nazwę strony - wtedy was na nią przeniesie !!
• precision nutrition - oblicza ile kalorii powinieneś jeść żeby uzyskać wybraną wagę w określonym czasie
- nie ma limitu 1000 kcal, poniżej 1000 też pokazuje :3
- pokazuje też dzienną polecaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczy
- niestety trzeba się najpierw zalogować na tą stronę
- minimalny wiek jaki można sobie wybrać do obliczeń to 18 lat 💔
Lepiej wez sie za siebie bo do wakacji tylko
60 DNI
jeśli widzisz ten post to zrebloguj dla szczuplych ud i wystających kości 💕💕
hej motylki
z racji tego, że im starsza nasza społeczność się staje to coraz bardziej z naszych kilkudniowych fastów, katowania się ćwiczeniami, thinspo na których widać dziewczynom wszystkie kości stają się akceptacja ciała, równowaga w jedzeniu, w miarę zdrowe podejście do jedzenia, macie tu zasady anorektyczek niczym z 2017 roku:
1. ana jest centrum twojego życia. myślisz o niej, kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.
2. wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym, jak zaczniesz jeść – to pomoże szybciej poczuć się „pełną”. pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona, dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłku.
3. pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.
4. zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliżu butelkę z wodą – za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę – napij się.
5. jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.
6. trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść (brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).
7. kiedy gotujesz – żuj gumę – nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.
8. nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie sprawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym, ile zjadłaś.
9. jeśli czujesz głód – napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera (podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie”).
10. jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/smaku – czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań, jakie daje.
11. nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się, ile dokładnie kalorii ma porcja, która leży przed tobą.
12. celebruj posiłki – gdy jesz, usiądź. jedz sztućcami, na talerzu. gdy jesz na stojąco lub przed telewizorem/laptopem, nawet nie zauważysz, kiedy zjesz połowę lodówki. myśl zanim coś zjesz i rób to w spokojnym miejscu.
13. na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej – swoją wymarzoną. za każdym razem, gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała, jak chuda mogłabyś być.
14. wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. popijaj wodę między każdym kęsem.
15. używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wygląda na większą, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.
16. cztery posiłki po 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.
17. zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej nie zjesz – kontynuuj, dopóki nie zostanie ani jedna rzecz.
18. by zyskać motywację – jedz naprzeciwko lustra – nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie, które uwydatnia twoje boczki.
19. jeśli mieszkasz sama – umieść thinspiracje w każdym widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.). możesz zainwestować w tablicę magnetyczną lub korkową i tam przypinać zdjęcia, cytaty, inne motywacje.
20. kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha – patrz, jak szczupło wygląda, kiedy jest pusty. poczuj, jak chudniesz, kiedy nie jesz.
21. kiedy wychodzisz ze znajomymi – zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia.
22. w przegródce w portfelu, gdzie trzymasz pieniądze, umieść małe zdjęcie – thinspiracje. za każdym razem, gdy będziesz chciała kupić coś do jedzenia – spójrz na nie i zapytaj się: „czy naprawdę zamierzam to zjeść?”
23. unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii itp.) – dopóki nie będziesz pewna swojej samokontroli.
24. nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk. staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności rodziców lub znajomych – to zmniejszy podejrzenia o ed.
25. oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, zapisuj także na co danego dnia miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś, jak się czułaś, gdzie i z kim jadłaś.
26. odkładaj złotówkę za każdym razem, kiedy odmówisz sobie jedzenia – później kup sobie za to mały prezent (nie jedzenie!).
27. oddawaj za duże ubrania, np. do fundacji pomagających biednym. nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”. masz się mieścić w swoje nowe, mniejsze jeansy!
28. zielona herbata poprawia metabolizm – poza tym dobrze wpływa na skórę i ogólnie na zdrowie.
29. pij rano ciepłą (letnią) wodę z cytryną.
30. ostre jedzenie przyspiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz, zastąp je kapsułkami z pieprzem cayenne dostępnymi w aptece lub internecie.
31. rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.
32. śpij co najmniej przez 6 godzin każdej nocy – sen podnosi metabolizm o 10% i zmniejsza apetyt o 15%. wyglądasz lepiej i czujesz się lepiej, kiedy jesteś wyspana.
33. bądź wyprostowana – spalisz w ten sposób 10% więcej kalorii w ciągu dnia i przy okazji będziesz wyglądać pewniej siebie.
34. witaminy b6 i b12 podnoszą metabolizm i dają energię.
35. jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.
mam nadzieję że ten post dał wam chociaż trochę motywacji, chudej nocy <3
(jak coś to zasady brałam z randomowego bloga z 2017 roku)
Wydaje mi się, że jest nas coraz mniej.
Każdy aktywny motylek na maj, czerwiec rebloguje! Obserwujemy siebie nawzajem słodziaki!
Bardzo proszę o to, aby osoby aktywne na maj/czerwiec zreblogowały ten post, chcę was wszystkich zaobserwować!
Przywróćmy czerwone bransoletki!!!🪽
Widziałam, że parę osób tu o nich wspominało więc pomyślałam że warto rozpowszechnić tę informację
To sposób dla nas na odnalezienie się w miejscach publicznych/komunikację, jak tajny kod, którego nikt inny nie rozumie.
Wygląda na to, że bransoletki zostały mniej lub bardziej zapomniane jakiś czas temu, ale mam nadzieję, że uda nam się je przywrócić. Dla tych, którzy o tym nie słyszeli: jeśli jesteś z Aną, nosisz czerwoną bransoletkę, a jeśli jesteś bliżej Mii, nosisz niebieską. (Jeśli jesteś gdzieś pomiędzy, możesz naprzemiennie nosić czerwone i niebieskie koraliki)
Ćwiczenia które polecam na płaski brzuch!:
▷ FREE My Diet Meal Plan: https://www.instagram.com/shirlyn_kim_official/▷FREE Every Weekly Workout Program: https://www.youtube.com/c/Shirl
▶My Diet Meal Plan: https://www.instagram.com/shirlyn_kim_official/▶My Diet Meal Plan: https://www.youtube.com/c/ShirlynKim/community* You
5 moich ulubionych przepisów do 100 kcal w 100 g
1. Placki z cukinii i serka wiejskiego – 84 kcal w 100 g
• cukinia 150 g
• serek wiejski 200 g
• jajko M
• otręby owsiane 30 g (4 łyżki)
• przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany
Cukinię ścieramy na tarce, odciskamy z nadmiaru wody. Mieszamy z serkiem wiejskim, jajkiem i otrębami. Smażymy na minimalnym ogniu na beztłuszczowej patelni z obu stron.
Całość waży ok. 430 g ma 364 kcal. Na zdjęciu porcja 140 g – 118 kcal
2. Makaron konjac po meksykańsku – 55 kcal w 100 g
• makaron konjac paczka 200 g
• marchewka średnia 65 g
• pół papryki czerwonej 90 g
• pół cebuli 85 g
• fasola czerwona z puszki 240 g
• kukurydza z puszki 70 g
• łyżeczka oliwy z oliwek
• przyprawy: sól, pieprz, curry, kurkuma, papryka słodka, papryka ostra, oregano
Marchewkę i paprykę kroimy w słupki, cebulę w kostkę. Cebulę podsmażamy na oliwie z oliwek, po chwili dodajemy marchewkę i razem podsmażamy 3-4 minuty. Podlewamy odrobiną wody (1/3 szklanki) i przykrywamy pokrywką, żeby się poddusiło ok. 8 minut. Dolewamy wody jeśli zabraknie. Dodajemy paprykę i przyprawy, smażymy razem jeszcze 5 minut. W międzyczasie przepłukujemy na sitku fasolę i kukurydzę, dodajemy na patelnię i podgrzewamy. Podajemy z makaronem konjac.
Z tego przepisu wychodzi duża porcja, można przechowywać w lodówce przez kilka dni lub zrobić przepis z połowy składników.
Całość waży ok. 750 g i ma 413 kcal. Na zdjęciu porcja 175 g – 96 kcal.
3. Jajko z brokułem, sezamem i sosem sojowym – 55 kcal w 100 g
• brokuł świeży lub mrożony 250 g
• jajko M
• szczypta sezamu
• łyżka sosu sojowego
Brokuł gotujemy do miękkości, najlepiej na parze – ok. 12 minut. Jajko gotujemy ok. 6-7 minut. Posypujemy sezamem i polewamy sosem sojowym.
Na zdjęciu porcja 320 g i ma 176 kcal.
4. Zupa krem z kalafiora – 27 kcal w 100 g
• kalafior 600 g
• fenkuł/seler 300 g
• woda 800 ml
• 2 łyżeczki koncentratu bulionu np. Winiary
• masło 10 g
• parmezan 50 g
Gotujemy warzywa w wodzie z bulionem około 25 minut do miękkości, doprawiamy na koniec solą i pieprzem, dodajemy masło, blendujemy, posypujemy startym parmezanem.
Cała zupa waży ok. 1700 g i ma 500 kcal. Na zdjęciu porcja 250 g – 74 kcal
5. Placki skyrowe z cynamonem – 100 kcal w 100 g
• skyr Pilos waniliowy 150 g
• białko jajka
• mąka 15 g
• cynamon
Wszystkie składniki mieszamy i smażymy na beztłuszczowej patelni na minimalnym ogniu z obu stron.
Z powyższej porcji wychodzi 7 takich placków. Na zdjęciu porcja 140 g – 140 kcal
Enjoy!