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¡Eso es todo por hoy!
Espero que la información les haya sido útil. Los quiero invitar a darse una vuelta por mi página web: https://terapias-psicologicas-y-bienestar-emocional.jimdosite.com en donde hablo acerca de las importancias de ir a terapia. Deseo que tengan un día excelente; no olviden dejarme sus comentarios, los estaré leyendo, ¡hasta la próxima!
Técnicas para alejarte de tus pensamientos
a) Imagina a los pensamientos pasar como si fuesen nubes en el cielo
b) Repite un mantra de relajación
c) No los etiquetes como bueno o malo
Recuerda...
- Tus pensamientos no son reales
- Las emociones son pasajeras
- Puedes permitirte sentir todas las emociones, siempre estarás a salvo
- No hay emociones buenas o malas, por eso sólo debemos dejarlas ser
Control de pensamientos intrusivos
La reestructuración cognitivo-conductual es una técnica muy útil, que usualmente necesetaría de un psicólogo para llevarse a cabo. En esta técnica se cambian los pensamientos obsesivos e irracionales por pensamientos racionales a través del diálogo.
Por qué aparecen los pensamientos intrusivos
Aparecen por el sentimiento de preocupación; pero deben tratarse de no darles demasiada atención ya que entre más los pienses puede generarse una obsesión o resultar agobiante o frustrante.
Tipos de pensamientos intrusivos
Existen tres tipos de pensamientos intrusivos:
1. Agresivos: Son los que se refieren a hacerte daño o hacer daño a las demás personas.
2. Ideas que van contra los propios valores: en ámbito religioso, espiritual o político.
3. Pensamientos sexuales: deseos o fantasías eróticas
¿Cómo detener los pensamientos intrusivos?
1. Reconecta con tu realidad: recuerda que los pensamientos intrusivos son solamente pensamientos, y que fuera de ellos hay toda una realidad.
2. Pregúntate ¿para qué me sirve lo que estoy imaginándome?
3. Ocupa tu mente en otra cosa
4. Dale una solución al pensamiento
¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Son ideas, pensamientos o imágenes no deseados que llegan sin avisar y alteran nuestro estado de ánimo de una manera netativa.
Hola Nuevamente
¿Cómo han estado? Espero que les haya ido increíblemente. El día de hoy hablaremos acerca de los pensamientos intrusivos, algo que probablemente alguno de ustedes han experimentado; hablaremos del concepto, características y en cómo tratarlos. Deseo que sea de su agrado la infromación y que la compartan con sus conocidos.
El gran descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas al alterar sus actitudes mentales
William James
Es imposible la salud psicológica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma.
Maslow, A.
Entorno confiable
Un psicólogo tiene todas las bases para saber cómo ayudarte. Es un lugar de confianza y profesionalismo. Piérdele el miedo. Nadie mejor para guardar un secreto y servirte de guía como un psicólogo.
Conócete...
La terapia te ayuda a conocerte, conocer tus límites, tus fortalezas, tus virtudes. Antes de entablar cualquier tipo de relación, primero debes enfocarte en ti mismo, en estar bien contigo mismo. Así que anímate a ir a terapia, pero hazlo por tí.
Armonía y paz
Ir al psicólogo te proporcionará una guía que te ayudará a vivir en paz contigo y con las demás personas. Puede que parezca que tu vida es un desastre ahora, solo necesitas un poco de armonía para seguir adelante y te aseguro que ir a terapia te ayudará bastante.
Creencias irracionales...
Todos tenemos creencias irracionales que limitan nuestro crecimiento; éstas se presentan a lo largo de nuestra vida. Es importante tratar con ellas cuando creas que éstas te impiden dar pasos importantes en tu vida. Ir a terapia te ayudará a deshacerte de dichas creencias limitantes, lo que te proporcionará una mejor salida y te ayudará a crecer.
Te hacen faltas herramientas...
A veces uno no sabe cómo pasar los obstáculos que hay en la vida, ya que las situaciones suelen ser tan abrumadoras que no nos permiten ver con claridad. Ir a terapia te proporciona información confiable y verificada; te dará las herramientas que necesitas para seguir adelante. Eres capaz, solo necesitas un guía y saldrás de ésta.
Ventajas de ir a terapia...
La terapia te ayuda a sentirte mejor. Es un lugar seguro en donde puedes compartir tus pensamientos, sentimientos y situaciones que sientas que te desbordan en tu vida. Es un medio de alivio efectivo y con personas calificadas para atender cualquier tipo de situaciones. Piérdele el miedo a ir al psicólogo y verás un cambio!