Perce.psi

Licenciada en Psicología 🦋Psicoterapia🦋

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Los pensamientos influyen en nuestras acciones, en nuestros sentimientos 🙌🏼 Es importante poder dar cuenta los pensamientos que estamos teniendo y que podamos categorizarlos para ver qué tan acertados están. ✨ En terapia cognitiva se trabaja con nuestra base de que nuestras acciones y sentimientos son influenciadas por los pensamientos que tengamos de las cosas/situaciones. Es un trabajo que requiere mucha consistencia y valentía para descubrilo y entrenarnos 🙌🏼 ¿Sos de observar y/o cuestionar los pensamientos que tenés de algunas situaciones o las cosas que surgen? . . #NoTeDejesParaDespues #cognitiva #pensamientos #psicoterapia #comportamiento #conducta #argentina #terapiacognitiva #terapia #online #cuidar #saludmental #saludable (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CLxcMicB3s0/?igshid=10ctjdre3q3m

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Se acuerdan que unos post anteriores les contaba sobre resiliencia... Hablemos hoy de cómo enseñar/transmitir a los más peques la forma constructiva de afrontar a las adversidades 🙌🏼 ¿Por qué a los más peques?.. Porque si entrenamos nuestra capacidad (que tenemos todos) para afrontar adversidades desde pequeños, lograremos personas mucho más resilientes con los años 🦋 Que bien haría esto ♥️ Podemos desarrollar a través de acciones cómo: ⇀ dejando que tomen pequeñas decisiones ⇀enseñanzas de cuidado ⇀enseñanzas sobre el cultivo de amistades ⇀fomentando valores ⇀ la resolución de sus dudas, con honestidad ⇀ enseñando a ayudar a los demás. ⇀ acompañándole y ayudándole en comprender que los cambios son parte de la vida. ⇀conservando la calma.. 🦋 Fortalecer a los niños con aceptación, afirmación y con la verdad.. Recuerda que siempre es un buen momento para empezar a entrenar la resiliencia ♥️ #resiliencia #infanciassaludables #psicologiainfantil #psicoeducacion #crianzaconsciente #papalia (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CLE1ZNvh-I0/?igshid=1r5o01ehzk509

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Esta semana comencemos aprendiendo a no desgastar la energía que usamos repensando todas las situaciones que no fueron y pensando que pasaría si hubiésemos actuado de manera diferente. Lo ideal es que cuando hagamos proyectos, metas y tengamos que tomar decisiones, podamos agregar al plan varias rutas para alcanzarlas. Que no importa que el primer plan no haya funcionado como esperamos, es muy común que eso suceda. Los intentos fallidos no son fracasos, es un aprendizaje de que así no se llega a donde queremos. 🙌🏼 Entrenar nuestra capacidad de resiliencia, de abrirnos a las posibilidades y ser más flexibles. Hay muchas cosas para ocuparnos, no degastemos la energía y la salud con las frustraciones. Seamos aventureros en los caminos que vayamos creando. #NoTeDejesParaDespues ⚡ #psicologiaclinica #psi #fit #sano #ruta #paisajes #saludable #lunes #crafts #mindfulness (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CKfCRQZB6-Y/?igshid=726ul81p8534

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Preocupaciones se llama a esa cadena de pensamientos e imágenes que suele ser incontrolable y cargada de sensaciones negativas ⚡ Cuando nos preocupamos en exceso nos sobrecargamos de cosas negativas y terminamos sufriendo por adelantarnos a un futuro improbable y nos desconectamos del presente, que es lo único podemos vivirlo aquí y ahora 🙌🏼 Es importante trabajar las preocupaciones ansiógenas en terapia y evitar generar síntomas ansiosos... 🔻 Lo no importante: ¿Que tan importante es eso que te preocupa? (Pongámosle en una escala de medición). 🔻 Lo improbable: evita preguntarte el "que pasaría si.....?" 🔻Lo incierto: no te adelantes a los hechos, sólo vas a despertar dudas, inseguridades..El resultado lo vas a ver una vez realizada la acción. 🔻Lo incontrolable: una de las que más sucede y la verdad es que sobre todas las preocupaciones no tenemos control. Debemos desarrollar y entrenar día a día nuestra tolerancia a la incertidumbre 🙌🏼 No gastes tu energía y salud mental en tratar de ganarle a lo que aún no sucedió, aprendamos a fluir con el correr de las horas y las cosas. Es difícil, no imposible. Recurrí a un profesional de la salud mental si te encontrás con alguna de estas preocupaciones, cuida tu salud mental es súper necesario 🦋 #NoTeDejesParaDespues ⚡ 🦋 Podés consultarme las dudas que tengas 🦋 . #cognitiva #terapiaonline #saludmental #psicologia #preocupações #preocupaciones #fit #salud (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CKM8fWEBBEj/?igshid=1vs46iln41i35

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Que reconfortante es contar con gente en momentos difíciles, pero ¿Contás con vos para ello? Es fundamental que seas tu primer aliadx, quien salga en primer lugar en momentos difíciles para ser de acompañante, de guía y de consuelo. 🦋 La Autocompación es una clave para el bienestar emocional. Se trata de aceptar sin tanta autocrítica eso que la vida nos presenta y poder descomprimirlo para atravesarlo de la mejor manera posible. Esto incrementa nuestra resiliencia, eso que hablamos en unos post anteriores. Para que podamos hacerle frente a las adversidades de la vida y salir aún más fortalecidos 🦋 🙅🏼‍♀️ No se trata de resignarnos o tenernos lástima. Lejos está de tratarse de algo así. Cuando tenemos el deseo de aliviar el propio sufrimiento es esencial aceptarnos, darnos permisos, no cuestionarnos o juzgarnos. Aceptarnos, sin vergüenza, con calma y entrenando nuestra resiliencia día a día 💫 Recordá que vivimos el aquí y el ahora. Cultivemos una mente que nos permita conectar y disfrutar el cada día. #NoTeDejesParaDespues ⚡ #autocompasión #autocompaixão #resiliencia #aquiyahora #mindfulness #entrenamiento #saludemocional #psicologia #cognitiva #aceptacion (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CJ6lbA9BxBh/?igshid=6phn5q6ty6t0

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🦋Es importante tener en cuenta estas cuestiones de lo que "creemos" que es la productividad y de lo que en realidad se trata.. ..sobre todo en época de #pandemia! Muchas veces comentemos el error de considerar que la productividad está relacionada con hacer sin parar eso que estás haciendo. Y en realidad esto no es así!! Debemos tomarnos recreos, descansos para luego continuar con las tareas.. Descansar no es sólo dormir la siesta. Descansar puede ser cambiar de aire, salir a caminar, ir al gym, hacer una tarea que implique otros dominios (si estabas leyendo), cocinar, darte una ducha.. Pero no ponernos a insistir con esto que no marcha, el clásico "no me puedo concentrar entonces sigo leyendo" o cambio de texto u luego sigo.. En ese caso, lo mejor es soltar lo que estábamos haciendo, tomar distancia un toque y después volver ⚡ Otras veces consideramos que ser hiperproductivo tiene que ver con estar superocupado, entonces nos llenamos de tareas y en realidad terminamos más cansados y menos productivos..(y con más tareas sin terminar) Hacer-sin-parar es lo menos creativo que hay y ten en cuenta que si no paras un segundo, nada bueno ni nuevo va a salir. Nos volvemos incapaces de pensar en otra cosa que no sea o tenga relación con eso. Y es agotador!! 🙌🏼 Tomar un descanso no te va a hacer nada malo, lo necesitas! Tampoco implica que sos fracasado por posponer la tarea unas horas. Anímate, cuídate y date la oportunidad de ver los cambios. Planifica objetivos pequeños y andá cumpliendo de a poquito ✨ #NoTeDejesParaDespues ⚡ . #clinica #terapiaonline #mindfulness #éxito #relajación #meditar #soltar #tiempo #terapiacognitiva (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CJojo1UBhbG/?igshid=l9dssx0f36wm

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En este 2020 sí que pasaron cosas 💥 Fue un año atípico, muy particular y quizás amerita que se lo finalice de manera especial, diferente 🌠 Este año nos enseñó muchas cosas: • Sobre resiliencia.. • La fortaleza que tenemos.. • A desarrollar mejor nuestra paciencia.. • Que podemos lograr cosas que ni nos imaginamos.. • A dar lugar a nuestros sentimientos, pensamientos, emociones, valores, creencias, a lo que queremos, a lo que podemos ✨ Nos enseñó que el tiempo es relativo y nos mostró que todo es cuestión de perspectiva 🙌🏼 Que podemos mezclar y barajar las cartas cuando algo no va más! Aflojar con tantas exigencias de los deberes, seamos productivos sin que nos estrese el camino. Dejemos a un lado los "DEBERÍA..", exploremos más acerca de qué tanto eso es un debería cumplir.. "debería ser.." "debería decir..." etc,.. Terminemos con aquello que nos exigimos porque es algo que "esperan" de nosotros.. Hacer un balance nos permite dar cuenta de todo lo vivido en un año y permitirnos verlo para así agradecer, soltar y seguir... con nuevos aprendizajes, con nuevas habilidades, con nuevos sentimientos 🦋 transformarse para seguir..♥️ También nos permite como base para establecer las nuevas expectativas para el año próximo, saber que agradecer, ir en busca de qué proyectos nuevos.. ⭐ Hagamos más de eso que nos hace feliz ⭐ Que este año finalicemos festejando nuestra salud, la de los que se encuentran aún con nosotros.. celebrando nuestros logros y despidiendo a los fallos. Buen fin de año y comienzo de uno nuevo 🌠 buen inicio del 2021. #NoTeDejesParaDespues ⚡ . . #terapia #nolotomespersonal #añonuevo #findeaño #fitnes #salud #saludmentalyemocional #saludable #covi̇d19 #psicologia #psicoterapias #psi #nails #selfcare #pasaroncosas (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CJdyNfhhseT/?igshid=qkdxdo88wtuf

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En este 2020 sí que pasaron cosas 💥 Fue un año atípico, muy particular y quizás amerita que se lo finalice de manera especial, diferente 🌠 Este año nos enseñó muchas cosas: • Sobre resiliencia.. • La fortaleza que tenemos.. • A desarrollar mejor nuestra paciencia.. • Que podemos lograr cosas que ni nos imaginamos.. • A dar lugar a nuestros sentimientos, pensamientos, emociones, valores, creencias, a lo que queremos, a lo que podemos ✨ Nos enseñó que el tiempo es relativo y nos mostró que todo es cuestión de perspectiva 🙌🏼 Que podemos mezclar y barajar las cartas cuando algo no va más! Aflojar con tantas exigencias de los deberes, seamos productivos sin que nos estrese el camino. Dejemos a un lado los "DEBERÍA..", exploremos más acerca de qué tanto eso es un debería cumplir.. "debería ser.." "debería decir..." etc,.. Terminemos con aquello que nos exigimos porque es algo que "esperan" de nosotros.. Hacer un balance nos permite dar cuenta de todo lo vivido en un año y permitirnos verlo para así agradecer, soltar y seguir... con nuevos aprendizajes, con nuevas habilidades, con nuevos sentimientos 🦋 transformarse para seguir..♥️ También nos permite como base para establecer las nuevas expectativas para el año próximo, saber que agradecer, ir en busca de qué proyectos nuevos.. ⭐ Hagamos más de eso que nos hace feliz ⭐ Que este año finalicemos festejando nuestra salud, la de los que se encuentran aún con nosotros.. celebrando nuestros logros y despidiendo a los fallos. Buen fin de año y comienzo de uno nuevo 🌠 buen inicio del 2021. #NoTeDejesParaDespues ⚡ . . #terapia #nolotomespersonal #añonuevo #findeaño #fitnes #salud #saludmentalyemocional #saludable #covi̇d19 #psicologia #psicoterapias #psi #nails #selfcare #pasaroncosas (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CJdyNfhhseT/?igshid=qkdxdo88wtuf

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"Se cómo los árboles y deja que las hojas muertas se caigan" ✨ frase de Rumi 🙏🏼 Antes que termine este año que nos hizo tambalear muchas cuestiones personales, que nos hizo parar, que nos llevó a re - conectarnos con nosotros.. Sería sumamente bueno hacer ese balance anual de todo lo vivido en este 2020 que en pocos días se termina. ❌Cerrar ciclos... ¿Por qué? ¿Para qué?.. Muchos al hablar de ellos primero mencionan que lo hacen cuando las cosas van mal, justificación que no está mal, solamente es bueno saber que no es necesariamente así, o no siempre es el motivo principal. 🦋 Somos seres que nos encontramos en constante evolución y transformación, quizás aquello que antes nos hacía bien ya no lo hace tanto.. y para crecer/evolucionar necesitamos ir al siguiente nivel/paso.. Los cambios siempre generan miedo, pero no son malos y en muchos casos son necesarios, son procesos que requieren de tiempo, de comprensión, de empatía con el proceso y con lo que eso nos hace sentir. Respeta el proceso, anímate a los cambios, no tengas miedo a evolucionar.. Nos preocupamos por cosas a veces tan superficiales y no damos cuenta de aquellas cosas que deberían tener nuestra atención completa. 🌻 Hoy...¿Que ciclo te gustaría cerrar? 🍃 ..anímate a #soltar 🌬️ Recuerda que el ciclo no se cierra mirando afuera, mirando lo que hacen los demás.. Cerrás ciclos sintiendo lo que sucede dentro de cada uno, aquello que solemos esquivar y evitamos mirarnos, es bueno hacer #introspección . Anímate a empezar #terapia ❤️ Respira, observa, mantenete presente en el aquí y ahora.. te ayudará a dar cuenta.✨ #mindfulness #terapiaonline #dejarir #rumi #sanar #presente #ciclos #cerrarciclos #psicoterapiagestalt #psicoterapias #2021 #findeaño #saludable (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CJUh90LB2ex/?igshid=7qiahsf4le9m

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▪️En el trabajo de orientación a padres en psicoterapia, comenzamos con estos ejercicios que buscan lograr la adquisición de mayor consciencia de las maneras no verbales en las comunicaciones de padres a hijos 🙌🏼 Son pasos difíciles al comienzo, sobre todo cuando la conducta de los chicos nos parecen pocos racionales o nos parece que la solución es tan obvia.. claro está que para los niños no es así. Pero frente a estos momentos se suele cometer el error de * solucionar antes de conectar * nos salteamos la parte donde observamos los sentimientos de los niños y no mostramos empatía. En cambio si entendemos cómo se siente el niño cuando eso ocurre, será mucho más fácil evitar cometer nuevamente ese error. 💭 Piensa, ¿Cómo te gustaría a vos que te respondieran cuando te alteras? Cuando le cuentas algo a tu pareja/amigx,etc, que te encuentras triste o algún problema que te sucede ¿Cómo te gustaría que te respondan? ¿Cómo te gustaría sentirte? ⚡ Recuerda: tus conductas pueden reforzar u obstaculizar la conexión con tu hijo según como abordes la situación.. 🦋Las emociones las trabajamos con los chicxs y con los padres 🦋 #emociones #psicologiaclinica #psicologia #niñez #crianzaconsciente #psicoterapiainfantil #psicoterapia #fotografia #nails #hechoconamor #arts (en Misiones, Argentina) https://www.instagram.com/p/CIqqJ_3BAo1/?igshid=11wl1gg67l2te

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Hoy les comparto esta frase para que reflexionemos la sobrecarga que muchas veces sin darnos cuenta nos ponemos. ¿A quién no le sucedió hacerse cargo de cosas que le son ajenas? Sin dudas a todos en algún momento. Lo importante es poder darnos cuenta y trabajar en ello para cuidar nuestra salud 🙌🏼 ¿Cómo podemos hacer para empezar a darnos cuenta de ello? Paso a paso!! 🌟 En cada caso será particular. Podemos empezar por diferenciar aquellas cosas que están bajo nuestro control y cuáles no, para disminuir las ansiedades, preocupaciones y responsabilidades que nos imponemos sin saber. 🚫 Cosas que NO están bajo nuestro control: serían aquellos sentimientos, decisiones, errores, acciones, palabras de los demás. No nos corresponden a nosotros responsabilizarnos por ello 🙌🏼 Recordemos que todos tenemos nuestras batallas, no nos tomemos personal! 🦋 Cosas que SI están bajo nuestro control: acciones, palabras, errores, esfuerzo, decisiones, y sentimientos que sean propios!. Pongamos atención en lo propio, no lo descuidemos, reflexionemos para mejorar... Que sea siempre para mejor 🙌🏼 🌸Va un tip para implementar como hábito positivo cotidiano: Dediquemos tiempo a los detalles, hay muchas cosas tan bonitas que a veces pasan por alto por no recibir la atención necesaria 🌸 Y recuerden que ser positivo no se trata de estar siempre feliz, sino de que encontremos la capacidad de pensar y saber que lo mejor está por venir aunque tengamos días difíciles. Es un camino largo, nunca estás solo. Y si sientes que necesitas acompañamiento, búscalo!! #NoTeDejesParaDespues Compartilo para que más personas puedan pensar y liberarse 🙌🏼♥️