MalWieder Abnehmen

Zumindest es versuchen 😉 Start: 20.04.2020 Startgewicht: 114.9Kg Aktuelles Gewicht:111 9kg Ziele:110kg🔒100kg🔒90kg🔒85kg🔒80kg🔒 Also meine Lieben, ich möchte hier meinen "Abnehmweg" mit euch teilen. Das bedeutet das ich euch erzähle, was ich esse und trinke, ob und wann ich mich bewege, sowie mein aktuelles Gewicht 😊 Ich möchte gesund abnehmen und damit versuchen langfristig meinen Lebensstil zu ändern , also auf los geht's los, LOS😁💪

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Sonntag

Die letzten Tage liefen ganz okay 👌

Gestern haben wir Abend bestellt und ich hab auch eine Pizza gegessen. Da ich das aber schon vorher wusste , konnte ich dir kalorien tagsüber einsparen.

Außerdem hab ich mein Ziel erreicht und mein aktuelles Gewicht beträgt heute 111,9kg 💪

So kann es weiter gehen !😋

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Kleine Empfehlung von mir! Sind super fruchtig und eine nette Abwechslung zum Wasser oder anderen Zero Produkten 😊

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Mittwoch

Guten Morgen!

Die Waage zeigt heute 112,7kg an , das bedeutet 0,200g weniger als gestern 💪

Zum Frühstück gab es ein Brötchen mit Marmelade, ein Ei und ein Kaffee mit Milch, für ca 310 kcal😊

Danach hab ich noch ein 15 min Home Workout gemacht 💪

Ich hätte gerne am ende der Woche nur noch 112kg auf der Waage stehen , mal sehen ob das klappt 🤔😊

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Dienstag

Der heutige Tag ist nicht so gut gestartet, aber gut geendet ☺ Die Waage hat heute morgen 112,9kg angezeigt, also ein Plus von 0,200g! Das ist okay wie gesagt, Schwankungen gehören dazu 😉

Heute morgen war ich kurz laufen , hab es dann aber gelassen , da ich mich wirklich nicht gut gefühlt habe.

Nachmittags wurde es allerdings besser und deswegen hab ich auch noch ein Home Workout gemacht 💪

Mal sehen was morgen die Waage zeigt 😊

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Montag

Einen schönen Wochenstart meine lieben!

Die Waage war heute lieb zu mir und hat mir ein Gewicht von 112,6kg angezeigt!

Das wären dann 500g weniger als gestern 💪 Ich muss dazu sagen , dass das meiste wahrscheinlich Wassereinlagerunen waren , die sich nun wieder gelöst haben 😊 Aber Gewichtsverlust, ist Gewichtsverlust 😁 Heute morgen war ich mal wieder meine 15 min laufen und ich muss sagen , das es mir immer einfacher fällt 💪Ausserdem gab es einen Shake zum mitnehmen, da ich noch bei der Arbeit vorbei schauen musste und es dann für mich einfacher war😉

Somit wünsch ich euch einen guten Wochenstart ☺

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Sonntag Fazit

Der Tag ist gut verlaufen 💪 Zum Mittag hab es vegane Bolognese mit 70g Nudeln. Dafür hab ich das vegane "Mühlenhack" verwendet.

Sagen wir so , es war nicht schlecht aber auch nicht so gut, dass ich es unbedingt wieder brauche 😅🤷‍♀️

Insgesamt hatte die Mahlzeit 451 kcal und war somit voll in Limit 😊

Nachmittag hab ich nochmal 15min Home Workout gemacht und abends war ich spontan noch eine Runde spazieren.

26.04.2020

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Sonntag

Die Woche ist geschafft und ich bin sehr stolz auf mich 💪 Die Waage zeigt heute 113,1kg an , somit wieder 0,100g weniger 😊

Insgesamt hab ich die Woche 1,8kg abgenommen 🎉😊 Ich freu mich mega und hoffe das es nächste Woche so gut weiter läuft 😁 Die Fitbit App hat mir auch gut gefallen und ich werde sie erstmal weiter verwenden. 🤗

Einen schönen Sonntag euch ☀️

26.04.2020

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Samstag Fazit

Der Samstag ist gut verlaufen, ich war trotz meines Muskelkaters 20 min am Meer laufen und konnte damit noch ein paar Schritte sammeln. Mein Essverhalten war gestern nicht sooo prickelnd, bin zwar in meinem Kalorien geblieben, aber es waren eher viele Snacks, anstatt richtige Mahlzeiten🤷‍♀️ Aber gut , morgen wird es sicherlich besser laufen 😊

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Samstag

Die Woche ist fast rum und erfolgreich geschafft 💪 Die Waage zeigt heute 113,2kg, das bedeutet 0,100g weniger als gestern 😊 Aber der Muskelkater von gestern ist definitiv da 🙉 Heute wird deswegen etwas entspannt, Haushalt gemacht und ich möchte später noch am Meer laufen gehen , mal schauen 😊

Zum Frühstück gibt es heute wieder Erdbeeren mit Milch für ca. 358kcal 🍓

Außerdem möchte ich später nochmal auf Lebensmitteljagt gehen und mir Tofu etc. besorgen um es zu testen 🤗

Schönes Wochenende meine lieben 😉

25.05.2020

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Freitag 🎉

Ein wunderschönen guten Morgen 😊

Die Waage zeigt heute 113.3kg, das bedeutet ein + von 0,2g. Das ist voll okay, Gewichtsschwankungen gehören dazu!

Heute morgen hab ich ein Home Workout gemacht , anstatt meine 15 min laufen zu gehen. Das war super anstrengend und es gibt bestimmt morgen Muskelkater 😉 Aber somit hab ich diese Woche 5 mal Sport gemacht und bin verdammt stolz auf mich!💪

Zum Frühstück gab es heute wieder einen Shake von Layenberger, in der Gemacksrichtung Vanille- Sahne für 245kacl. Das ist die zweite Sorte die ich ausprobiere und ich muss sagen das sie mir echt gut schmeckt. Ich hab sie im Mixer mit normaler H-Milch 1,5 und Eiswürfel zubereitet, sodass er wirklich Milchshake ähnlich war 😋

Somit einen schönen Freitag meine lieben ☀️

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Donnerstag Fazit

Der Tag ist gut gelaufen, heute Mittag hab es eine Gemüsepfanne mit Hackfleisch 👌

Zum Abend gab es Rohkost mit einem Joghurtdip und einem Gläschen Weinschorle 🍷

Bewegung war okay , hätte aber mehr sein können 🙈 Mal schauen wie es morgen wird, bis dahin 🙋‍♀️

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Donnerstag

Heute zeigt die Waage 113,1kg , das bedeutet 0,3g weniger 💪

Zum Frühstück probier ich heute einen Shake von Layenberger , in der geschmacksrichtung Schoko- Nuss😊

Ich möchte nicht dauerhaft oder oft Mahlzeiten durch die Shakes ersetzten, allerdings gerade bei wenig Zeit oder einfach mal als Abwechslung sie verwenden. Ich fand den Shake angenehm und lecker zu trinken. Kann mir das auch gut im Mixer mit Eiswürfeln und Mandelmilch vorstellen , werd ich mal die Tage probieren.😊 Habt einen schönen Tag ☀️

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Mittwoch Fazit

Zum Mittag hab es bei mir Rührei mit einer Graubrotscheibe und als Nachtisch den Vanille Pudding von Natreen. Zum Abendessen hab es Bohnensalat und danach noch eine Schale Erdbeeren. Am Nachmittag bin ich nochmal am Meer spazieren gewesen und hab damit ein paar Schritte gesammelt 💪

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Mittwoch

Einen wunderbaren guten Morgen 😊

Die Waage zeigt 113,4kg !!! Was geht da ab?! Das sind wieder 0,6kg weniger💪

Damit das auch so bleibt, war ich heute morgen wieder meine 15 min laufen 💪 Zum Frühstück gab es Kaffee mit mich und meine geliebten Erdbeeren mit Vanillequark 🍓 Insgesamt: 245 kcal

Der Vanille Quark ist der "Exquisa Fitline Protein Quark Vanille, 400 g" von Lidl.

Ist in Ordnung, haut mich aber nicht um. 🤷‍♀️

Somit einen sonnigen Tag meine lieben ☀️

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Dienstag Fazit

Der Tag ist gut gelaufen , zum Mittag hab es gebratene Pilze , Spinat und Fisch Filet. Zum Abendessen brauchte ich etwas Süßes. Also gab es Vanillepudding von natreen mit Heidel- und Erdbeeren. Zwischendurch gab es noch 2-3 Kaffees mit Milch 1,5% und Süßstoff 😁💪

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Dienstag

Die Waage zeigt 114.0kg , das bedeutet 0.9 g weniger als gestern. Ich muss dazu sagen das ich gestern auch nicht die kalorien gegessen habe , die ich hätte ereichen sollen. Deswegen denke ich , das ich morgen wieder etwas mehr auf der Waage stehen habe😊

Außerdem war ich heute morgen wieder meine 15min laufen und danach gab es mein Frühstück:

- 1 Sandwich mit Vollkorntoast, geflügelsalami und Sandwitchkäse für 263 kcal

- 100g Himbeeren für 57kacl

- Kaffee mit 60ml H-Milch 1,5% für 29 kcal

Insgesamt: 349 kcal

Mal sehen was der Tag so bringt 😉

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Resultat nach dem ersten Tag

Der Tag vorbei und ich fühl mich gut, kein Hunger und glücklich darüber, das der Tag so gut gelaufen ist. 😁 Es gab heute zum Mittag ein Stück selbst gebackenen Apfelkuchen und zum Abendbrot einen Salat für ca. 540 kcal. Mit dem eintragen hat alles super geklappt und ich hab auch gleich heute nochmal eingekauft und mir frisches Obst , Gemüse und Milchprodukte besorgt, die sollen in Zukunft nämlich einen großen Teil meiner Ernährung einnehmen.💪

20.04.2020