Mango Time en español!

Tratando de encontrar el balance y de vivir saludable después de mi embarazo de gemelos.

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Como saben, tengo tres hijos, dos trabajos y poco tiempo para cocinar. Sin embargo, trato de comer lo más limpio y saludable posible, así que mis recetas siempre son con pocos ingredientes e implican sólo unos minutos de preparación. Así que en pocas palabras y sin más preámbulo, aquí les dejo la receta fácil de unas galletas de sólo tres ingredientes.

VER RECETA AQUI

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No puedes servir de una taza vacía. Cuídate a ti primero.

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Waffles de Proteína

Estos waffles han sido el desayuno de los últimos fines de semana para mi familia. Desde que tenemos wafflera, no comemos más nada los domingos, y en la casa todos felices. Estos waffles además de …

Esta receta incluye proteína vegana en polvo la cual ayuda a mantener y a promover la masa muscular y ayuda a fortalecer la sistema inmunológico. Generalmente es fácilmente digerida y absorbida por la mayoría de las personas, pues es libre de lactosa y gluten.

Ver receta aquí

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No importa adónde vivas, gracias a la tecnología podemos practicar yoga juntos. Te invito este sábado en la noche a una clase de yoga terapéutica que incluye muchas posturas y vinyasas que ayudan al cuerpo a limpiarse y desintoxicarse. Yoga, con su enfoque sistemático en estirarse y comprimir cada parte del cuerpo, es adecuado para mantener los sistemas del cuerpo que se encargan de la liberación de toxinas y desechos del cuerpo.

Inscríbete aquí: http://bit.ly/1mT7jcC sólo 9 cupos disponibles.

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Esta clase de yoga ONLINE incluye muchas posturas y vinyasas que ayudan al cuerpo a limpiarse y desintoxicarse. Las fiestas decembrinas se supone que son para pasarla con la familia y para relajarse, y para muchos eso significa también relajar la dieta. Yoga, con su enfoque sistemático en estirarse y comprimir cada parte del cuerpo, es adecuado para mantener los sistemas del cuerpo que se encargan de la liberación de toxinas y desechos del cuerpo.

Hay sólo 9 cupos disponibles.Inscríbete aquí: http://bit.ly/1mT7jcC

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Schedule your appointment online with Yoga with Soraya

PRÓXIMA CLASE ONLINE

Viernes a las 5am EST clase de yoga terapéutica en español via Google Hangout. Inscríbete aquí: http://bit.ly/1Mg8qro

#yoga #yogaonline #therapeuticyoga

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Clase de Técnica de Respiración mañana a las 10pm EST en Periscope

Tengo planeado hacer un ‪‎Periscope‬ mañana para enseñarles como practicar la “Respiración de Fosas Alternadas”, una técnica de respiración que no sólo ayuda a mantener la mente calmada, feliz y en paz, sino que también ayuda a liberar la tensión y cansancio acumulado, con tan sólo practicarlo unos pocos minutos. Tiene innumerables beneficios para la salud y es fácil de aprender, así que acompáñame mañana en Periscope: @SorayaSarcos a las 10pm EST

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Soraya Avila-Sarcos 🌟 on Instagram: “Today is my 41st birthday! 🎉🎂 And to celebrate it I want to show you my appreciation by giving away a copy of the book “Philosopher’s…”

“Today is my 41st birthday! 🎉🎂 And to celebrate it I want to show you my appreciation by giving away a copy of the book “Philosopher’s Notes” by Brian…”

A los que estén en ‪#‎Instagram‬, los invito a participar en una rifa que estoy haciendo. Visiten mi última foto para los detalles. Tienen hasta la noche del domingo para participar. Besos.

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Pues ayer hice un invento que quedó demasiado rico: al batido verde le agregué un café negro que me serví en la mañana y se me olvidó tomármelo. Así que aquí les presento un batido verde con dosis extra de antioxidantes y con todos los otros beneficios que aporta el café.

Green Café

2 hojas grandes de col rizada

1 taza de café negro, ya preparado, temperatura ambiente

1 scoop de proteína de vainilla

1 manzana roja

Hielo

Beneficios: ayuda a quemar grasa; mejora los niveles de energía; disminuye el riesgo de diabetes tipo II, Parkinson, Alzheimer y demencia.

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¿Entonces quién va a practicar yoga conmigo el sábado en el parque? Si estás en Brooklyn, acércate a Sunset Park el sábado en la mañana para practicar un poco de ‪‎yoga terapéutica al aire libre. Trae tu colchoneta o usa una de las mías, invita a tus amigos, a tu mamá, a tu novio, y comencemos el fin de semana como debe ser. Reserva tu cupo aqui http://www.meetup.com/Yoga-en-Espanol-Bro…/events/223285490/

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Si vives en Estados Unidos familiarízate con la lista de los doce sucios o Dirty Dozen. Es una lista que se publica todos los años con los alimentos que tienen más residuos de pesticidas. Conócelos, y compra de manera inteligente para estar más saludable. Si no puedes comprar todo orgánico, por lo menos compra orgánicos los productos de esta lista.

DTY DOZEN 2015

1.            Manzanas

2.            Duraznos

3.            Nectarina

4.            Fresas

5.            Uvas

6.            Celery

7.            Espinaca

8.            Pimentón dulce

9.            Pepino

10.          Tomate

11.          Chícharos

12.          Papas

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Este delicioso jugo es buenísimo para prevenir y tratar desórdenes gastrointestinales, parásitos, infecciones intestinales, y es diurético. Ayuda también a prevenir el cáncer y las enfermedades renales, reduce el riesgo de cáncer de hígado y baja el colesterol.

http://mangotimeblog.com/2015/06/21/papaya-maya-esp/

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Ujjayi Pranayama – La Respiración Triunfante

Todo es Prana - la energía - de esto están convencidos los Yogis. La respiración da por hecho que es el eslabón entre el mundo físico y el energético. Usando la respiración correcta puedes abrir la puerta a una energía infinita.

http://es.ashtangayoga.info/ashtangayoga/basics/breathing-ujjayi/

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Yoga Terapéutica en Central Park, hoy 6pm.

Info en http://bit.ly/1H7UpA5

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Papaya Maya

  There is no better medicine than the one provided by Mother Earth. Papaya Maya is full of health benefits. The sweetness of the papaya combined with the sour taste of the oranges creates an incredibly delicious tropical flavor. This juice is not only refreshing, but satisfying. It’s a great option for breakfast or snack. Give it a try! Your trips to the bathroom will be very rewarding,…

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Papaya Maya

No hay mejor medicina que la que nos regala la madre naturaleza. Papaya Maya está full de beneficios para la salud. La mezcla del dulce de la lechoza con el ácido de la naranja hace que este jugo tenga un sabor tropical increíblemente delicioso. Esta bebida no sólo es refrescante, sino sustanciosa. Es una excelente opción para desayuno o merienda. Pruébala y te aseguro que tus idas al baño serán…

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