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eu to tão nojenta, beirei os 60kgs agora e quero simplesmente me matar eu sou baixa então isso é muito eu preciso me levantar alguém pfv me ajuda
Engordar foi um acumulo de ‘’sim’’ para todas as suas vontades, emagrecer é um acumulo de ‘’não’’. Diga não a todas as coisas que te fizeram engordar.
Absolutamente cierto… empezamos a decir no y todo mejoró
Você precisa de disciplina para ser magra
DIETA DA MAGREZA EXTREMA
Dia 1: Jejum intermitentes de 10 horas + exercícios.
Dia 2: jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 100 cal.
Dia 3: NF (16 - 16) + 100 cal.
Dia 4: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal.
Dia 5: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 200 cal + exercícios.
Dia 6: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal
Dia 7: NF (16 - 16) + 150 cal
Dia 8: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal.
Semana 2:
Dia 9: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 150 cal + exercícios.
Dia 10: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal
Dia 11: NF (16 - 16) + 150 cal.
Dia 12: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.
Dia 13: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 250 cal + exercícios.
Dia 14: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal.
Dia 15: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + exercícios + 200 cal.
Semana 3:
Dia 16: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal.
Dia 17: NF (16 - 16) + 200 cal.
Dia 18: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal.
Dia 20: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 200 cal + exercícios.
Dia 21: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 300 cal
Dia 22: NF (16 - 16) + 300 cal.
Dia 23: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.
Semana 4:
Dia 24: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 250 cal + exercícios.
Dia 25: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.
Dia 26: NF (16 - 16) + 250 cal.
Dia 27: Jejum intermitente de 17 horas (18-11) + 250 cal.
Dia 28: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 250 cal + exercícios.
Dia 29: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 300 cal.
Dia 30: NF (16 - 16) + 300 cal.
Semana 5:
Dia 31: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.
Dia 32: Jejum intermitente de 10 horas + 250 cal + exercícios.
Dia 33: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.
Dia 34: NF (16 - 16) + 250 cal.
Dia 35: Jejum intermitente de 17 horas + 250 cal.
Dia 36: Jejum intermitente de 10 horas + 300 cal + exercícios.
Dia 37: Jejum intermitente de 17 horas + 300 cal.
Tomar diurético todos os dias de Jejum intermitente e muita água. Não tome diuréticos durante NFs.
Evitar laxantes. Só tome quando furar a quantidade de calorias.
Não tome Franol ou aerolin ou nenhum remédio parecido, e cafeína só está autorizado enquanto não estiver em jejum, sendo a mesma café, chá ou refrigerantes. Nos dias de NF, a cafeína pode ser tomada a vontade até as 16 horas. Nos dias de exercícios está autorizado comer dois bloquinhos de chocolate meio amargo sem contar nos limites de calorias ou tomar duas xícaras de café mesmo em jejum.
No Jejum, só está autorizado água, apenas nos jejuns de 10 horas, estes estão permitidos duas xícaras de café com adoçante.
Os NFs são normais, pode tomar chá e café.
São permitidos soníferos para quem tem problemas para dormir, pois se não dormir a dieta não funcionará normalmente.
Exercícios só serão permitidos durante os dias de jejum de 10 horas.
No primeiro dia da dieta, está liberado o limite de calorias, desde que não sejam ingeridos doces ou coisas gordurosas, como frituras.
Se você se sentir mal, poderá comer mais 100 calorias mesmo estando em jejum, mas só em casos de emergência.
Exercícios:
100 levantamentos de perna laterais com a perna direita; (deite-se do lado esquerdo, apóie a mão direita em frente ao abdômen e a mão esquerda na lateral de baixo da cabeça. Com as pernas retas e com a direita acima da esquerda, levante lentamente a direita sem mover o quadril e mantendo-a reta, desça logo em seguida, sem deixar as duas pernas se encostarem e repita o movimento 100 vezes fortalece o quadril e panturrilha do lado direito.)
100 levantamentos de perna laterais com a perna esquerda; (deite-se do lado direito, apóie a mão esquerda em frente ao abdômen e a mão direita na lateral de baixo da cabeça. Com as pernas retas e com a esquerda acima da direita, levante lentamente a esquerda sem mover o quadril e mantendo-a reta, desça sem deixar as duas se encostarem e repita o movimento 100 vezes. Fortalece o quadril e panturrilha do lado esquerdo)
100 agachamentos; (mantenha uma postura reta com os pés afastados na linha do ombro, descanse as mãos atrás da cabeça e flexione os joelhos, descendo o corpo como se fosse sentar-se, mantendo a coluna reta. Volte a posição inicial e repita o movimento. Fortalece as coxas, bumbum e quadril.)
100 abdominais; (deite-se reto, apóie as mãos atrás da cabeça, erga os joelhos e levante o quadril e peitoral até onde conseguir com a força do abdômen; depois desça e repita o movimento 100 vezes. Fortalece o abdômen e coluna)
100 polichinelos; ( mantenha uma posição reta com braços e pernas sem espaçamento; pule levantando os braços e separando as pernas; pule novamente voltando à posição inicial. Fortalece várias partes do corpo ao mesmo tempo e queima muitas calorias.)
100 segundos de prancha simples; (apóie todo o corpo nas mãos e pés no chão durante 100 segundos e contraia o bumbum. Fortalece as panturrilhas, antebraços e bumbum.)
100 segundos de prancha lateral - lado direito; (apóie todo o corpo na mão direita e pés no chão durante 100 segundos, mantendo o braço esquerdo levantado e contraia o bumbum. Fortalece o quadril, braço direito e bumbum.)
100 segundos de prancha lateral lado esquerdo; (apóie todo o corpo na mão esquerda e pés no chão durante 100 segundos, mantendo o braço direito levantado e contraia o bumbum. Fortalece o quadril, braço esquerdo e bumbum.)
100 levantamentos de peso - lado esquerdo; (segure algum peso, podendo ser livros ou pesos de porta, e, mantendo os ombros retos, levante levemente 100 vezes. Fortalece os braços)
100 levantamentos de peso - lado direito; (segure algum peso, podendo ser livros ou pesos de porta, e, mantendo os ombros retos, levante levemente 100 vezes)
200 rotações de tronco. (Apóie um cabo de vassoura nos ombros, passando por trás da nuca para apoiar os braços e rode o tronco com o pés levemente afastados e quadril reto. Fortalece a cintura e coluna.)
Faça boca de peixe para trabalhar as bochechas.
Sorrie e faça boca de beijo várias vezes para fortalecer a mandibula e a região onde fica a papada.
Tente levantar as bochechas e apertar os olhos para fortalecer a região de onde fica as olheiras e olhos.
Pode trocar os levantamentos de peso do lado direito e esquerdo por flexões e pode revezar os exercícios desde que os que escolha influenciem todas as partes do corpo, sendo: panturrilhas, coxas, quadril, bumbum, cintura, abdômen, coluna, braços, antebraços e rosto.
Sempre deve ser 100 de cada exercício.
Também poderão ser feitos em 5 séries de 20 de cada.
Os exercícios de rosto podem ser feitos o dia todo, todos os dias, sem limite.
Os jejuns funcionam assim: os de 17 horas você começa às 18 da noite do dia anterior e termina às 11 da manhã do dia descrito com o jejum. Os de 10 horas, começa meia noite e termina 10 da manhã. Os NFs começa às 16 da tarde do dia anterior e termina às 16 da tarde do dia em que o jejum está descrito. Alguns dias terão só 1 hora ou 2 para comer as calorias descritas. Nesses curtos tempos, evite comer besteiras e aproveite para fazer uma refeição completa, pois você terá muitas calorias e pouco tempo para ingeri-las, então, não vai precisar comer só frutas ou salada. Coma refeição nesses dias para repor proteínas e vitaminas em falta.
Com essa dieta, você pode perder de 25 a 35kg, dependendo de seu organismo.
Essa dieta é uma junção da dieta perdida com o jejum intermitente.
Resultados reais de dietas:
• Dieta perdida : Em 2 dias perdeu 2,4 kg sem exercícios. • Dieta da sopa dos atletas : Em 3 dias perdeu 4,5 kg sem exercícios. • Dieta SGD : Em 2 semanas perdeu 6 kg com exercícios. • Dieta das Frutas : Em 10 dias perdeu 12 kg sem exercícios. • Dieta liquida : Em 4 dias perdeu 4 kg sem exercícios. • Dieta da pipoca : Em 2 semanas perdeu 8 kg com exercícios. • Dieta da Bolacha de água e sal: em 4 dias perdeu 4 kg sem exercícios. • Dieta do Leite : Em 7 dias perdeu 6 kg sem exercícios. • Dieta do Suco ultra seca gordura : Em 5 dias perdeu 3 kg sem exercícios. • Dieta do milk shake emagreça já : Em 2 semanas perdeu 10 kg com exercicíos. • Dieta dos Pontos: Em 1 mes perdeu 4 kg sem exercícios. • Dieta Master Cleanse: Em 3 dias perdeu 2 kg sem exercícios. PS: cada metabolismo funciona de uma maneira, não posso garantir que você ira ter a mesma perda de peso dessas pessoas, pode ser que perca menos ou ate mais, esta lista serve como base para te ajudar na escolha da melhor dieta para você.
Perfeito
E o que eu falo todos os dias pra mim mesma
Você sentirá fome no inicio. Vai sentir sua barriga roncar e sentir como se ela estivesse atrofiando de modo cruel. Você vai querer desistir. Vai querer comer tudo. MAS NÃO faça isso. Se entupa de chá. De água. E quando não der mais, você (se possível) durma. Acorde e sinta a sua barriga vazia. Ela vai se acostumando com o tempo a estar vazia,e você vai se acostumando a perder toda essa gordura nojenta que tem em suas coxas, braços e barriga. Vai pesar 68kg. Vá pra escola, negue o que te oferecerem de comida. Leve seu chá, viva com ele. Faça quantos nf’s for possível. Coma só quando te obrigarem. Pese 65kg. Acorde e conte cada caloria ingerida. Se infle de água antes de comer qualquer coisa, você evita compulsão. Imagine-se sendo pega no colo e ouvindo “você é muito leve”. Pese 60kg. Olhe para a sua amiga mais magra e use ela como inspiração. Use qualquer pessoa magra como inspiração. Pese 58kg. Compulsões acontecem. Vomite ou use tantos laxantes que terá que passar a noite se humilhando no banheiro. Acordará limpa. Pese 56kg. Finalmente! Os ossos aparecem, seu rosto está mais bonito. Todos te darão como exemplo de modelo. Você será a mais magra. Não existe papada, pernas gordas,calças que apertam ou bochechas para serem apertadas. Você será o sonho. O seu sonho. (e o sonho de muitas outras)
Vcs não tem idéia de como eu com fome de comer Pão não só um mas vários e isso me ajudou espero que isso ajude vc também
Recado da Ana.
- Por que eu devo continuar?
Por que se desistir, não vai chegar lá.
Se desistir agora, só vai engordar mais.
Se comer esse doce, vai criar banha e celulite.
Você quer isso? Aposto que não.
Por que se você desistir agora e comer esse salgado, vai ficar toda flácida e esses pneus gigantes que você detesta ter na cintura/costas só vão aumentar.
Se você desistir e continuar comendo desse jeito, seus braços vão continuar gordos (ou até maiores). Você sempre quis vestir regatas sem se sentir um jogador de futebol americano, lembra?
Se desistir vai continuar assim. Com vergonha do próprio corpo. Sem querer sair de casa, ver os amigos e o namorado.
Aposto que ele prefere as garotas magras também. Afinal, deve ser uma vergonha ser visto com alguém como você na rua.
Por que não importa o quão bonita é a lingerie, seu corpo estraga ela totalmente.
Afinal, lingerie nenhuma cobre essas celulites nas suas pernas.
Ele vai preferir te carregar quando você for mais leve.
E seus amigos? Eles vão parar de te zoar tanto. Você vai parar de se comparar às garotas ao seu redor - elas vão te admirar ao ver quanto peso você perdeu!
Suas roupas não vão mais ficar apertadas. Não vai ser difícil achar algo que lhe agrade! Pense nisso. O quão bom vai ser usar shortinho e saias lindas e sexy, sem essas coxas horríveis se esfregando uma na outra. Sem toda essa carne nojenta roçando no meio das suas pernas, onde deveria ter um lindo e sexy espacinho.
Se desistir agora nada disso será real.
Você já imaginou o quanto seu rosto é bonito sem toda essa gordura?
Essa gordura terrível te deforma, garota.
Vê se acorda.
Não é hora de comer.
Você já comeu demais a vida toda.
Todo mundo já tá cansado de te ver com a autoestima baixa, inclusive você mesma.
Agora para de pensar em comida. Pensa no corpo lindo que você vai ter!
E você verá, não existe orgulho maior do que emagrecer. Ver todos te admirarem e te dizerem o quanto de peso perdeu, e o quão linda e delicada você está.
Se começar agora, daqui uma semana você já verá a diferença. O que é passar um pouquinho de fome? Não vai te matar, olha o quanto você já comeu. Não vai fazer falta, não acha?
Você será linda, garota. Apenas faça o que eu digo. Esqueça essa comida nojenta! Vai fazer uns exercícios. Você vai ver como vai se sentir melhor depois.
E lembre-se, o prazer da comida é temporário. O prazer da Ana, é eterno.
— 🦋.
Reblof if you want enter the summer like this
Um dos melhores sentimentos é o de ir dormir sabendo que não comeu que nem porca e vai acordar mais magra. Você devia experimentar.
Smoothie de Abacaxi com Hortelã :
Duas rodelas de abacaxi
Hortelã
4 cubos de gelo
100ml de água
Saudável,refrescante e com menos de 50kcal
Pérola🦋
Malhação- vidas brasileiras (acho q é de 2018)
Oq acontece se continuar:
Vais perder peso
As pessoas vão te aceitar
Qualquer roupa vai ficar bem
Vão chover elogios
Não vais ter de encolher a barriga para caber em alguma roupa
Mais confiança
Deixar de ser a “amiga gorda”
Não ter medo de usar saia ou bikini
Entre muitas outras coisas maravilhosas
Oq acontece se parar:
a vida vai continuar a mesma merda que antes
E tu não queres isso pois não?
A comida sempre vai estar lá, não se entregue ao “só por hoje”, você vai poder comer ela sempre que quiser, mas agora precisa manter o foco se não você nunca vai chegar na sua tão sonhada meta. Eu penso assim quando estou com vontade de comer algo, na maioria das vezes, me ajuda.