Natalia Martini

Professional dancer- Pilates instructor- Physical educator- Blogger- Youtuber

[natalia-martini]

Ανατομία στις pointe !

Πολλές φορές με ρωτάτε σχετικά με τις pointe. Αποφάσισα λοιπόν αυτή τη φορά να σας μιλήσω για την ανατομία και το κάθε σημείο ξεχωριστά. Δες το βίντεο και θα καταλάβεις τι εννοώ.

View On WordPress

[natalia-martini]

1ο μάθημα χορού μετά αποό 2 μήνες?

1ο μάθημα χορού μετά από 2 μήνες?

Στις 18 Μαίου όλοι οι λάτρεις του χορού ενημερώθηκαν ότι οι σχολές χορού ανοίγουν ! Επιτέλους είπα θα χορέψω σε μία κανονική αίθουσα με σωστό πάτωμα και καθρέφτη αφού σε όλη την καραντίνα παρακολουθούσα online μαθήματα στο σαλόνι μου , όπως οι περισσότεροι φαντάζομαι . (more…)

View On WordPress

[natalia-martini]

8min Booty Excercises | Χωρίς εξοπλισμό Ασκήσεις για γλουτούς χωρίς εξοπλισμό !

[natalia-martini]

Διατάσεις για πιο ''χαλαρά'' ισχία

Διατάσεις για πιο ”χαλαρά” ισχία

Πολλές φορές έχω ακούσει να λέμε στο χορό ”Νιώθω τα ισχία μου πολύ σφιχτά” , στο σημερινό βίντεο επικεντρώνομαι στις διατάσεις μόνο στην περιοχή των ισχίων. Είμαι σίγουρη ότι μετά από αυτές τις ασκήσεις θα νιώθετε τα ισχία σας πολύ χαλαρά. 

   View On WordPress

[natalia-martini]

Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια

Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια

Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω ήταν να σας δείξω μία σειρά από ασκήσεις ευλιγισίας. Στο συγκεκριμένο βίντεο επικεντρώθηκα κυρίως στα πόδια, στη blog υπάρχει ένα άρθρο που δείχνει 36 εικόνες με ασκήσεις διατάσεων για όλο το σώμα.

Σημεία προσοχής

καλό ζέσταμα (χαλαρό τρεξιμό εάν είμαστε σε εξωτερικό χώρο , skipping, jumping jacks , καθίσματα, και καλό ζέσταμα στη μέση)

εάν έχουμε κάποιο…

View On WordPress

[natalia-martini]

Εισαγωγικές εξετάσεις ! τι πρέπει να ξέρεις – οι δικές μου συμβουλές Στο βίντεο αυτό σας λέω τις δικες μου συμβουλές για να πετύχετε στις εισαγωγικές εξετάσεις για τις ανώτερες επαγγελματικές σχολές χορού. Ότι άλλο θέλετε να ρωτήσετε περιμένω τα δικά σας σχόλια !

[natalia-martini]

4 ασκήσεις για γλουτούς vol 1

4 ασκήσεις για γλουτούς vol 1

Ένα εύκολο πρόγραμμα ακόμα και για αρχάριους για ενδυνάμωση των γλουτών. Την κάθε άσκηση την κρατάω για 30 δευτερόλεπτα και ανάμεσα από τις ασκησεις μπορείτε να κάνετε 5 δευτερόλπετα διάλειμμα.

(more…)

View On WordPress

[natalia-martini]

Νάρθηκας για το κότσι

Νάρθηκας για το κότσι

Το κότσι έχει την τάση να εμφανίζεται όταν φοράμε στενά παππούτσια και τακούνια, αλλά και σε όλες τις χορεύτριες λόγω των pointe. Όταν λέμε κότσι εννοούμε την παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που έχει την τάση να κατευθείνεται προς το δεύτερο δάχτυλο. (more…)

View On WordPress

[natalia-martini]

Νάρθηκας για το κότσι

Νάρθηκας για το κότσι

Το κότσι έχει την τάση να εμφανίζεται όταν φοράμε στενά παππούτσια και τακούνια, αλλά και σε όλες τις χορεύτριες λόγω των pointe. Όταν λέμε κότσι εννοούμε την παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που έχει την τάση να κατευθείνεται προς το δεύτερο δάχτυλο. (more…)

View On WordPress

[natalia-martini]

Ασκήσεις για τον αυχένα

Ασκήσεις για τον αυχένα

Το τελευταίο καιρό ακούω από πάρα πολλά άτομα να λένε ότι έχουν διάφορες ενοχλήσεις στον αυχένα. Ένα από τα βίντεο που μου ζητήθηκε να κάνω, είναι να σας δείξω ασκήσεις , οι οποίες θα σας ανακουφίζουν στη συγκεκριμένη περιοχή.

Δύο πράγματα θα ήθελα να τονίσω. Πρώτον, εάν ξεκινήσουμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις και νιώσουμε οξύ και έντονο πόνο ή ακόμα και μία μικρή ζάλη , καλό θα ήταν να…

View On WordPress

[natalia-martini]

Ασκήσεις για να βελτιώσεις το coudepied

Καινούεγιο βίντεο στο κανάλι μου ! Εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσεις το coudepied σου! Και το καλύτερο ? Μπορείς να τις κάνεις όποτε θες μέσα στη μέρα!

Πριν πω οτιδήποτε, θα ήθελα να συμπληρώσω οτι οι ασκήσεις αυτές είναι για όλους (είτε χορευτές είτε όχι) . Ο λόγος?? Επειδή καθημερινά φοράμε στενά παππούτσια , ο γρήγορος πλέον τρόπος ζωής και η καθημερινή μας ρουτίνα δεν αφήνουν το πέλμα μας χαλαρό , με αποτέλεσμα να μας βγαίνει μία παραπάνω κούραση, μόνο και μόνο επειδή νιώθουμε το πέλματά μας βαριά. Πολλά από τα νεύρα του σώματος μας…

View On WordPress

[natalia-martini]

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν κάνεις flex- coudepied

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν κάνεις flex- coudepied

Όλοι οι δάσκαλοι χορού πρέπει να γνωρίζουν ανατομία , η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα στο χώρο μας. Όταν γνωρίζουμε το σώμα μας είναι πολύ πιο εύκολο να βελτιώσουμε την τεχνική αλλά και να δώσουμε τις σωστές οδηγίες στους μαθητές μας , π.χ. ”Στα port de bras πρέπει να νιώσεις τις ωμοπλάτες σου ”

Εννοείτε ότι στο μάθημα δεν χρειάζεται να λέμε στους μαθητές μας για το ποιοι μύες δουλεύουν…

View On WordPress

[natalia-martini]

Beauty can be a power, but the smile is its swrod ! 2 hours of ballet in the morning and 3 hours of contemporary later, that's my face in the end of the day ! #alwayssmile #happyface #lovemylife #smile #iger #motivation #becomebetter #behappy #selfportrait #follow4follow #nataliamartini #martini_dance #linkinbio #ig_greece #balletbeautifulgirls

[natalia-martini]

Scroll down for English • • Μετα από ένα ωραίο πρωι φουλ από χορό αυτό ειναι ότι χρειάζομαι ! Ένα γρήγορο εύκολο θρεπτικό και χορταστικό #smoothie ! 💚 μπες στο link στο προφίλ μου για να δεις πως φτιάχνεται :) • • •After a long day of dance this is all I need ! Healthy nutritious easy green smoothie ! Check out my link in bio to see how it's made #greensmoothie #healthy #nutrition #spinach #apple #banana #stayhealthy #ygeiapanwapola #staymotivated #fitnessmotivacion #green #nataliamartini #martini_dance #linkinbio

[natalia-martini]

Actually this photo was taken #backstage when someone told me a joke. It's better to be #spontaneous because ''Happy girls are the prettiest'' Audrey Hepburn #photography #photoshooting #portrait_ig #pursuitofportraits #vscoportrait #portrait_perfection #portraitsmag #beautiful #alwayslaughing #alwayssmile #modelingagency #nataliamartini #martini_dance #follow4follow #linkinbio

[natalia-martini]

When I have free time during the #weekend this is what happens ! The secret is to be yourself and be confident... !! #photographer @glance_gr @tasos30fullou #photoshoot #dancerslife #womensfashion #womensecret #fitnessmotivation #photooftheday #beautiful #lovemylife #lovemyjob #modeling #bestoftheday #instamood #lifestyle #photography #ig_greece #visualsoflife #beyourself #alwayssmile #alwaysmoving #wu_greece #greekgirl #nataliamartini #martini_dance #follow4follow #linkinbio

[natalia-martini]

View this post on Instagram

Contemporary dance lover! #dancecombo #contemporarydance #dancerslife #lovemylife #lovemyjob #pilateslover #fitnessmotivation #wideopen #chemicalbrothers #nataliamartini #martini_dance #linkinbio (στην τοποθεσία Ανώτερη Επαγγελματική & Ερασιτεχνικές Σχολές Χορού Καφαντάρη)