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In dem kleinen Blog beschreibe ich anhand meines Körpers wie ich von 155kg und 37% Fett auf unter Hundert KG kommen möchte.

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Heute mal extrem Gas gegeben und danach 6km ausgelaufen 😂#instarun #running #runtastic #run #darumlaufenwir #runnersworld #runningday

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Medizinische Versorgung für die mittelohrentzündung 😔 mal schauen wie lange die mich platt machen. #krank #gufdl #fitbitruhrpott #abnehmen #regeneration

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Der nächste Lauf ist auch schon gebucht , wer kommt noch mit ? 10km gibt es zu schlagen und @daniel0882 ist auch wieder am Start 😘#bbqrun #laufen #fitbitruhrpott #gufdl #runnersworldde @runnersworld.de seid ihr da auch vertreten?

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Es ist vollbracht trotz Schmerzen im Fuß habe ich es durchgezogen. Es war richtig genial und erfolgreich für mich dazu. Danke für das anfeuern. Diesmal habe ich meine PB auch unterbieten können und zwar mit -1min. Danke auch an Daniel und Angela für die Fotos und das unterstützen #runnersworldde #gufdl #fitbitruhrpott #abnehmen #sundayisrunday #citylaufdinslaken #fitbit

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Es kann zum Wettlauf los gehen 😁zusammen werden wir das rocken @daniel0882 #bodylab24 #fitbit #runtastic #citylaufdinslaken #sundayisrunday #abnehmen #fitbitruhrpott #gufdl #runnersworldde

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Ich muss sagen der Tag heute war sehr interessant und erfolgreich :) ein neuen Rekord aufgestellt und dann noch mit einer super Kämpferin einen dicken Elefanten gelaufen.ich habe großen Respekt vor dieser Leistung #runnersworld #runtastic #laufen #abnehmen #gufdl

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Heute muss ich mal was , was ich verdammt gut fand, kopieren 😁. Würdest Du mir bitte sagen, wo ich von hier aus langgehen soll?" "Das hängt zum Großteil davon ab, wo Du hinwillst," sagte die Katze. "Es ist mir ziemlich egal, wohin ..." sagte Alice. "Dann ist es egal, welchen Weg Du nimmst", sagte die Katze. - Lewis Caroll, Alice im Wunderland - Wohin möchten wir gehen ? Bevor Du Dich für einen Weg entscheidest, den Du einschlägst, sei es im Training oder in der Ernährung, darfst Du eine Entscheidung treffen. Du entscheidest, wo Du als nächstes hinwillst. Wir alle wählen unseren weg und sind für unser Handeln verantwortlich daher sollten wir weise wählen ob wir ein Stück Schokolade oder eine ganze Tafel essen 😁. Ich wünsche euch einen angenehmen Tag. #gufdl #abnehmen #laufen #runtastic #runnersworld

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Heute einfach mal die Beine baumeln lassen, denn Regeneration muss sein 😁#runtastic #laufen #abnehmen #runnersworld

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Heute einfach mal 2 Läufe gemacht und knapp 1200kcal verbrannt. Jetzt lecker Ei und Spinat essen und dann den Tag ausklingen lassen. Vielen Dank an Ewa und Angelina für die super Läufe. Vollsten Respekt an euch beide für die klasse Leistung. #laufeninduisburg #jogging #runnersworld #laufen #instarun #runningday #gufdl #fitbit #runtastic #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #abnehmen #laufenisttoll #runisfun (hier: Duisburg)

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Trotz Hagel, Windböen ~110km/h, Platzregen und Verletzung eine persönliche Bestzeit gelaufen. Jetzt muss ich nur so gegen die 16min angehen dann wird es was mit 10k in 59min #laufeninduisburg #laufenmachtglücklich #laufen #fitbit #abnehmen #runtastic #darumlaufenwir #fitnessmotivation #instarun #instarunners #fitbitruhrpott #laufenisttoll #instarun #runisfun #run #running (hier: Duisburg)

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Auch wenn es heist #sundayisrunday ist für mich heute eher #regeneration angesagt. Denn der Körper braucht auch ein wenig Ruhe. Mein Geist sagt zwar geh laufen es regnet so schön aber ich muss stark bleiben und den Fischen beim chilln zugucken 😂. #instarun #abnehmen #fitbitruhrpott #instarunners #runnersworld #duisburghüttenheim (hier: Duisburg)

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Geplant war Rad fahren nach 8km wurde es , aufgrund eines Lenkstangen Defekts, Radlaufen 😪#duisburghüttenheim #laufen #runnersworld #radfahren #runtastic

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Ich habe fertig ✅ , wann kommt die nächste ? Ich sauge euer Heft leider immer zu schnell weg das ich dann nix mehr zu lesen habe 😁 #runnersworld @runnersworld.de

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Irgendwie nicht mein Tag heute , müde kaputt und schlapp. Daher lieber wieder auf die Couch und ein wenig Schlaf nach holen 😞 . Die einzige gute Nachricht heute war das ich mal wieder 3cm Umfang verloren habe 😁 #abnehmen #runtastic #jogging #instarun #laufen #fitbit #sonntagsmodus #duisburghüttenheim (hier: Duisburg)

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Die Arbeit hat mich wieder , man sieht es direkt an den Etagen und den Schritten 😂 mit einem Unterschied ich laufe immer noch nach der Arbeit 😊#laufen #runnersworld #runtastic #darumlaufenwir #laufeninduisburg #abnehmen #laufenmachtglücklich (hier: Duisburg)

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Es geht voran 😁 und das freut mich extrem, ich kann inzwischen 1h am Stück laufen zwar keine Bestzeit aber ein #runtasticresults ist nach dem Lauf noch drin gewesen. Ich war nach der Stunde laufen nicht so kaputt wie die anderen Läufe. Ich habe jetzt angefangen mein Bauchumfang weiter zu messen und ich muss sagen seit dem 15.1 bis zum 25.1 habe ich knapp 10cm umfang verloren 😊. Jetzt kommt noch die Bewegung von der Arbeit dazu denn meine Elternzeit ist vorbei. Mal schauen wo ich am Sonntag, wenn Messetag ist, bin. Ein schönes Wochenende wünsche ich euch ! #abnehmen #laufen #laufenmachtglücklich #darumlaufenwir #runtastic #fitbitcharge2 #fitnessmitmark #laufeninduisburg #laufen2016 #duisburghüttenheim #runnersworld #runnersworldmag (hier: Duisburg)

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"Folge nicht einem Pfad sonder, hinterlasse deine eigenen Spuren" das trifft es so richtig 😁 ich konnte heute meine #salomon im Schnee sowie auf tiefgefrorenen Boden testen und ich muss sagen das es richtig super 👍 gewesen war 🏃. Ich hatte Wärme und trockene Füße. -> —>Nach einem halben Jahr Sport muss ich sagen das ich merke wie sich mein Körper ändert. Vor allem der enorme Gewichtsverlust trägt dazu bei. Ich merke selbst wie ich immer fitter werde und mir einige Sachen leichter fallen. Leider ist meine Baustelle Körper noch sehr groß daher kann ich nur sagen "der Weg ist dass Ziel" jedoch bekomme ich das mit noch mehr Ehrgeiz und Disziplin auch hin. Bis jetzt sind es 30kg und 7% fett die weg sind 🙃 von daher kann esse weiter gehen #abnehmen #runtasticresults #runtastic #fitbitcharge2 #fitnessmitmark #laufen #laufenmachtglücklich (hier: Duisburg)