hejka !! widzialam bardzo duzo tego typu postow natomiast nikt nigdy nie rozpisal wersji ktora mialaby funkcjonowac w ciagu doby zamiast na ogol, wiec postanowilam ze sie tym z wami podziele aby ulatwic wasza droge do wymarzonej wagi !!
Co robic zamiast ....? wersja calodobowa !! 💞
- jest to bardzo wazny posilek dnia, albo zaczniecie go swietnie z rana albo zepsujecie sobie caly dzien totalnie olewajac kwestie sniadania
Jesli zaplanowaliscie sobie pyszne, zdrowe i niskokaloryczne sniadanie dzien wczesniej, natomiast nie macie do niego potrzebnych lub wystarczajacej ilosci skladnikow ?
Przejdzie sie do sklepu !! Nie rzucajcie sie zamiast tego od razu z zachcianki na cokolwiek co znajdziecie w kuchni, bo tylko zepsujecie sobie tym dalszy nastroj !!
To zawsze kilka dodatkowych krokow w ciagu dnia, a dzieki temu nie zepsujecie sobie zaplanowanej liczby kalorii i nie zaptrzatacie sobie glowy niepotrzebnymi myslami, "moglxm jednak zjesc [....]" ,"znowu przekroczylxm limit, zaczne od jutra z lepszym nastawieniem"
Dodatkowo, jesli chcecie pociagnac fasta chwile dluzej, to jest to swietna opcja bo zamiast od razu rzucac sie z glodu na sniadanie, narobicie sobie kilka krokow i zjecie dokladnie to co planowaliscie !!
- w srodku dnia zawsze najlatwiej jest sie powstrzymywac, przyplyw motywacji po udanym sniadaniu zawsze podnosi nas na duchu , ale nie warto omijac obiadow z wzgledu na wieczorne binge !!
Jesli obiady jecie z rodzina, i nie macie mozliwosci zrobic tego w swoim pokoju na spokojnie :
Duzy talerz to zaden problem !!
Nalozcie sobie mniejsza porcje, ale rozlozcie ja po calym talerzu tak, aby wygladalo ze jest zapelniony wieksza iloscia jedzenia niz w rzeczywistosci !!
"Co jesli mam zawsze ochote na dokladke, bo nie czuje sie najedzonx?"
Jest to niestety w duzej mierze kwestia silnej woli i dyscypliny, ALE, mozecie sobie to w prosty sposob ulatwic !!
Brzmi to banalnie, ale pijcie w ciagu dnia JAK NAJWIECEJ WODY !!! Zapchacie sobie w ten sposob zoladek plynem, i o wiele szybciej sie najecie, robcie to tez w trakcie posilku co 2 kesy !!
- Jest to w zasadzie najwazniejszy dla nas wszystkich posilek dnia, pomoze opanowac nocne mysli o jedzeniu bo zoladek bedzie zapchany !!
Wybierzcie cos lekkiego, ale na tyle satysfakcojnujacego wasze mysli, ze nie bedziecie marzyc o jedzeniu w ciagu nocy lub przed pojsciem spac, znacznie ulatwi wam to chamowanie binge i bedziecie mogli spac spokojnie bez zamartwiania sie o przekroczenie limitu kalorii !!
"Nigdy nie jem kolacji, bo chce jak najdłuzej przetrzymywac fasta..."
Cofnijmy sie w takim razie do puntku pierwszego i zastanowmy czy wolimy zbingowac, czy chudnac szybko ale bez nich !!
Wiem ze dla wielu z was ciezko jest przelknac kolacje bo mysli o tym ze juz za duzo zjedlisdie nie daja spokoju, ale czasem warto jest chwile powalczyc z samym soba zeby zobaczyc wymarzone efekty szybciej !!
Rodzinne ogladanie filmow wieczorem ? Wyjscie na miasto zeby cos zjesc ? A moze zwykle zamowienie czegos do domu ?
Przy wieczorowych filmach, NIKT NIE KARZE WAM JESC !! Zjedzenie wczesniej kolacji jest swietna wymowka zeby przekonac wszystkich na brak ochoty lub bycie najedzonym !!
Wyjscie na miasto ? Pijcie wode, DUZO WODY !! Zapychajcie zoladek plynami najbardziej jak sie da, przemiejmszujcie jedzenie na talerzu, ukladajcie tak zeby wygladalo na to ze zjedlisdie duzo
Zamowiliascie deser bo mysli "mam ochote na...." wygraly ? Zastosujcie ta sama metode, napijcie sie wody gazowanej, moze zamowcie herbate, lub w ostatecznosci wasz ulubiony sok, cokolwiek byleby zapchac zoladek wszystkim oprocz jedzienia !!
Zamowienie jedzenia do domu to wlasciwie najlatwiejsza opcja, zwlaszcza jesli jest to po obiedzie a moze zamiast niego, zwykle wymowka ze jestescie najedzeni nie dziala bo wszyscy widza jak omijacie posilki w ciagu dnia, ale jesli zjedliscie pozywne sniadanie na widoku rodziny, i ewentualnie obiad, co stoi na drodze by odmowic ? "Nie mam ochoty", "Najadlxm sie obiadem", "Zjadlxm duze sniadanie" Slowa tak proste do wypowiedzenia, a ratujace wasza sylwetke w przyszlosci !!
Mam nadzieje ze wam to pomoze !! Nie przyda sie wam? Zreblogujcie by dotarlo do wiekszej ilosci motylkow i wsparlo ich droge w odchudzaniu !!
Chudego dnia kochani !! 🪽💞
areudirty
tangentwithtanner
turnnoffyourmind
jimmyeatworldofficial
