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Sopa Fit de Abóbora com legumes . .1/2 abóbora japonesa; raspas de gengibre; 1 cebola picada; 3 dentes de alho amassados; 1 1/2 l de água; azeite a gosto; sal a gosto; pimenta do reino a gosto; cheiro verde a gosto. Modo de preparo: Lave bem os vegetais e pique em pedaços. Descasque a abóbora. Leve os ingredientes à panela de pressão com água, tampe e deixe cozinhar por 40 minutos. Leve para o liquidificador e bata tudo com sal e pimenta do reino. Volte a sopa para a panela, adicione o cheiro verde, acerte o sal e regue com azeite. Desligue e sirva em seguida. . . #sitevidacomsaude #sopadetox #sopafitness #sopa #sopafit #perderpesoemcasa #perderpesosemsofrer #dietaparaemagrecer #dietasemgrana #dietasemsofrer (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_fq7cClwq6/?igshid=cwbjawck37e4

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Pastel de Forno Light . Ingredientes Massa • 200 g de farinha de trigo • 200 g de requeijão • 1 colher (chá) de fermento em pó • 1 gema •  Sal a gosto Recheio • 120 g de peito de peru picadinho • 3/4 xícara (chá) de ricota ralada (receita abaixo) • 50 g de requeijão • 1 colher (sopa) de uvas-passas picadas •  Cebolinha verde picadinha a gosto Ricota caseira • 1 litro de leite • 4 colheres (sopa) de água • 4 colheres (sopa) de vinagre claro Modo de Preparo Massa 1Misture os ingredientes e amasse até formar uma massa lisa e homogênea. 2Transfira para uma superfície levemente enfarinhada e, com o rolo, abra a massa até ficar bem fininha. Com um cortador (ou uma xícara), corte rodelas de massa. 3Distribua o recheio no centro e dobre ao meio, formando os pastéis. Feche bem a borda com as pontas de um garfo e disponha em fôrma untada e enfarinhada. 4Pincele com a mistura de gema e água e leve ao forno médio preaquecido (180 °C) por cerca de 20 minutos ou até dourarem. Sirva em seguida. Recheio 1Misture os ingredientes e utilize. Ricota caseira 1Aqueça o leite até amornar bem. Fora do fogo, acrescente a água e o vinagre, tampe e deixe esfriar completamente. Escorra em uma peneira forrada com um pano limpo, espremendo bem para extrair todo o líquido. . Fonte Ana Maria Braga . #sitevidacomsaude #pastelfit #pasteldefeira #pasteldeforno #receitacaseira #receitassimples #receitasfitlight #receitasfaceis #receitasfit (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_axlZsFgDL/?igshid=wygyydluvnsn

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Sorvete Frutas Vermelhas Fit . Ingredientes 1 xícara de biomassa de banana verde 2 colheres de sopa de leite de coco light 1 xícara de morango, mirtilo e cranberry congelados Modo de preparo – Leve as frutas ao fogo com o leite de coco até criar uma mistura homogênea. – Adicione a biomassa e mexa bem. Ela vai ficar aerada. Caso queira um sorvete mais cremoso, adicione mais uma colher de leite de coco. – Espere esfriar e leve ao congelador. . #sitevidacomsaude #sorvetedetox #sorvetefit #sorvetefitness #dietafitness #barrigachapa #barrigazero (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_V8ba-liww/?igshid=2hr4x4xhb88z

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Mousse de Limão Light . Use: 2 xícaras de água gelada, 1 xícara de leite em pó desnatado, 1 sachê de suco Clight de limão, raspas de limão. No liquidificador coloque primeiro a água gelada, o leite em pó e o suco Clight. Bata por cerca de 7 minutos ou até engrossar, em velocidade média. Em seguida, despeje em um refratário e leve à geladeira por 45 minutos (ou até ficar com a consistência de mousse). Por ultimo, adicione as raspas de limão para decorar . Fonte Tudoespecial.com . #doceligh #docefit #docefitness #receitassimples #receitacaseira #perdendopeso (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_VqYwjl1d7/?igshid=bvwfj9n8of1a

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Pizza de omelete com espinafre . Ingredientes 2 unidades de ovo caipira 1 colher (chá) de manteiga orgânica 1 xícara (chá) de espinafre (ou vagem) previamente salteado na manteiga ou no azeite (ou cozido no vapor) 1/4 cebola pequena cortada em rodelas finas (deixe de molho na água por 30 minutos) • azeite de oliva extravirgem a gosto • orégano a gosto • manjericão a gosto • tomate cereja cortado em rodela a gosto • queijo parmesão (ou curado) ralado a gosto Modo de preparo Bata os ovos com um garfo, adicione o sal e reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite e um pouco de manteiga. Despeje os despeje os ovos batidos. Adicione os verdes, os tomates, cebola e, por último, o queijo. Tampe e deixe no fogo baixo por 3 minutos. Finalize com mais orégano e manjericão. . Fonte Boa Forma . . #sitevidacomsaude #dietandofacil #dietaparaemagrecer #lowcarbsnack #lowcarbbread #receitalowcarbo #baixocarbo #baixocarboidrato (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_TWWM1Fdtu/?igshid=1m1ldlcw1yz30

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Bolo Fit Granola com aveia . Ingredientes: 3 bananas pequenas 2 ovos ¾ xícara de açúcar mascavo* ¼ xícara de óleo de girassol ou coco 1 xícara de granola 1 xícara de aveia ½ colher (chá) de canela ¼ colher (chá) cardamomo em pó (opcional) ½ colher (sopa) de fermento em pó ½ xícara de granola (para finalizar) Modo de fazer: Aqueça o forno a 180C. Unte uma forma de aproximadamente 20cm x 10cm. Em uma tigela coloque as bananas descascadas e amasse até obter um purê uniforme. Acrescente os vos e o açúcar mascavo e misture bem usando um batedor de arame para envolver os ingredientes e dissolver o açúcar. Depois acrescente o óleo e misture. Em seguida acrescente a aveia, a granola, a canela em pó, o cardamomo e misture os ingredientes. Adicione o fermento, misture e despeje a massa do bolo na forma preparada, espalhe o restante da granola e leve ao forno para assar por aproximadamente 35 minutos a 180C,. Faça o teste do palito, ele deve sair limpo. #sitevidacomsaude #bolofitness #bolofofo #bolofit #receitafit # (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_SfpvEFxjj/?igshid=ev3gym5g6hw7

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Quiche de Espinafre . Ingredientes 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa 1/4 xícara (chá) de azeite de oliva (acrescente um pouquinho mais se a massa ficar esfarelada) 1 pitada de sal 1 maço de espinafre lavado (recheio) 4 unidades de ovo 1/4 xícara (chá) de creme de leite fresco (ou leite vegetal: de castanha, amêndoa, aveia) 1 colher (chá) de fermento químico (recheio) 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (recheio) Modo de preparo Em um bowl, misture todos os ingredientes da massa (farinha de amêndoa, azeite e sal) até formar uma massa. Forre o fundo e as laterais de uma fôrma média de aro removível. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 15 minutos. Reserve. Refogue o espinafre com 1 fio de azeite por 2 minutos. Junte aos ovos, ao creme de leite, ao fermento e ao parmesão, misture bem e coloque sobre a massa. Leve ao forno por mais 20 minutos ou até assar completamente (ou faça o teste do palito). . #receitafit #receitasfitlight #lowcarbvegan #lowcarbsnacks #emagrecendoaospoucos #receitassalgadas #fitreceita https://www.instagram.com/p/B_QzuF9FwQM/?igshid=1vjb9n7r77pnz

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Qual você mais gosta: suco de laranja ou de melancia? Deixe sua resposta nos comentários. Dê 2 toques na tela para continuar recebendo nossas dicas para emagrecer rápido e receitas Fit. 👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@site_vidacomsaude) para baixar nossos ebooks gratuitos . #sitevidacomsaude #barrigatanquinho #barrigaseca #zeroaçúcar #zerosugar #barrigachapa #secandoabarriga (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_QarijFaff/?igshid=x0v56so0rf64

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Você sabia de todos esses benefícios? 🍆 . #queimargorduracorporal #perderpesoemcasa #perderpesosemsofrer #diéta #secaredefinir (em Presidente Prudente, São Paulo) https://www.instagram.com/p/B_N_IDOgyUh/?igshid=1l5v72b6q2n1q

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